¡Lo hice! Listo para mi selfie

Michele Auguste
32, 5'9 '
Oeste de Nueva York, NJ

Antes de 280 lb.
Talla de vestido: 18/20

Me enseñaron a comer todo lo que hay en mi plato. Así que desde muy joven, eso es lo que hice, incluso si estaba lleno. Mi peso se disparó a más de 200 libras, pero me convertí en un profesional en proyectar una falsa confianza corporal. Eso fue hasta que vi una foto mía de un viaje de chicas en noviembre de 2011. No solo me veía enorme, sino que vi tristeza en mis ojos. Fue un '¡Oh, Dios mío!' momento. Sabía que era hora de un cambio.

Revisión de la dieta
En diciembre de 2011, me inscribí en Weight Watchers. Había probado varios otros planes; las pocas libras que perdí siempre regresaban. Weight Watchers hizo que comer saludablemente pareciera factible porque no tenía que renunciar a los dulces o dejar de comer fuera. Todo lo que tenía que hacer era contar mis puntos. Sin embargo, rápidamente aprendí que era más prudente gastar esos puntos en pollo y verduras a la parrilla que en cajas de comida china para llevar. Mis nuevos hábitos alimenticios me ayudaron a deshacerme de 20 libras en ocho semanas. Y finalmente pude subir un tramo de escaleras sin sentirme sin aliento.

Hola, elíptica
Con mi alimentación bajo control, me subí a la elíptica dos veces por semana durante ocho minutos, seguido de algunos abdominales. Seguí este régimen durante casi siete meses, aumentando hasta 50 minutos cinco días a la semana. Y funcionó. En agosto había bajado otras 70 libras. Mi cuerpo más delgado y en forma me dio el coraje para enfrentarme al fitness en grupo (Zumba y entrenamientos con barra). Cada clase me dejó dolorido, pero el dolor valió la pena porque me llevó a una pérdida adicional de 30 libras. Luego llegué a una meseta. Modifiqué mi rutina, pero esas últimas 11 libras no se movieron. A pesar de mi frustración, mantuve el rumbo. Seis meses después, finalmente logré mi objetivo y descubrí lo que significa tener confianza en tu propia piel.

Después de
163 lb.
Talla de vestido: 6/8

Pérdida total
117 lb.
Tamaños perdidos: 6

Laura Barisonzi
PEQUEÑOS CAMBIOS, GRANDES RESULTADOS
Pequeñas estrategias cotidianas transformaron el cuerpo de Michele. Roba los siguientes y encuentra más consejos probados en Pinterest (pinterest.com/goodhealth).

MI NOCHE EN FORMA: ZUMBA
Todos los miércoles, tomo una clase de Zumba con los amigos que conocí en Controlador de peso. Es nuestra noche de chicas semanal. ¡Nos ponemos al día, nos unimos e incluso disfrutamos de un entrenamiento divertido que quema un montón de calorías!

AHORRADOR DE PORCIONES: UNA ESCALA
La gente te dice que uses una baraja de cartas, pero yo no miro nada . Soy leal a mi balanza de alimentos porque si tienes mucha hambre, tu percepción puede estar sesgada. De esta manera sé exactamente cuánto estoy comiendo.

MI TRUCO COMIDA DE ELECCIÓN: CHINA
Siempre me encantará la comida china. Cada dos semanas, tomo arroz frito con cerdo. Sin embargo, no como todo el recipiente. Mido una taza. Solo necesito un poco para controlar mi antojo.

GO-TO MERIENDA: TRIGOS
Son como galletas de trigo integral bañadas en miel. Es un refrigerio saludable enmascarado como un dulce.

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