¿Tienes hambre antes de cenar? 5 refrigerios inteligentes para abrazarlo

Si está tratando de perder peso o simplemente cuidando lo que come, es posible que se encuentre luchando contra los antojos en las horas previas a la cena. Tal vez el almuerzo no fue tan satisfactorio como esperabas o tal vez tu refrigerio de la tarde fue algo no tan saludable de la máquina expendedora de la oficina y tuviste hambre poco tiempo después. (¡Oye, nos pasa a todos!)

Lo que realmente importa cuando te mueres de hambre y la cena está a la vuelta de la esquina es elegir un refrigerio que esté bien equilibrado con una mezcla de carbohidratos saludables, satisfactorio proteína y un poco de grasa, pero no demasiado alta en calorías. Quieres comer algo que te detenga para tu próxima comida, pero que no cuente como una comida completa.

Aquí hay 5 refrigerios que combaten el hambre sin arruinar tu cena.

Los huevos son siempre un bocadillo súper satisfactorio, especialmente cuando se combinan con algunos carbohidratos. Para preparar este bocadillo rápido y fácil, agregue 1/2 cucharadita de mayonesa (o yogur griego) a un huevo duro junto con un poco de sal y pimienta al gusto en un tazón. Luego, esparce la ensalada de huevo sobre las galletas tostadas Melba o úsalas para recoger la mezcla. ¡Tan simple como eso!

Esta golosina combina cremoso, crujiente y cursi para un refrigerio bajo en calorías que te llena. He aquí cómo prepararlo: elija su sabor favorito de pastel de arroz y luego unte una rodaja de queso bajo en calorías, como The Laughing Cow (me encanta Light Creamy Swiss), y cubra con rodajas de pepino y una pizca de sal marina.

Cuando desee un refrigerio realmente satisfactorio, no puede equivocarse con el yogur griego bajo en grasa. Toda esa proteína está garantizada para llenarse y contener el hambre hasta la hora de la cena. Simplemente mezcle yogur griego natural o aromatizado con unas cucharadas de cereal con alto contenido de fibra (me gusta el cereal con alto contenido de fibra de Trader Joe).

Un batido es una excelente manera de picar de una manera ligera y saludable, así que no terminas arruinando tu cena más tarde. Pruebe este sencillo batido de mantequilla de maní y plátano para obtener un delicioso bocadillo antes de la cena: combine 1 plátano pequeño, 1 cucharada de mantequilla de maní y 1.25 tazas de leche de almendras en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.

Gracias a mucha fibra y algo de proteína, hummus y verduras crudas es un bocadillo increíble para mantenerte satisfecho. Me encanta la conveniencia de las zanahorias baby, pero siéntete libre de ser creativo con las verduras que decidas mojar. ¡También me encantan las verduras asadas y el hummus como bocadillo saludable!