Cómo cambia su deseo sexual a los 20, 30 y 40 años

De un día a otro, probablemente notes cambios en tu deseo sexual, provocados por todo, desde tu ciclo hasta una riña frustrante con tu pareja y el agotamiento por trabajar muchas horas. Lo que probablemente no detecte tan fácilmente es la forma en que cambia su libido a medida que envejece. Pero lo hace, gracias a una serie de factores.

"El deseo sexual a menudo disminuye con la edad", le dice a Health John Thoppil, MD, obstetra y ginecólogo de Austin, Texas. Por supuesto, no notará una diferencia dramática en su libido cuando el calendario pase de su cumpleaños 29 o 39. Es más que los factores que ponen en marcha estos cambios, como los cambios hormonales, el embarazo y el aumento de las responsabilidades familiares, tienden a suceder a medida que pasa de los 20 a los 40.

Muchos factores, algunos biológicos, otros Psicológico: influye en si su impulso sexual está acelerado o estancado a cualquier edad. El estrés “es el mayor asesino sexual”, le dice a Health Jennifer Landa, MD, obstetra-ginecóloga y directora médica de BodyLogicMD en Orlando, Florida. La ansiedad y la depresión también pueden dejar el deseo dando vueltas por el desagüe. Es frustrante que muchos antidepresivos que tratan estas afecciones, así como otros medicamentos, también tienen el efecto secundario de inhibir el deseo sexual, dice el Dr. Thoppil.

Tus sentimientos sobre tu pareja y tu relación también pueden afectar el deseo. Una relación sólida y que prioriza el sexo ayuda a impulsar la libido, señala el Dr. Thoppil. ¿También es importante? Tu estilo de vida. Los hábitos saludables, como comer una dieta equilibrada, hacer ejercicio con regularidad y descansar lo suficiente, influyen en su estado de ánimo y en su salud en general, dice el Dr. Landa.

Las hormonas son otro gran problema, dice el Dr. Landa. Los niveles de hormonas sexuales como testosterona (sí, las mujeres también producen esto, en pequeñas cantidades), estrógeno y progesterona, todos naturalmente comienzan a descender a medida que avanza a lo largo de las décadas, y eso juega un papel en el deseo, la excitación y el orgasmo.

En pocas palabras: la libido es compleja. "El sexo es un cóctel elaborado de nuestras identidades, nuestros sentimientos, nuestros deseos y acciones", dice a Health Shadeen Francis, terapeuta de relaciones y autor con sede en Filadelfia. Si bien no existe una "normalidad", ciertas tendencias predecibles tienden a sincronizarse con sus 20, 30 y 40 años.

Como muchos otros impulsos y funciones corporales, su deseo sexual cuando tiene 21 o 28 años es normalmente bastante fuerte. "El deseo sexual de los 20 suele ser increíble", dice el Dr. Landa. Eso se debe a una combinación de razones. Para empezar, sus relaciones pueden ser frescas y nuevas y, como señala el Dr. Thoppil, "el deseo suele ser más fuerte en una nueva relación". Además, tienes la biología de tu lado. "El impulso biológico de reproducirse está en plena vigencia", dice el Dr. Landa.

Consejos para tener el mejor sexo a los 20 años: si su impulso sexual es bajo, podría deberse a su método anticonceptivo, dice Dr. Landa. "No tiene este efecto en todo el mundo, pero algunas mujeres experimentarán niveles más bajos de testosterona con la píldora, lo que puede provocar una disminución de la libido e incluso sequedad vaginal en algunas mujeres jóvenes", explica. Considere consultar con su obstetra-ginecólogo para descartar otro problema de salud y opte por un método anticonceptivo alternativo.

Si su deseo de intimidad física disminuye durante los 30, no se sorprenda. La testosterona está disminuyendo durante esta etapa de la vida, para empezar. "Esta caída puede causar una disminución natural del deseo sexual", dice el Dr. Landa. Esta también suele ser una década ocupada para las mujeres, llena de desarrollo profesional, adultas y responsabilidades como la crianza de niños pequeños. "Estos pueden ser tiempos agotadores, y muchas mujeres prefieren ponerse al día con el sueño en lugar de arreglarse para una noche de sexo salvaje", señala el Dr. Landa.

Hablando de paternidad, los 30 son un década principal para hacer bebés. Los cambios hormonales que ocurren a lo largo de cada trimestre y luego durante la lactancia también pueden desencadenar una falta de deseo. Agregue la fatiga loca que enfrentan muchas madres primerizas, y tiene sentido que el deseo que sentía cuando no tenía un bebé sea muy diferente a la libido de su nueva mamá.

Consejos para tener el mejor sexo a los 30 años : Puede ser desconcertante para usted y su pareja si su deseo sexual cambia. Elimine el misterio comunicándose abiertamente, recomienda Francis. “Poder expresar tus necesidades y negociarlas con tu pareja mantiene tu relación en general sintiendo una conexión íntima, incluso en esas noches en las que lo único que te interesa es un masaje de manos y una hora de tiempo a solas”, dice ella.

Y no minimice el impacto del estrés, que podría obstaculizar la intimidad. "El estrés puede suprimir la testosterona y elevar el cortisol, que puede interferir con la testosterona", dice el Dr. Landa. Ella recomienda usar técnicas básicas de reducción del estrés (como yoga o meditación) como primer paso.

También es aconsejable no preocuparse demasiado si no tiene relaciones sexuales con tanta frecuencia como lo hacía cuando tenía 20 años. A los 30, es más probable que se establezca con una pareja estable. Si bien la cantidad de relaciones sexuales puede ser menos frecuente, puede compensarlo con la calidad y profundidad de su conexión.

Los cambios hormonales pueden afectar con fuerza en esta década, a medida que las mujeres ingresan a la perimenopausia, el año 5-10 estírese antes de que comience la menopausia y sus ovarios gradualmente dejen de producir estrógeno. Durante la perimenopausia, las caídas hormonales son comunes. Y esas hormonas fluctuantes pueden afectar su deseo sexual, estado de ánimo e incluso la sensación del sexo y cómo se siente físicamente.

Esto se debe a que cuando la producción de estrógeno disminuye, su lubricación vaginal natural también podría hacerlo. "Una gota de estrógeno puede hacer que el tejido vaginal se seque más y el sexo puede ser doloroso", dice el Dr. Thoppil. La disminución de los niveles de progesterona, que el Dr. Landa llama la hormona "calmante", puede provocar "períodos más abundantes, más síndrome premenstrual, aumento de peso, mal humor, insomnio e irritabilidad", dice.

Pero no es todas las malas noticias. Para muchas mujeres, los 40 son un momento de confianza y exploración sexualmente liberador. Los niños pueden ser mayores y más independientes; se establecen carreras. Conoces tu cuerpo y lo que te excita a estas alturas, y es más probable que hables sobre los golpes y toques que anhelas para llevarte al orgasmo. Y para cuando llega la menopausia (la edad promedio es 51 años), hay otra razón por la que muchas mujeres se sienten bien sexualmente: no más preocupaciones por los anticonceptivos.

Consejos para tener el mejor sexo a los 40: Francis aconseja anticipar que su El cuerpo evolucionará y responderá con curiosidad, no negatividad. "Mantener una relación de exploración con su cuerpo le da permiso para encontrar la aceptación de lo que no es y encontrar placer en lo que es", dice.

Si la sequedad vaginal y otros efectos secundarios de la perimenopausia han reducido su libido y le molesta, el Dr. Landa sugiere ver a su obstetra-ginecólogo. “El tratamiento con progesterona o testosterona o ambos en algunas mujeres puede ayudar a mejorar el deseo sexual”, dice. Sin embargo, tenga en cuenta que lo que está experimentando podría ser simplemente una parte natural del envejecimiento, y puede aumentar su libido viviendo de manera saludable y sintiéndose conectado con su pareja.