Cómo cuidar tu piel en casa

La psoriasis no es el tipo de enfermedad que se puede olvidar entre visitas al consultorio médico. Esta enfermedad sistémica aumenta y disminuye a lo largo de la vida y requiere diferentes tratamientos en diferentes momentos. Cuando encuentra una combinación que funciona, a veces no es por mucho tiempo.

"A menudo se necesita un largo período de prueba y error para encontrar un tratamiento que funcione para usted", dice Nicora Gardner, de educación para la salud gerente de la National Psoriasis Foundation.
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Por eso es importante abordar la psoriasis en muchos frentes: incluso en casa. Al complementar los medicamentos recetados, las inyecciones y las cremas con tratamientos caseros, puede ayudar a aliviar los síntomas y tener menos brotes. Aquí hay algunas herramientas para agregar a su kit de herramientas para la psoriasis:

Hidratar, hidratar, humectar
Los médicos y los pacientes coinciden en que mantener la piel hidratada es clave para reducir la picazón y el enrojecimiento. "Cuando se usa con regularidad, cualquier tratamiento hidratante ayudará a eliminar las escamas y reducir el grosor", dice Robert E. Kalb, MD, profesor clínico asociado de dermatología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Buffalo en Buffalo, Nueva York

Este Ciertamente es cierto para Derrick Thompson, de 49 años, de Fayetteville, NC, quien ha tenido psoriasis durante cinco años en el cuero cabelludo y la espalda. Inmediatamente después de la ducha, se aplica vaselina en la espalda antes de ponerse una camiseta de algodón suave. "Eso realmente detiene la picazón", dice, lo suficiente para que Thompson, que dirige un grupo de apoyo para la psoriasis, no piense en su piel todo el día.

Dado que todos obtienen resultados diferentes, ningún producto es adecuado para todos: "El que funcione mejor para usted es el mejor", dice Steven Feldman, MD, PhD, profesor de dermatología en la Facultad de Medicina de la Universidad Wake Forest en Winston-Salem, NC

El más importante Thompson dice que lo que hay que hacer es evitar los productos que contienen alcohol o están demasiado perfumados, que tienden a secar e irritar la piel. Hidrátate a los pocos minutos de salir del baño o la ducha para retener la humedad.

Otras formas de mantener la piel húmeda incluyen agregar unas gotas de aceite a tu baño, usando solo lociones y jabones suaves. y llevar consigo un frasco de su humectante favorito para aplicarlo durante el día. El uso de ropa suave hecha de fibras naturales también ayuda. (Para obtener más consejos, consulte nuestra Guía de productos para el cuidado de la piel con psoriasis).

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Vea la luz
El ochenta por ciento de las personas que reciben dosis diarias de la luz del sol experimenta una mejora o eliminación de la psoriasis en placas, según la Fundación Nacional de Psoriasis. Y muchos enfermos de psoriasis informan que sus síntomas mejoran durante el verano y empeoran en el invierno. Los médicos recomiendan la exposición al sol con precaución varias veces a la semana, pero debe asegurarse de obtener solo la cantidad adecuada de exposición al sol para su caso particular. Ciertos medicamentos hacen que la piel sea más sensible al sol y las quemaduras solares pueden causar un brote de psoriasis.

Los pacientes con psoriasis extensa pueden ser candidatos para la fototerapia UVB.

“ La UVB es un tratamiento sistémico muy eficaz para la psoriasis ”, dice el Dr. Kalb. Aunque puede ser más costoso y más inconveniente que caminar bajo el sol, es mucho más efectivo que la luz solar natural y es ideal para las personas que desean evitar los medicamentos sistémicos, dice el Dr. Kalb. Elija lo que elija, establezca un horario con su médico y cúmplalo. "Una vez que se aclara", dice el Dr. Feldman, "use la fototerapia tan pocas veces como sea necesario para mantenerla bajo control".

Di no al estrés
"Hay algunos datos sobre el estrés y las respuestas bioquímicas que ocurren durante el estrés y pueden explicar por qué el estrés puede empeorar la psoriasis ”, dice el Dr. Kalb.

“ El estrés empeora todo ”, dice Thompson. Para minimizarlo, Thompson se asegura de que hace suficiente ejercicio todos los días y mantiene una buena actitud: "Es peor cuando siempre estás pensando en ello y se queda en tu mente". Cuando se mantiene positivo, dice, se siente mejor. "Cada vez que te dedicas a algo demasiado tiempo, te afectará", dice Thompson.

Veronica Lopez, de 40 años, una cantante y compositora de Las Vegas que ha tenido psoriasis en brazos y piernas desde la edad de seis, usa música para disminuir el estrés. “Cuando trabajo en mi música, me siento mucho más a gusto con mi cuerpo”, dice. "Ayuda a que tu mente esté más tranquila y menos estresada". Otros señalan que el ejercicio, los masajes, la meditación y la oración son actividades que eliminan el estrés para mantener la concentración y la calma. (Para obtener más ideas para aliviar el estrés, consulte Cómo controlar el estrés puede ayudar a su psoriasis).