Cómo recuperarse de un atracón de comida de Acción de Gracias

Nos pasa a todos: el Día de Acción de Gracias llega y disfrutamos demasiado de la cena navideña. Un atracón que incluye papas con mantequilla, salsa grasienta, guisos ricos y, por supuesto, mucho pavo (¡sin mencionar el pastel de calabaza!) Puede hacer que se sienta hinchado, incómodo e irritable. Si se encuentra en esta situación este año, no tiene que sufrir las secuelas. Aquí hay algunas cosas que puede hacer el día después del Día de Acción de Gracias que lo ayudarán a sentirse mejor, además de algunos consejos para volver a encaminar su dieta durante el resto de la temporada navideña.

Para algunas personas, el Día de Acción de Gracias es simplemente el comienzo de unas vacaciones de seis semanas para comer y beber. No espere hasta el lunes por la mañana para hacer cambios saludables; querrá evitar que se formen malos hábitos antes de que se salgan de control.

Si bien puede ser tentador comer menos el día después del Día de Acción de Gracias para equilibrar los atracones del día anterior, esto puede hacer más mal que bien. Restringir la ingesta de alimentos solo te dará hambre. Deje que su estómago gruñe durante demasiado tiempo y es posible que se bifurque un plato con las sobras del día de pavo. Comience el día con un desayuno lleno de proteínas y complete el día con muchas verduras, proteínas magras y cereales integrales.

Si está lidiando con problemas digestivos después del Día de Acción de Gracias, querrá Evite ciertos alimentos durante unos días. Manténgase alejado de los productos lácteos como la leche y el queso, el café, el azúcar refinada, las bebidas carbonatadas y los alimentos muy ácidos hasta que se sienta mejor. Aquí hay una lista útil de 9 alimentos que debe evitar cuando tiene problemas de estómago.

Obtener suficiente H2O es otra forma comprobada de tratar los problemas digestivos. Y es un hábito que querrá conservar durante la temporada navideña: beber agua lo llena y puede evitar comer en exceso. ¿Tiene problemas para mantenerse hidratado? Aquí hay 4 consejos para beber más agua.

Es comprensible que ponerse la ropa de gimnasia sea lo último que quiera hacer mientras sufre de hinchazón después del Día de Acción de Gracias, pero hacer ejercicio es una de las mejores cosas que puede hacer. puede hacer por usted mismo después de un gran atracón. Primero, una sesión de sudoración rápida puede ayudar a aliviar cualquier problema de estómago que pueda estar experimentando (este ejercicio de yoga de 15 minutos está diseñado para combatir la hinchazón). En segundo lugar, comprometerse a hacer ejercicio ahora le ayudará a evitar que se caiga por completo durante la temporada alta de vacaciones. A medida que avanza en diciembre, recuerde mis 9 maneras fáciles de hacer ejercicio sigilosamente.

Un atracón de comida definitivamente puede descarrilar sus hábitos y metas saludables, pero no deje que eso lo deprima. ¡La preocupación y la decepción de ti mismo no te servirán de nada! En cambio, cambie su forma de pensar y sepa que tiene el poder de volver al camino y seguir adelante. ¡El pensamiento positivo lo ayudará a motivarse para trabajar nuevamente hacia sus metas!

Lea el blog de alimentos y ejercicios diarios de Tina, Carrots 'N' Cake.