¡Lo hice! Mi cuerpo, reiniciado

Barbara Delamarter, 38, 5'7 '

Antes: 185 libras. (talla 14/16)

Nunca tuve un problema de peso; de hecho, siempre estaba activo. Sin embargo, todo eso cambió cuando pasé de ama de casa a maestra de educación especial en el verano de 2010. La reestructuración de mi rutina diaria causó estragos en mis hábitos alimenticios. Busqué cualquier cosa que fuera conveniente. En lugar de cocinar, saqué a mi familia a comer comida rápida al menos tres veces por semana. Y los fines de semana no estaban completos sin pizza, palitos de pan, alitas y refrescos (¡a menudo todo en una sola comida!). En un año me había quedado pequeña la ropa y llevaba unos 50 kilos de más.

No es la imagen de la salud
Mi llamada de atención llegó en forma de una tarjeta navideña de mi madre, que incluía fotos de un viaje familiar reciente. Cuando miré las tomas, ¡estaba mortificado! Esas imágenes eran todo lo que necesitaba para tomar en serio mi salud. Después de Año Nuevo, descargué la aplicación gratuita MyFitnessPal y comencé a rastrear todo lo que comía. También medí mis porciones para ayudar a frenar el exceso de comida. Corté los refrescos y me aseguré de tener una verdura como brócoli o guisantes con cada comida. Al final del primer mes, había bajado 12 libras. La pérdida de peso inicial me dio energía por completo y, por primera vez en más de un año, estaba emocionado de levantarme de la cama por la mañana.

Un paso a la vez
Aún así, sabía que necesitaba hacer ejercicio si quisiera perder más. Así que comencé a caminar dos millas alrededor de mi vecindario todos los días, e incluso corrí y caminé 5 km. En mayo ya era un corredor de pleno derecho y recorría cuatro millas diarias. ¡Y bajé otras 36 libras! Mis pantorrillas se encogieron y finalmente volví a ponerme las botas que había tirado al fondo del armario. ¡Incluso la grasa que se había asentado alrededor de mi espalda baja se derritió! Casi un año después, he mantenido mi peso y sigo corriendo. ¿Mi próximo desafío? Conquistando el curso de medio maratón de Virginia Beach Rock 'n' Roll. Es difícil, pero sé que estoy a la altura.

Después: 132 libras. (talla 6)

Peso total perdido: 53 lbs. (tallas perdidas: 4/5)
Amy Sandoval

Consejos para mantenerse en forma
Robar las tres estrategias principales de Barbara:

Haga que el ejercicio sea divertido. Me encanta correr, pero puede volverse monótono. Para vencer el aburrimiento, me apunto a carreras locas con amigos. He hecho varias carreras de barro y acabo de completar una 'carrera de color', una carrera de 5 km en la que te rocían con polvo de color en cada kilómetro. Cuanto más me divierto con el ejercicio, más probabilidades tengo de seguir haciéndolo.

Traiga bocadillos: no me gusta pasar mucho tiempo sin comer, lo cual puede ser difícil con mi calendario. Así que tengo a mano bocadillos ligeros, como las galletas de sal marina Special K.

Disfruta de tus placeres culpables. He aprendido a no privarme, porque lo único que hace es atiborrarme. Así que como lo que quiero, incluso Double Stuf Oreos, solo en porciones más pequeñas. ¡Tres galletas y estoy totalmente satisfecho!