Cómo dos pacientes controlan su dolor a través de la meditación

El médico de Dorothy Teesdale dijo que tendría que vivir con su dolor. Usando la meditación, ella puede hacer precisamente eso. (DOROTHY TEESDALE) Para muchos pacientes, la meditación es una técnica que pueden practicar por sí mismos para aliviar significativamente su dolor. Durante una sesión de meditación, los pacientes aprenden a relajarse, a concentrarse en su interior y a liberar la tensión y los pensamientos que los distraen.

Dorothy Teesdale, 70, enfermera jubilada en Lowell, Michigan.
Cuando el médico de Dorothy Teesdale le diagnosticó neuropatía periférica en 1997, él le dijo que no podía hacer nada más que vivir con ella. "Siendo enfermera, dije: 'No, eso no es suficiente'", dice Teesdale. "En ese entonces, enseñé técnicas de visualización, relajación y meditación a mujeres jóvenes que se preparaban para el parto, y sabía que eso también podría ayudarme". Teesdale comenzó a usar muchas de las técnicas de reducción del estrés basadas en la atención plena para controlar su propio dolor.

La meditación puede liberar y aliviar el dolor

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'Si me he excedido, lo que hago con frecuencia, entonces realmente sufro, pero en lugar de tomar un analgésico como Darvocet para el dolor severo, prefiero medita ”, dice Teesdale. “Cuando me siento en mi sillón, visualizo caminar por la playa en el lago Michigan y pienso en el agua fría que sube a la orilla y me moja los pies o en la arena caliente bajo mis pies. También relajaré mi cuerpo, comenzando por los dedos de los pies, pensando en mover cada uno por separado incluso si no los siento '', dice Teesdale. "Todo el tiempo me relajo y mantengo la mente abierta".

Kathy Rembisz alivia el dolor de varias condiciones a través de la meditación. (KATHY REMBISZ) Kathy Rembisz, 40, escritora independiente en Allentown, Pensilvania.
"La meditación es algo con lo que puedo contar cuando tengo dolor", dice Kathy Rembisz, quien lucha con el dolor, los mareos y el desequilibrio de la fibromialgia, la enfermedad de Meniere y la sarcoidosis.
Porque sufre de combinación de condiciones, Rembisz no puede tomar muchos medicamentos. La meditación realmente puede aliviar el dolor, dice Rembisz. 'Me ayuda a reenfocarme para poder juntar lo que queda del día'.

'Si no puedo concentrarme o tengo dolor y estoy molesto, me sentaré en una silla o en el sol y cierro los ojos. Me imagino que estoy en la playa y visualizaré los sonidos y los olores. Respiraré y realmente me ayudará a separarme ”, dice Rembisz. "No significa que mi dolor desaparezca del todo, pero puedo ayudarme a sentirme mejor y controlar mi dolor".