Cómo cambiar el placer tóxico por una profunda satisfacción

¿Es una gratificación instantánea o un verdadero placer? A continuación, le indicamos cómo saberlo.

En el Carnegie Hall de Nueva York estaba lleno.

El teatro se iluminó y empezó la música. Cada fibra de mi ser estaba despierta con anticipación. Luego apareció en el escenario mi artista favorito, Ludovico Einaudi.

Mientras sus manos recorrían el piano, la distinción entre donde la música se detuvo y yo comencé se desvaneció.

Mi mente se quedó en silencio y mis bordes se derritieron. Cualquier pensamiento del día anterior se desvaneció. Cada nota inquietante reverberaba a través de mí.

Este concierto fue una de las experiencias más memorables de mi vida porque estaba absorto en él por completo. Había alimentado mis sentidos con la mejor comida. Les había dado placer.

En el proceso de rendición total, el tiempo también se había desvanecido. Esta es una señal de estar plenamente en el momento.

Como resultado, me quedé con la recompensa del placer. La música permaneció en mí durante el resto de la noche. Me sentí nutrido hasta los huesos.

Siempre recordamos lo que nos llena de placer.

Placer definido

La gente a menudo me pregunta qué quiero decir con placer. Para mí, el placer ocurre cuando hacemos una pausa y dejamos que nuestros sentidos se deleiten con nuestra experiencia.

Cierra los ojos y pregúntate:

¿Qué te da las sensaciones? ¿Qué te pone la piel de gallina o te pone los pelos de punta?
¿Qué te pone en la Zona? ¿Cuándo te sientes en el flujo?
¿Dónde está la magia para ti?
¿Qué despierta tu corazón y lo alimenta con deleite? ¿Qué te trae alegría?

Puede aprender a sentir cuáles son para usted.

Esto es sensualidad. Esto es placer.

Cuando saboreas un objeto hermoso solo por el bien de la belleza, experimentas placer. Esto puede ser cualquier cosa que te dé vida con solo concentrarte en ello.

Tal vez sea la luz de la luna, inhalando el aroma de una rosa, una suave caricia o el dulce sabor de una sola fresa.

El secreto es hacer una pausa y saborearlo. Tu concentración, con distracciones limitadas, es una parte esencial del placer como experiencia nutritiva.

Placer tóxico versus placer nutritivo

Es importante aprender la diferencia entre placer saludable y placer tóxico y lo que significan para ti.

A menudo experimentamos una escasez de placer nutritivo y un exceso de placer malsano, como la sobreestimulación de las pantallas, comer en exceso o hacer demasiadas cosas en un día.

La clave es conectarse interiormente primero. Luego descifra entre la gratificación instantánea, que en realidad adormece nuestra capacidad de experimentar placer real, y el placer que te llena de alimento y alegría.

Es importante recordar que si tienes que "recuperarte" de una experiencia, es probablemente no sea nutritivo. Si bien puede ser divertido, no es el tipo de placer del que estoy hablando.

Piensa en esa borrachera con tus amigos o en viajar sin parar hasta que te quedes sin sueño y con los ojos nublados. Cuando llegamos a cierto punto de "exagerar", no podemos experimentar el placer de la misma manera.

Este tipo de experiencias hacen que perdamos energía y nos volvamos menos sensibles al placer.

Obtienes energía y sensibilidad cuando te conectas con tus sentidos, haces una pausa y te das placer, sin distracciones ni compromisos.

Beneficios del placer nutritivo

Utilizar el placer como alimento tiene muchos beneficios.

Menos estrés

Las experiencias placenteras aumentan su bienestar.

Invitar más placer a su vida aumenta los niveles de oxitocina, lo que puede reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol. Esto mantiene un mayor equilibrio hormonal.

Alegría y felicidad

Mi beneficio favorito del placer es el aumento de la felicidad.

Cuando colocas tu atención en lo que excita, tu atención en ese objeto (o persona) aumenta tu sensación de felicidad.

Cuanto más conscientemente nos construimos con un placer saludable, más encarnados nos volvemos. Regresamos a casa con nuestros cuerpos como un lugar seguro, placentero y alegre para estar.

Joy puede aumentar la inmunidad, disminuir el estrés y estimular su sistema circulatorio.

Mayor energía

Cuando consumimos cosas y experiencias que no nos nutren, perdemos energía y nos desviamos.

El tiempo y la energía necesarios para recuperarnos de este tipo de experiencias nos agotan. Nos deja con menos energía para encontrar placer en cosas simples y, a veces, puede conducir a problemas de salud.

Cuando nos enfocamos en placeres simples y nutritivos, en realidad ganamos energía. Piense en bailar con un ser querido, plantar un jardín colorido o dar un paseo en un entorno natural prístino.

Estos simples placeres no nos agotan. Nos dan un impulso de energía y conducen a una mayor sensación de placer en general.

Paz interior

La paz interior es otro resultado del poder curativo del placer. Cuando te concentras en que el placer entre en tus sentidos, tu mente se aquieta.

Puede sentirse expansivo y espacioso, libre de limitaciones como pensamientos fugaces y distracciones.

Tus sentidos son la puerta de entrada para conectar tu mente con tu cuerpo desde el mundo exterior. Cuando entra el placer, te calmas y la charla mental disminuye.

Alivie el dolor

Despertar placer en su cuerpo a través de sus sentidos puede incluso minimizar el dolor con la activación de la oxitocina.

Según un estudio, “Activar a nuestro cuerpo para que libere esta hormona podría ser un método potencial para el tratamiento del dolor. Por ejemplo, la estimulación sensorial como el tacto y el calor, o incluso la comida ".

Cosas simples como el toque de un ser querido o una comida favorita pueden mejorar nuestra sensación de tranquilidad en nuestro cuerpo.

“Además, la oxitocina también puede liberarse mediante la estimulación de otros sentidos como el olfato, así como por ciertos tipos de luces y sonidos ”, escribieron los investigadores.

Mayor presencia

No nos distraemos cuando hacemos una pausa y disfrutamos porque disfrutamos de la experiencia. Este deseo nos mantiene presentes.

La práctica de reducir la velocidad y concentrarse te mantiene en el momento. Entonces tu alegría crea el mapa de tu vida, de un momento a otro.

Presencia y placer combinados tienen resultados increíbles. Te mantienen en el gozoso y placentero ahora.

Cómo practicar el placer

Su hoja de ruta personalizada del placer está disponible para usted todo el tiempo. Puede preguntarse qué sentido necesita más amor y adaptarse en consecuencia.

Prueba:

un lujoso baño perfumado para alimentar el sentido del olfato
los instrumentos serpenteantes de una canción para alimentar el sentido del sonido
la caricia de tu bufanda de seda en tu cuello para alimentar el sentido del tacto
mirar una pieza de tu arte favorito para alimentar el sentido de la vista
saborear lentamente un trozo de chocolate negro para alimentar el sentido del gusto

Una vez que elija, el método es elegantemente simple:

Pausa.
Conéctate.
Aliméntate con placer, del tipo que elijas.

El placer viene de adentro

El placer está dentro de ti, no en un objeto, experiencia o persona. Eventualmente, esta perspectiva puede hacer que todo lo que dejes entrar en tus sentidos sea nutritivo.

El placer es tan poderoso porque tenemos acceso a él constantemente, en nosotros mismos y en nuestro entorno. Solo necesitamos conectarnos a él.

La próxima vez que camines y veas una rosa, recuerda, mientras disfrutas del hermoso aroma, que esta pausa de placer no es frívola. Es un alimento esencial.