Cómo dejar de toser por la noche para poder dormir un poco

Lidiar con la tos ya es bastante malo durante el día. Pero cualquiera que alguna vez haya tenido un resfriado, gripe o alergias sabe que la piratería puede empeorar por la noche, lo que lo mantiene dando vueltas y vueltas cuando realmente podría usar ese descanso extra para, ya sabe, recuperarse .

Pero retrocedamos. "Cuando tose, su cuerpo responde a algún tipo de irritante en la garganta o las vías respiratorias, ya sea un alérgeno como el polvo o la mucosidad en la garganta debido a un resfriado", Diondra Atoyebi, DO, médico de medicina familiar con sede en Georgia en Piedmont Physicians Monroe Family Practice, le dice a Health . La tos por la noche es muy común y es causada por esos mismos irritantes.

Una tos nocturna que empeora puede ocurrir simplemente por la posición en la que se encuentra. "Cuando te acuestas, pierdes los efectos de la gravedad que estaban presentes mientras estabas de pie", le dice a Health Kathleen Dass, MD, del Centro de Alergia, Asma e Inmunología de Michigan. Esa posición boca abajo hace que sea más difícil para su cuerpo mantener las vías respiratorias despejadas.

Si tiene goteo posnasal debido a un resfriado o gripe, 'acostarse puede permitir que el drenaje de moco se deslice hacia la garganta, lo que activará su reflejo de tos ', dice el Dr. Dass. "Si tiene reflujo ácido o enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), esa pérdida de gravedad significa que el ácido puede regresar al esófago, lo que puede provocarle tos".

Además de un resfriado, las causas más comunes de la tos crónica nocturna son ERGE, goteo posnasal y asma, dice el Dr. Dass. Sin embargo, ese efecto de empeoramiento podría deberse simplemente a su entorno. “El aire seco, como en el invierno, puede irritar la nariz, la garganta y las vías respiratorias, provocando comezón y provocando naturalmente ganas de toser”, dice el Dr. Atoyebi. El aire exterior que sale de una ventana abierta puede desencadenar síntomas de asma, y ​​las reacciones alérgicas a los ácaros del polvo en los colchones o almohadas también pueden hacer que continúe tosiendo hasta altas horas de la madrugada.

“Independientemente de lo molesta que pueda ser la tos nocturna , no es necesariamente algo malo ”, dice el Dr. Atoyebi. "Toser en realidad te ayuda a aclararte la garganta y las vías respiratorias, deshacerse de cualquier irritante que los moleste en primer lugar".

Eso está muy bien, pero probablemente quieras dejar de piratear lo antes posible para poder hacerlo. función en el trabajo a la mañana siguiente. Primero, debe precisar el problema subyacente. “Si su tos se debe a un drenaje posnasal, controlar sus alergias o tratar una infección de los senos nasales o un resfriado lo ayudará a sentirse mejor”, dice el Dr. Dass. Si las alergias están detrás de la tos, "trate sus alergias con antihistamínicos orales o intranasales, esteroides intranasales o evitación de alérgenos", aconseja. “Para los resfriados y las infecciones de los senos nasales, los expectorantes pueden ayudarlo a diluir la mucosidad, mientras que los supresores de la tos pueden bloquear el reflejo de la tos”.

El asma puede exacerbarse durante el día y luego despertarlo por la noche con tos. Y “a veces el asma solo se presenta con tos, que se conoce como asma variante de la tos”, dice el Dr. Dass. "Si cree que tiene asma o que su asma está empeorando, definitivamente necesitará una evaluación. Su médico puede recetarle un inhalador de emergencia como el albuterol o un inhalador de control diario ”.

La ERGE generalmente le dará una tos seca que empeora por la noche, dice el Dr. Daas. Otros síntomas de la ERGE pueden incluir acidez de estómago, mal sabor de boca o mal sabor de boca, o incluso dificultad para tragar. “Evitar los alimentos que pueden desencadenar su ERGE, como el chocolate, las frutas cítricas, el alcohol o los productos a base de tomate, puede ayudar”, sugiere. “Su médico puede recetarle un inhibidor de la bomba de protones (IBP), como omeprazol, o un antagonista H2, como famotidina, para reducir el ácido. Y es posible que también necesite una evaluación gastrointestinal ”.

¿Qué sucede si la tos aparece repentinamente y simplemente no cede, y necesita alivio en el momento? El uso de un humidificador puede aumentar la humedad en el aire y los medicamentos de venta libre pueden hacer que la tos sea más manejable. Los líquidos tibios también pueden diluir la mucosidad en la garganta, lo que facilita la tos, por lo que ya no hay nada que irrite la garganta y la tos cesa. Un estudio encontró que consumir miel antes de acostarse es tan efectivo como tomar dextrometorfano (Tussin Cough) o difenhidramina (Benadryl). Incluso dormir en una posición semiprona (por ejemplo, usar varias almohadas para levantar el pecho) puede ayudar a prevenir la acumulación de moco en la garganta.