Cómo sobrevivir los fines de semana con enero seco

El enero seco se ha convertido en una tendencia mundial. Y entendemos por qué: después de semanas de estrés, fiestas, comida rica y (al menos para muchos de nosotros) beber demasiado, todos sentimos la necesidad de presionar algún tipo de botón de reinicio. Dejar el alcohol también tiene beneficios para la salud, incluso para los bebedores sociales; no más calorías vacías del alcohol es una gran ventaja.

Si estás en el tren de enero seco este año, entonces ya lo sabes puede ser un desafío. Pero la verdadera prueba comienza ahora, cuando llega el fin de semana, y con las horas felices de la oficina, una carta de vinos en la cena, el brunch dominical y otros factores que normalmente no se encuentran durante la semana laboral. Estos consejos de expertos lo ayudarán a sobrellevar los próximos cuatro fines de semana y hacer que su enero seco sea un éxito.

El hecho de que esté dejando de beber no significa que tenga que quedarse en casa mientras su círculo social se reduce tragos en un club de baile o probar el vino en un nuevo bistró. De hecho, no presentarse podría darle un caso de FOMO, lo que podría hacer que pierda la determinación más adelante en el mes.

En su lugar, "haga las mismas cosas que normalmente haría con sus amigos y seres queridos, pero hágalo sin beber '', sugiere Jenna Hollenstein, MS, RDN, autora de Drinking to Distraction. Incluso puede notar que después de las 10 en punto, sus amigos se vuelven aburridos o estúpidos, y probablemente se alegrará de no ser el que desperdiciará las tres cuartas partes del día siguiente durmiendo con resaca o arrepintiéndose de haber estado borracho. .

Todo el mundo tiene una amiga (o cinco) que constantemente publica fotos de sí misma en las fiestas con una bebida en la mano, luciendo como si estuviera divirtiéndose. ¡No te tortures! Deja de seguir a tus amigos que beben más durante el mes, para que no empieces a sentirte privado cada vez que accedas a Instagram.

A veces son los rituales relacionados con la bebida: el estallido de un corcho, el glug-glug el sonido del alcohol vertido en un vaso, que anhelamos incluso más que el sabor o los efectos del alcohol en sí, dice Hollenstein. Piense en lo que más le gusta de su bebida favorita y, en su lugar, dese el gusto de disfrutar de opciones sin alcohol. La Croix puede reemplazar la sidra dura, una kombucha embotellada podría reemplazar su cerveza de levadura favorita, y algunos jugos elegantes ahora vienen en botellas con corcho.

La mayoría de los bartenders pueden hacer hermosas versiones sin alcohol de cualquier bebida en su elegante menú. ¿No quiere gastar $ 10 en una bebida sin alcohol? Pida una Coca-Cola, pero pídale al cantinero que la agregue con una rodaja de limón, jarabe de vainilla o un borde azucarado y un paraguas. Si va a recibir amigos o se queda en casa, prepare estos deliciosos cócteles sin alcohol y agradézcanos más tarde.

Si se siente realmente deprimido por no poder beber, pruebe esta idea instantánea para animarnos : Saque su teléfono, encienda la calculadora y multiplique el costo promedio de una bebida en su abrevadero favorito por la cantidad de bebidas que normalmente compraría en el mes de enero. ¿No se ve bien ese número?

Pasar una buena botella de vino mientras los demás se divierten no es fácil. Por lo tanto, dése el apoyo necesario para cumplir con su objetivo dándose un poco de cuidado personal que reforzará lo bien que se siente: una carrera tranquila, un relajante mani-pedi o incluso el tranquilo lujo de dormir hasta tarde y ponerse al día con el descanso.

Mientras escucha el chasquido de vasos y ve a tanta gente bebiendo y divirtiéndose, luche contra la tentación de ceder al contemplar lo que ha hecho por usted hasta ahora dejar el alcohol. ¿Estás más energizado? ¿Menos hinchado de lo habitual? ¿Cómo luce tu piel? Si aún no está seguro de ver algún beneficio para la salud, piense en la determinación que tomó para comprometerse a dejar el alcohol durante todo un mes, y sepa que tiene la fuerza para llevarlo a cabo.