Cómo reconocer una relación unilateral y restaurar el equilibrio

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• Por qué sucede
• Cómo solucionarlo
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• Conclusión

Las personas suelen entablar relaciones románticas en busca de intimidad, compañía y apoyo mutuo. Los desafíos de la vida a menudo se vuelven más fáciles de manejar cuando alguien más ayuda a soportar la carga.

En una relación sana, es posible que recurras a tu pareja en busca de consuelo y orientación cuando surja algo que no puedas manejar solo.

Sin embargo, las relaciones no pueden prosperar sin equilibrio. Si una pareja proporciona con regularidad la mayor parte del apoyo financiero o emocional, es posible que tenga una relación unilateral o desequilibrada.

Es descorazonador esforzarse en presentarse ante una pareja que no parece tener una inversión similar en la relación. Más allá de causar frustración, las relaciones unilaterales pueden agriar su afecto y afectar negativamente su salud emocional.

Signos comunes de desequilibrio

Cada relación es única y las parejas pueden, de vez en cuando , experimentan dificultades personales que afectan su capacidad para contribuir igualmente a la relación, y eso está bien.

Pero cuando uno de los socios contribuye más regularmente a la relación, a menudo hay problemas por delante.

Aquí hay algunos otros signos que sugieren que hay un problema de equilibrio en la relación.

Una sensación persistente de inseguridad

Cuando su pareja no parece muy interesada , puede comenzar a dudar de su compromiso.

Eso es bastante comprensible. Priorizas la relación y haces un esfuerzo dedicado para comunicarte, pasar tiempo de calidad juntos y ayudar cuando sea necesario. Si no hacen el mismo esfuerzo, es posible que empieces a preguntarte si realmente se preocupan por ti.

Alternativamente, pueden mostrar mucho afecto, pero parecen desinteresados ​​en discutir planes futuros, como mudarse. juntos o planificando las vacaciones del próximo año. Esto puede dejarte con la sensación de que prefieren mantener un pie fuera de la puerta.

Por supuesto, algunas personas son más demostrativas que otras, pero generalmente no es una buena señal cuando no estás seguro de sus sentimientos. Esta inseguridad puede sacudir su fe en su pareja y alimentar la ansiedad y el conflicto.

Falta de comunicación

La unilateralidad también puede aparecer en los patrones de comunicación.

Hablas libremente sobre tu frustración con tu mejor amigo después de una discusión o tu alegría y satisfacción después de que su jefe destaque su trabajo para elogiarlo. Tu pareja, por otro lado, no comparte casi nada, sin importar lo que suceda en su vida.

Quizás hayas notado que son un gran oyente. Nunca interrumpen ni desvían su historia hacia sus propias experiencias. Sin embargo, al mismo tiempo, rara vez ofrecen anécdotas propias.

Cuando tiene dificultades para comunicarse, es posible que sienta que no los conoce tan bien. Esto también puede generar un conflicto improductivo. Quieres llegar al meollo del problema y hablar sobre él, pero ellos simplemente resuelven el problema con "Está bien" o "No te preocupes".

Al final, aunque quieras Para lograr una comunicación más auténtica, es posible que le resulte cada vez más difícil abrirse, ya que nunca se corresponden.

Tus interacciones te dejan insatisfecho

¿Cómo te sientes después de pasar tiempo con tu pareja?

Tal vez te diviertas en el momento, pero la falta de conexión emocional profunda te deja sintiéndote solo, incluso un poco vacío, después. Es posible que se encuentre diseccionando sus encuentros, preocupándose por su falta de compromiso o preguntándose qué hizo para molestarlos.

El tiempo que pase con sus seres queridos debería darle energía y satisfacerlo la mayoría de las veces. Sentirse agotado, estresado o insatisfecho después de ver a su pareja puede sugerir una relación desequilibrada, una en la que hacen poco esfuerzo para ayudar a satisfacer sus necesidades emocionales.

Tú haces todo el trabajo

En las relaciones unilaterales, a menudo le corresponde a un socio arreglar todo.

Planificar viajes o citas, recoger comida para la cena, registrarse cuando no ha hablado en unos días, iniciar relaciones sexuales; puede parecer que la relación colapsaría por completo si dejara de trabajar para mantener eso.

Quizás cuando mencionas esto, tu pareja ofrece alguna excusa o te mira sin comprender. Tal vez acepten esforzarse más pero pronto vuelvan a sus hábitos habituales.

De cualquier manera, esto puede dejarle la impresión de que se están aprovechando o que no les importa si la relación continúa.

Desequilibrio financiero

Después de la pérdida del trabajo u otra dificultad financiera, un socio con recursos financieros podría ofrecerse a ayudar temporalmente. No hay nada de malo en eso. Saber que tiene a alguien que se preocupa lo suficiente como para ayudar en momentos de necesidad es un beneficio importante para la relación.

Sin embargo, es una historia diferente cuando terminas pagando facturas, alimentos, gasolina y vacaciones sin un acuerdo previo, y tu pareja nunca hace un movimiento para contribuir. Por lo general, esto no representa una dinámica de relación saludable y puede hacer que se sienta utilizado y despreciado.

Cómo se desarrolla el desequilibrio

Aunque las relaciones ciertamente pueden desequilibrarse con una pareja egoísta o tóxica, muchos otros factores pueden contribuir.

Diferentes estilos de comunicación

No todo el mundo crece aprendiendo a comunicarse de forma productiva o a discutir abiertamente los sentimientos. Algunas personas aprenden a protegerse ocultando sus emociones. Si nunca se animó a su pareja a compartir sentimientos u opiniones, es posible que dude de su capacidad para hacerlo de manera segura hasta la edad adulta.

El apego también juega un papel importante aquí. Las personas con un estilo de apego inseguro, como desdeñoso-evitativo o ansioso-evitativo, tienden a crear distancia en las relaciones o retraerse emocionalmente en lugar de abrirse. Sus fuertes sentimientos por usted pueden verse socavados por un deseo igualmente fuerte de evitar ser lastimado.

Patrones de comunicación o estilos de apego muy diferentes pueden crear una gran disparidad entre las necesidades emocionales en las relaciones.

Diferentes expectativas de relación

Las relaciones unilaterales pueden desarrollarse cuando usted y su pareja tienen diferentes ideas sobre lo que significa la relación.

Quizás tenga un objetivo de compromiso a largo plazo, mientras que ellos no pueden ver más allá de los próximos meses. Tu visión de la relación te lleva a intensificar tus esfuerzos, mientras que ellos no han llegado al punto en que se sientan capaces de expresar un compromiso similar.

También es posible que hayan aprendido a confiar en sus padres o parejas para satisfacer sus necesidades en relaciones pasadas y ahora esperan que usted haga lo mismo. Ciertamente, este no es un comportamiento de relación saludable; no es tu trabajo (ni el de nadie más) cuidar de ellos.

Angustia temporal

Cuando intentas comprender por qué tu relación de repente parece fuera de lugar, puede ser útil considerar cualquier factor de estrés presente en la vida de tu pareja.

Trabajo estrés, problemas de salud física o mental, problemas familiares: cualquiera de estos desafíos puede dificultar la participación plena. Si están lidiando con más de lo habitual, es posible que sigan sintiéndose abrumados hasta que la situación mejore.

Su propio historial de relaciones

En el otro lado de las cosas, su propio estilo de apego y las experiencias de relaciones pasadas también pueden influir.

Las personas con estilos de apego ansiosos, por ejemplo, pueden sentir miedo de terminar solas y necesitan más seguridad de afecto que alguien con apego seguro. Si su pareja no es demasiado afectuosa, es posible que sienta la distancia emocional con más fuerza.

La preocupación por la partida de su pareja también puede llevarlo a asumir más de lo que le corresponde en la relación. Puede ofrecer apoyo con entusiasmo para evitar que pierdan interés.

Si bien es posible que no se dé cuenta, sus acciones pueden alterar el equilibrio de la relación. Un socio con integridad, alguien que realmente se preocupa por usted, podría rechazar suavemente sus ofertas, alentarlo a que se apoye en ellos para obtener ayuda ocasionalmente y trabajar para construir su confianza en su compromiso.

Un menor que -Sin embargo, la pareja escrupulosa puede simplemente dar por sentada su ayuda.

También puede encontrarse llevando la relación si tiene el hábito de asumir el papel de cuidador, ya que a menudo es difícil romper un patrón de brindar apoyo.

¿Vale la pena arreglar las relaciones unilaterales?

Con un esfuerzo dedicado, a menudo es posible abordar muchos problemas de relación, incluido el desequilibrio.

Como ocurre con la mayoría de las demás preocupaciones, por lo general es útil comenzar con una conversación. Si recientemente ha notado la parcialidad, puede comenzar por mencionar que ha notado que parecen un poco distantes y distraídos, y preguntarles si tienen algo en mente.

Sus próximos pasos pueden involucrar:

• trabajar juntos para abordar lo que sea que les preocupa
• explorar formas de trabajar en la comunicación abierta en el futuro
• discutir estrategias que les ayuden a ambos a satisfacer sus necesidades

En el caso de problemas de apego o traumas de relaciones pasadas, el apoyo profesional puede marcar una gran diferencia. Por lo general, estos problemas son difíciles de superar solo, pero un terapeuta individual puede ofrecer orientación sobre cómo abordarlos de manera productiva.

Un consejero de parejas puede ayudarlo a examinar su impacto en la relación y encontrar soluciones positivas juntos.

¿Qué pasa con un socio que no quiere cambiar?

La posibilidad de restablecer el equilibrio en la relación generalmente se basa en la voluntad de ambos socios de hacer el trabajo necesario para generar el cambio.

• parece no estar interesado en abordar el desequilibrio de la relación
• parece feliz de seguir aceptando su apoyo sin corresponder
• no hace ningún esfuerzo por comunicarse, brindar apoyo emocional o abordar otros comportamientos que contrarresten la relación

Cómo terminar las cosas

Algunas personas simplemente no son compatibles.

Si tu pareja no muestra ninguna inclinación a encontrarte en el medio, probablemente sea mejor que sigas adelante, incluso cuando sientas que te has esforzado demasiado para abandonar la relación. Ningún esfuerzo vale la pena una angustia emocional prolongada.

Sea honesto

Explique por qué decidió terminar la relación.

Recuerde, la incompatibilidad puede ocurrir sin que ninguno de los dos haga nada "incorrecto". El uso de declaraciones en primera persona puede ayudarlo a evitar parecer crítico o crítico.

Podría decir, por ejemplo, "Necesito más intimidad emocional de mi pareja" o "Me siento inseguro sin planes para el futuro".

Está bien necesitar una relación con el mismo nivel de compromiso e inversión. Después de todo, esa es una relación sana.

Aquí encontrará más consejos sobre cómo tener una conversación sobre la ruptura.

Hable con un terapeuta

Trabajar con un profesional de salud mental puede ayudarlo a recuperarse de la ruptura y examinar su propio papel en el desequilibrio de la relación.

Quizás no se sienta valorado a menos que esté cuidando a alguien y solo se sienta como un socio digno cuando brinda apoyo. Estas creencias pueden generar conductas codependientes o agradables a las personas.

Aprender a desarrollar límites saludables en la terapia antes de buscar una nueva relación siempre puede resultar beneficioso.

Tómate un tiempo para recuperarte

Es perfectamente normal sentir tristeza o dolor y preguntarte si hiciste lo correcto.

El cuidado personal y el tiempo para ti mismo pueden ayudarlo a sanar.

Encuentre más estrategias para la recuperación de la ruptura aquí.

La conclusión

Sin igualdad y respeto mutuo, las relaciones pueden volverse fácilmente desequilibradas, inseguras, y lleno de resentimiento.

Si su relación se ha vuelto algo unilateral, una conversación abierta y honesta sobre sus necesidades puede ayudarlo a recuperar el equilibrio.