Cómo tu entrenamiento favorito está jugando con tu vagina

No se puede negar que las sesiones de sudoración regulares son increíbles para su salud. Pero, ¿qué pasa con la salud de tu vagina? Ya sea que se roce durante una carrera larga o se comprima después de una hora de pedalear, a veces se siente como si un entrenamiento te hiciera más daño que bien debajo del cinturón.

Aún así, no puedes usar tu vagina exactamente como una excusa para dejar el gimnasio. Esto se debe a que solo unos pequeños ajustes a su rutina de ejercicios favorita reducirán la probabilidad de una lesión o infección. "Para cada esfuerzo de ejercicio, hay una manera de mejorarlo para su delicada flor", afirma Alyssa Dweck, MD, ginecóloga y obstetra de Westchester, Nueva York y coautora de The Complete AZ for Your V . Siga leyendo para conocer las soluciones fáciles a cuatro problemas de la vagina que surgen después de una visita al gimnasio.

Como la mayoría de los corredores son dolorosamente conscientes, acumular millas conduce a serios frotamientos debajo. “La ropa sudada y el roce de la piel contra la piel pueden causar escozor o ardor doloroso y un sarpullido rojo”, escribe. Esto suele ocurrir dentro y alrededor de la ingle, la parte interna de los muslos y los pezones, dice. (Guardaremos las luchas por las tetas para otra historia).

Entonces, ¿cómo evitas que tu vagina y el área circundante se conviertan en una pesadilla roja e irritada? El Dr. Dweck recomienda usar 'ropa de algodón o más ajustada y que absorba la humedad', que ayudan a mantenerte seco. También aconseja “aplicar ungüento A + D, vaselina o maicena” en la vulva, la ingle y la parte interna de los muslos antes de golpear el pavimento, de modo que si comienza a sudar, el roce no será tan grave. (¡Pero, por favor, nunca pongas ninguna de estas cosas dentro de tu vagina!)

Los entrenamientos en bicicleta se han vuelto súper de moda en los últimos años. Si eres un fanático, probablemente estés muy familiarizado con la forma en que las sesiones de ciclismo y spinning pueden desencadenar "llagas en la silla de montar" o llagas por presión por estar sentado demasiado tiempo. Se caracterizan por piel agrietada y rota o ampollas en la vulva (¡ay!).

Las llagas en la silla de montar son tan desagradables y dolorosas como parecen, pero puedes prevenirlas. Primero, el Dr. Dweck aconseja invertir en pantalones cortos de gamuza acolchados, que hacen que su tiempo en el asiento de la bicicleta sea mucho más cómodo, por lo que es menos probable que se rompa la piel.

Si es un ciclista al aire libre ( y tiene la opción de cambiar el asiento de su bicicleta), actualice a una funda de asiento de gel para un cojín adicional. También puede probar un “asiento abierto con un corte en V o una ranura o un asiento cruiser acolchado ultra ancho”, dice el Dr. Dweck. Y si planeas dar un paseo más largo, considera regalar tus partes femeninas a un deslizamiento en bicicleta. Ella recomienda Chamois Butt'r o Bodyglide para limitar el roce de la presión de su trasero contra el asiento y así reducir las llagas en las áreas de "alta fricción".

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Mientras estás en el vestuario en un traje de baño mojado hablando con tus amigos después de tu clase de natación, estás permitiendo que microbios potencialmente dañinos tengan tiempo para instale una tienda dentro y alrededor de su vagina. "Mientras te diviertes, es posible que se desarrolle una infección o irritación vulvar y vaginal", dice el Dr. Dweck.

Una de las más comunes es la candidiasis, causada por un crecimiento excesivo de los hongos naturales. levadura en su vagina. La levadura prospera en lugares cálidos y húmedos, como el área de la entrepierna de su traje de baño mojado. ¿Su consejo? Quítese ese traje, báñese (o al menos séquese bien entre las piernas) y póngase ropa limpia y seca, para que la levadura no tenga lugar para multiplicarse.

Tanto como usted pueda Me encantan tus pantalones de yoga, pantalones cortos para correr o ese sostén deportivo súper cómodo, mantenerlos puestos después de que tu entrenamiento o clase haya terminado aumenta la posibilidad de desarrollar una infección por hongos y una infección bacteriana en la piel alrededor de tu vagina, dice el Dr. Dweck. Las bacterias son grandes fanáticas de las áreas húmedas y oscuras, lo que hace que su lindo atuendo deportivo sea el lugar perfecto para la reproducción. Entonces, antes de usar tus lindos leggings de yoga para el brunch, recuerda: después de cualquier entrenamiento, "cámbiate a ropa seca lo antes posible", agrega.