¡Lo hice! Terminé de ser la chica gorda

Mindy Badgley, 33, 5'9 '

Antes: 248 libras. (talla 20) Cuando cumplí 25 años, pesaba 248 libras y necesitaba medicamentos para la presión arterial alta. Día tras día, volvía a casa, me sentaba en mi sofá y comía. La peor parte: cada vez que miraba a mi esposo en forma, me sentía aún más avergonzado de mi tamaño. De hecho, fue ver una foto de nosotros, él en forma y yo gorda, de la Navidad de 2011, lo que finalmente me hizo decir: '¡Ya terminé de ser la chica gorda!'

AÑO NUEVO, NUEVA APLICACIÓN
A lo largo de los años, había perdido peso con los planes de dieta, pero una vez que lo dejé, los kilos volvieron de inmediato. Esta vez decidí hacerlo solo. Mi primer paso fue deshacerme de toda la basura. El 1 de enero de 2012, lancé papas fritas, pizza, todo era tentador. Comencé a leer las etiquetas de los paquetes y me di cuenta de que había estado comiendo tres porciones a la vez. Ver mis porciones me ayudó a eliminar 15 libras en un mes. Es más, comencé a desear alimentos más saludables. Comí pechuga de pavo, requesón bajo en grasa, fruta y apio para el almuerzo todos los días durante dos semanas. Comer así marcó una diferencia real en mi peso.

COMENZAR A HACER EJERCICIO
Con mi apetito bajo control, desafié los pasos aeróbicos. Durante mi primera clase, estaba tan sin aliento que pensé que iba a tener un ataque al corazón. Pero me mantuve firme y en abril había bajado 50 libras, justo a tiempo para mis vacaciones por el décimo aniversario de bodas. Fue el primer momento en 14 años que me sentí cómodo poniéndome un traje de baño. Durante los siguientes ocho meses, agregué caminatas dos veces por semana, que finalmente cambié por carreras dos o tres veces por semana. Alcancé mi meta de 164 libras (y dejé uno de mis medicamentos para el corazón) en Navidad. Definitivamente fue el mejor regalo que me he hecho a mí y a mi familia.

Después: 164 libras. (talla 8)

Peso total perdido: 84 libras. (tallas perdidas: 12)

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MI AHORRO DE PORCIONES: Platos de porciones
Para hacer un seguimiento de mis porciones, miré a los platos de control de porciones. Realmente me ayudaron a comprender el tamaño de las porciones al compararlas con elementos comunes, como un mouse de computadora.

MI MERIENDA: Barras de granola de Nature Valley
Guardo una caja de chocolate amargo y maní los de mantequilla en el trabajo. Me impiden ir al frasco de dulces de la oficina para comprar las tazas de mantequilla de maní de Reese, que puedo comer por bolsas llenas.

MI APLICACIÓN FAVE: MyFitnessPal
Todo lo que tienes que hacer es ingresar tu peso, altura y metas y calcula su asignación diaria de calorías. ¡Genio!

MI MOTIVADOR SECRETO: Una estrella de la natación
Tengo una foto de un nadador en mi refrigerador con la frase "La disciplina es el puente entre las metas y los logros". Lo coloqué alrededor de la semana tres de mi viaje de pérdida de peso y aún no lo he quitado.

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