Cómo derrochar sin dañar su dieta

Bajar de peso, y mantener esa pérdida de peso, significa saber cuándo ahorrar calorías y cuándo derrochar. El fin de semana pasado enfrenté una seria prueba de derroche de dieta.

El sábado por la noche fue la noche de la cita con mi esposo. Mal y yo no habíamos salido a cenar en mucho tiempo, así que decidí arreglarme y pasar la noche. Nos dirigíamos a Publick House, uno de mis lugares favoritos de Boston, donde sabía que las patatas fritas perfectamente sazonadas llamarían mi nombre. Durante todo el día comí comidas saludables y abundantes, pero me aseguré de 'ahorrar' algunas de mis calorías para poder derrochar en la cena. Opté por un huevo revuelto relleno de verduras en lugar de mi avena tradicional para el desayuno, y comí un sándwich abierto (en lugar de usar dos rebanadas de pan, como suelo hacer) a media tarde. No me privé en absoluto, y ciertamente me sentí satisfecho después de cada comida, pero también me di un poco de espacio para pedir mis comidas favoritas en la cena.

Cuando llegaron las 7 en punto, Mal todavía no estaba listo para nuestra cita. Acababa de regresar del gimnasio, así que necesitaba ducharse y afeitarse ... y ver el resultado del juego ... y revisar su correo electrónico. No me importaba esperarlo, ciertamente me ha esperado muchas veces a lo largo de los años, pero no había comido desde la hora del almuerzo y mi estómago gruñía fuertemente.

Entonces, ¿qué puede hacer una buena persona a dieta? Tuve que decidir si tomar un pequeño refrigerio para sostenerme o arriesgarme a atacar la canasta de pan en el momento en que nos sentamos.

Siempre he odiado la sensación de hambre. Es una sensación que trato de evitar a toda costa, sobre todo porque me preocupa comer en exceso más adelante como una forma de compensar. Solía ​​comer tan pronto como sentía dolores de hambre, y aunque me proporcionaba una gratificación instantánea, esas calorías se sumaban, especialmente cuando había un derroche en mi futuro inmediato. Muchas personas que hacen dieta con éxito le dirán que coma un refrigerio pequeño y rico en proteínas antes de una gran noche de fiesta, pero soy una prueba de que la teoría no funciona para todos.

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El viejo yo habría tomado un bocadillo para calmar su estómago, pero he aprendido que no disfruto tanto de un derroche si no tengo un apetito saludable. A lo largo de los años, he llegado a un acuerdo en permitirme sentir un poco de hambre cuando surge una ocasión especial. Ya no veo el hambre como una situación de emergencia y, por lo general, puedo esperar pacientemente hasta que se me pase el hambre.

Cuando llegamos al restaurante para la cita nocturna, estaba más que lista para derrochar. Probablemente comí más calorías de las que normalmente consumiría en una cena regular en casa, pero planeé mi derroche de la manera correcta: ahorrando calorías y mi apetito. ¡Y me divertí y me complací en exceso 100% libre de culpa! Así que todo se reduce a lo que funciona mejor para usted: si sabe que se va a dar un atracón en la canasta de pan, un refrigerio pequeño probablemente sea la opción correcta para usted. Pero si sabe que tendrá un pedazo de pan de todos modos, es mejor que aguante.

¿Qué hace cuando el hambre ataca antes de un derroche planeado? ¿Y qué otros consejos dietéticos no funcionan para usted?