Cómo tus hábitos de sueño podrían afectar tu popó

No dormir lo suficiente (un hábito del que muchos de nosotros somos culpables) puede arruinar todo el día. Pero la falta de sueño es más que un arruinamiento del estado de ánimo. También se asocia con algunos efectos bastante negativos en su salud y, lo crea o no, en su comportamiento en el baño.

Los expertos en salud digestiva han creído durante mucho tiempo que la calidad del sueño y los síntomas gastrointestinales como hinchazón, estreñimiento y diarrea están conectados de alguna manera, especialmente entre las personas con síndrome del intestino irritable (SII). Las investigaciones incluso sugieren que las interrupciones del sueño pueden desencadenar brotes de enfermedad inflamatoria intestinal. Los trastornos del sueño y la falta de sueño también pueden afectar el sistema inmunológico y, a su vez, la salud gastrointestinal.

Pero todavía existe cierta incertidumbre sobre si la falta de sueño o el sueño de baja calidad pueden considerarse un directo causa de problemas con las heces, Kyle D. Staller, MD, MPH, instructor de la Escuela de Medicina de Harvard y gastroenterólogo del Hospital General de Massachusetts, le dice a Health.

Ciertamente, Él dice que las personas que ya tienen SII u otras molestias gastrointestinales pueden notar que sus síntomas empeoran cuando no duermen bien: "La falta de sueño probablemente exacerbe o empeore ciertos problemas gastrointestinales". Es posible, dice, que pueda pasar varias noches sin un descanso de calidad y notar un aumento en el malestar, la diarrea o las deposiciones subóptimas en los días siguientes.

Pero, agrega, también existe la posibilidad de que su GI Los problemas son tan intensos que en realidad interfieren con su sueño, invirtiendo así el ciclo. Despertarse en medio de la noche con la necesidad urgente de hacer caca seguramente afectará su sueño, aunque para que conste, también es probable que sea un signo de una infección y vale la pena discutirlo con su médico.

Hasta Si se realizan más investigaciones, queda una especie de pregunta del huevo o la gallina: ¿la falta de sueño causa problemas con las heces o los problemas con las heces arruinan su sueño? El Dr. Staller sugiere que es mejor pensar en el sueño como un "control de volumen" para los problemas intestinales preexistentes que como un desencadenante directo de ellos. Descansar bien por la noche puede actuar como una sólida medida preventiva de salud y, si ya está viviendo con malestar gastrointestinal o SII, no estará de más trabajar para mejorar su horario de sueño.

“Es un forma de controlar potencialmente los síntomas, sin tener que recurrir a la vía de la medicación ”, dice el Dr. Staller. “Y muchos pacientes están interesados ​​en un enfoque más natural de su SII”.

Si se encuentra entre el 10 y el 15% de los adultos estadounidenses con SII, intente establecer una rutina para la hora de dormir que incluya un horario constante y rituales que garantizan un sueño reparador y de alta calidad, como mantener su dormitorio oscuro, fresco y sin pantallas. Al menos, dormir mejor podría reducir la cantidad de estrés con el que vive, lo que, por cierto, también podría mejorar su salud digestiva.