Cómo prevenir una resaca, según un médico

Es la pregunta del millón de dólares: ¿Cómo puede evitar sufrir una resaca miserable la mañana después de beber? Sabemos que no quiere escucharlo, pero la única forma de garantizar que no se despertará con síntomas de resaca como dolor de cabeza, náuseas y fatiga es evitar beber demasiado en primer lugar, George F. Koob, MD, director del Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo, le dice a Health.

Está bien, lo siento, dejaremos de decirle cosas que ya sabe. Afortunadamente, el Dr. Koob también nos dejó entrar en algunas otras formas de ayudar a defenderse de la resaca, o al menos aliviar los síntomas si termina con una para que se sienta mucho menos perverso. Es posible que estos consejos no siempre funcionen, pero son mejores que no hacer nada y sufrir todo ese horror al día siguiente.

"La comida absorbe el alcohol", dice el Dr. Koob. Tener algo en el estómago evitará que el alcohol que bebe se absorba en el torrente sanguíneo demasiado rápido, lo que reducirá los síntomas de la resaca por la mañana. Casi cualquier tipo de alimento ayudará, aconseja el Dr. Koob, aunque algunos expertos creen que las comidas que contienen proteínas y grasas son las más efectivas. Por esa razón, la nutricionista Claudia T. Felty, PhD, RDN, le dijo anteriormente a Health que ella recomienda los tazones de Buda: “Proporcionan una dosis saludable de proteína vegetal, grasas saludables y vegetales hidratantes”.

Hidratarse antes que usted salir siempre es una buena idea, pero es igualmente importante mantenerse al día con el H2O mientras bebe. Consejo profesional: alterna entre tu bebida alcohólica y un vaso de agua. El alcohol te deshidrata, lo que puede intensificar los síntomas de la resaca. Cualquier agua que ingiera le ayudará, incluso si son solo los cubitos de hielo de su bebida. Ah, y beber un vaso (o tres) antes de irse a la cama también es inteligente.

Los licores claros generalmente tienen menos químicos llamados congéneres que los más oscuros, dice el Dr. Koob. Los congéneres son sustancias tóxicas producidas durante el proceso de fermentación que juegan un papel importante en esa sensación enfermiza que se obtiene después de beber. Así que pida una bebida con vodka, no con bourbon, por ejemplo.

Hablando de congéneres: "La gente es individualmente sensible a ciertos congéneres y no a otros", explica. En otras palabras, su cuerpo podría tener una reacción más fuerte a los congéneres del vino que a los del ron, pero su amigo podría notar lo contrario. Si sabe por experiencia que cierto tipo de alcohol no lo hace sentir tan mal como los demás, conviértalo en su bebida preferida.

El alcohol interrumpe el sueño y todos sabemos cómo nos sentimos cuando no lo hacemos. No duermo bien. El Dr. Koob sugiere reducir la ingesta de alcohol al final de la noche, para que le dé tiempo a su cuerpo para procesarlo antes de irse a dormir. Tener alcohol en su sistema puede despertarlo en medio de la noche. En última instancia, cuanto más calidad de sueño pueda obtener, mejor, así que haga todo lo posible para persuadirse de volver al país de los sueños. Tomar una siesta al día siguiente tampoco puede hacer daño.