Cómo su clase de yoga podría realmente ahorrarle dinero

Y ahora, algunas buenas noticias más para los yoguis y meditadores, pero esta vez no tiene nada que ver con unos brazos increíbles o con tu libido. Una nueva investigación sugiere que la práctica de estas técnicas de mente y cuerpo puede traducirse en importantes ahorros de atención médica más adelante.

El estudio, publicado recientemente en la revista Plos One, siguió a más de 17.000 personas durante aproximadamente 4 años. Durante ese período de tiempo, alrededor de 4.500 de los participantes se inscribieron en un programa de 8 semanas ofrecido en el Instituto Benson-Henry de Medicina Mental y Corporal, que enseña herramientas complementarias mente-cuerpo como yoga, meditación, habilidades cognitivas conductuales y atención plena; el resto era un grupo de control. Para ambos grupos de participantes, los investigadores realizaron un seguimiento de la frecuencia con la que utilizaban los servicios de atención médica, desde las citas médicas regulares hasta las pruebas y las visitas al hospital o a la sala de emergencias, y por qué.

Al final, encontraron que, en promedio, aquellos que recibieron el entrenamiento mente-cuerpo utilizaron su atención médica un 43% menos en comparación con el grupo de control, lo que se tradujo en un ahorro promedio estimado cada año de $ 2,360 por persona en visitas a la sala de emergencias. Además, el equipo estimó que el entrenamiento en mindfulness podría significar ahorros de entre $ 640 y $ 25,000 por paciente por año.

¿Por qué? Probablemente sepa que el estrés puede afectar su salud, pero es posible que no se dé cuenta de que los problemas de salud relacionados con el estrés representan la tercera parte más grande de los gastos de atención médica en los Estados Unidos, solo después de las enfermedades cardíacas y el cáncer. De hecho, según un estudio de 2013 publicado en JAMA Internal Medicine, entre el 40% y el 60% de las visitas de atención primaria tienen un componente relacionado con el estrés.

Los trastornos relacionados con el estrés incluyen cosas como depresión y ansiedad, pero el estrés puede también se manifiesta físicamente como dolor de espalda, dolores de cabeza, insomnio, enfermedad por reflujo gastroesofágico, intestino irritable, malestar en el pecho y más.

Este último estudio muestra que las intervenciones cuerpo-mente ofrecen una forma para que los pacientes participen en sus propias tratamiento, reduciendo así las visitas al médico y los problemas de pellizcos de raíz, explica a Health el autor principal James E. Stahl, MD, profesor asociado de medicina en la Facultad de Medicina de Dartmouth Geisel. Esto es especialmente importante, considerando que el estudio JAMA mostró que de esas visitas de atención primaria relacionadas con el estrés, solo el 3% de los médicos realmente hablaron con los pacientes sobre las formas de manejar su estrés.

A largo plazo, El Dr. Stahl espera que las intervenciones para la mente y el cuerpo y los programas orientados al bienestar estén más disponibles y cubiertos por los planes de atención médica. Pero mientras tanto, lo bueno de los ejercicios para el cuerpo y la mente y las prácticas de alivio del estrés es que hay varias formas de crear su propio programa. Puede comenzar con estas fantásticas secuencias de yoga en casa (¡o en el trabajo!) Y con el objetivo de hacer 10 minutos de meditación al día.

Dice el Dr. Stahl: 'La consistencia y la práctica son la clave, incluso hacer algo durante solo 10 minutos al día puede tener un gran impacto en su salud; todos tienen un beneficio acumulativo '.