Hice una plancha todos los días durante 3 meses con mi esposo, y ayudó más que solo mi núcleo

Mi hábito diario de planchado tuvo un comienzo improbable: un tweet. La publicación se pierde en el flujo de la alimentación, pero en mi memoria, era simple: una mujer compartía su truco de agregar solo cinco segundos adicionales a su tiempo de plancha cada semana.

Fácil, ¿verdad?

Me siento encorvado sobre mi escritorio todo el día, con una visión de mala postura, por lo que la idea de hacer tablas (desarrollar mi fuerza central y, además, posiblemente prevenir parte de mi dolor lumbar persistente) es atractiva. Y cuando le menciono el truco de la mujer a mi esposo, Jason, él también está intrigado.

Acordamos probarlo juntos. Y realmente, lo que pensé que sucedería a continuación es que haríamos una plancha durante uno o dos días. Quizás una semana, quizás. Pero para mi sorpresa, aquí estamos, meses después, preguntándonos casualmente todos los días: Oye, ¿quieres planchar?

Aquí hay siete cosas que me di cuenta cuando Jason y yo creamos y mantuvimos este hábito diario de planchas.

Este objetivo es casi cómicamente alcanzable. Nuestra primera semana, hacemos plancha solo 30 segundos al día. Y eso, creo, es parte de la clave de nuestro éxito. Cuando Jason pregunta si ahora es un buen momento para planchar, incluso si mi recordatorio de cinco minutos sobre una reunión apareció en mi pantalla, de hecho hay tiempo suficiente. Y tenga en cuenta que el entablado es un movimiento sin equipo. Todo lo que necesitas es un suelo. Me he puesto planchas en pijamas, medias, atuendos de oficina y, sobre todo, en jeans de todos los días. No es necesario un cambio de vestuario para plancharlo.

Nuestra rutina de planchado es simple: en un momento aleatorio nos tumbamos en el suelo. Uno de nosotros pone un temporizador para el tiempo de la semana (más tres segundos), presiona "iniciar" y luego hace una cuenta regresiva 3-2-1 . Cada semana, agregamos cinco segundos a nuestro tiempo total diario de plancha. (No siempre es factible, hablaremos de eso más adelante).

Algunos días, soy yo quien sugiere entablar. Con mucha más frecuencia, es Jason. No tengo ninguna duda de que si el entablado fuera una operación en solitario, se habría esfumado hace mucho tiempo. Al igual que pagar por adelantado una clase de yoga o inscribirse en un 5K, un compañero de responsabilidad da un empujón que fomenta el compromiso.

La primera vez que hacemos la plancha, nos tumbamos paralelos en el suelo, mirando la pantalla de mi iPhone . Vemos tres videos de YouTube seguidos, llenos de instructores seguros de sí mismos que comparten consejos: no contenga la respiración, mantenga la cabeza en posición, pruebe estas variaciones, etc.

Hemos entablado antes, por supuesto, pero ha pasado un tiempo. Mi forma no es perfecta. Pero resulta que recibir esa retroalimentación de mi esposo solo me pone de mal humor. Puede que tenga razón en que mi cabeza está demasiado abajo o que mi espalda baja se ha derrumbado, pero los comentarios me incomodan y le digo con rudeza que mantenga los ojos en sus propias tablas. (Dado que Jason es un artista, acostumbrado a las críticas constructivas de sus compañeros y extraños, está mucho más agradecido y abierto a recibir comentarios).

Una vez, durante un viaje para visitar a su familia, Jason y yo conversamos juntos por FaceTime. Pero no siempre somos tan diligentes. A veces lo olvidamos rotundamente. Nos estabilizamos durante semanas a los 50 segundos, luego nuevamente a un minuto. Cada aumento de cinco segundos se vuelve cada vez más difícil. Desearía que nuestra rutina de plancha fuera perfecta, me encantaría tener una racha sin interrupciones. Ese no es el caso, pero me imagino que es mejor haber hecho planchas la mayoría de los días en los últimos tres meses que ninguno.

¿Tienes un gato? ¿Has conocido a uno? Entonces no te sorprenderá que nuestro gato, Anacardo, participe con frecuencia en nuestro planchado diario. Al principio, está confundida por qué estamos a su nivel: el piso es su zona, no la nuestra. Entonces parece segura de que es un juego nuevo: corre bajo nuestros vientres como si estuviéramos jugando al limbo. Me hace reír (un entrenamiento extra).

Una vez que llegamos a los 50 segundos, la plancha es particularmente desafiante, y Jason tiene el hábito de llamarla a mitad de la sesión para distraerlo. Llevamos meses, por lo que Anacardo está menos intrigado y, a veces, duerme durante nuestro tiempo de plancha, pero a menudo es una participante activa, que se abre camino por debajo y alrededor de nosotros.

Planchar con Jason me hace sentir cerca a él. Es el proyecto más manejable: más fácil que buscar un apartamento nuevo, cuidar a nuestro gato, lidiar con problemas laborales, enfermedades, problemas familiares o tantas otras cosas que hemos hecho a lo largo de los años. Pero todavía es algo que solo nosotros dos estamos haciendo y haciendo juntos.

Además: a veces, al final de nuestra tablatura, es el momento de la conversación. La mayoría son de pequeña escala. (Como en, "Guau, ¿has notado lo polvoriento que está debajo del soporte de la TV?") A veces, sin embargo, hablamos de planes de fin de semana o temas aún más importantes. Es agradable, incluso si a veces significa que la parte del día en que se hacen tablas se extiende más allá del ding del temporizador.

La mayoría de los días, cuando suena el temporizador, colapso hacia abajo inmediatamente. Últimamente, sin embargo, he intentado mantener la posición solo un segundo más, o me he abalanzado sobre el perro boca abajo. He resucitado mi aplicación de ejercicios de siete minutos en mi teléfono, tengo grandes planes para trotar en climas cálidos y estoy pensando en cuál es el mejor momento para inscribirme en una clase de natación.

Tener esto recién terminado Una plancha de un minuto en mi día me hace pensar más en el fitness y en los objetivos más grandes y desafiantes que me gustaría perseguir a continuación. E incluso si no hay una diferencia notable en mis abdominales, me siento más fuerte, más capaz y solo un poco más en forma.