¡Lo hice! Piense usted mismo delgado

Mi problema de peso comenzó en la universidad: pero en lugar de aumentar las habituales 15 libras, ¡engordé las 40! El principal culpable fueron las comidas de varios platos con mi novio (que ahora es mi esposo). Cuando cumplí los 25, tenía siete meses de embarazo de nuestro tercer hijo y pesaba 250 libras en la balanza. Aún así, no fue hasta que la amiga de una amiga murió debido a problemas relacionados con la obesidad que decidí cambiar.

Verme más pequeña
En enero de 2005, un mes después de dar a luz, comencé a decirme a mí misma , '¡Soy alto, delgado y de talla 8!' Tener una voz interior positiva fue un buen comienzo, pero sabía que también necesitaba cambiar mis hábitos alimenticios. Cambié la comida rápida por pechugas de pollo sin piel o pavo molido con brócoli y arroz integral. También eliminé el azúcar, incluida mi golosina favorita, el glaseado, que solía poner en todo: barras de caramelo, pan, ¡incluso helado! En tres meses había bajado 20 libras, y la ropa que hace mucho tiempo me salió mal de nuevo. Esto fue suficiente aliento para ayudarme a mantener el rumbo.

Enamorarse del ejercicio
Una vez que tuve mi dieta bajo control, me uní al ministerio de aeróbicos de una iglesia local, tomando clases de ejercicios tres veces por semana. Para el otoño, había perdido otras 22 kilos y había seguido corriendo, lo que redujo mi cuerpo y esculpió mis piernas. ¿Quién iba a decir que en solo 15 meses pasaría de una talla 20 a una 8? En estos días he reemplazado esos 8 con 4 y pasé de ama de casa a entrenadora personal. La mejor parte de mi nuevo trabajo: ayudar a las mujeres a alcanzar sus metas de llevar una vida sana y en forma.

En cifras:

Tamyala Ezell
35, 5'8 '
Warner Robins, Ga.

Antes:
Peso: 250 lb.
Talla del vestido: 18/20

Jamie HopperDespués:
Peso: 145 lb .
Talla del vestido: 4

Total perdido:
Peso: 105 lb.
Tallas perdidas: 7-8

Inspírate
Mira los secretos del cambio de imagen corporal de Tamyala. Siga Health en Pinterest (pinterest.com/goodhealth) y encuentre consejos en nuestro tablero de Thinspiration.

La cena sorpresa: Pasta
Me encanta la pasta y no quería dejarla ir, así que simplemente hizo la mía más saludable. Combino variedades de trigo con verduras o mariscos. Es muy simple de hacer en un apuro.

El truco dulce: mangos
Para frenar mi anhelo de golosinas, como mangos. Tienen una dulzura natural que funciona. Además, son bajos en calorías y altos en fibra.

El entrenamiento para la mente y el cuerpo: Correr
Solía ​​conducir con corredores y pensaba, quiero ser como esas personas. ¡Ahora soy (ese soy yo, arriba a la derecha)! Correr es un momento para pensar y resolver los problemas.

El protector de la parte inferior del cuerpo: sentadillas
La parte inferior del cuerpo siempre ha sido mi área obstinada, así que concentro mucha atención en ella. Para mantenerlo apretado, hago Sumo Squats. ¡Se enfocan en todas mis áreas problemáticas (glúteos e interior de los muslos) con un solo movimiento!

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