Puse un rastreador de sueño debajo de mi sábana y cambió mi vida

Dormir: todos sabemos que restaura la energía, ayuda a controlar el apetito, protege contra enfermedades y, en general, es esencial para una buena salud en general. Y, sin embargo, la investigación muestra que casi la mitad de los estadounidenses se ven afectados regularmente por la falta de sueño. Entonces, ¿qué pasa?

Para mí, como muchas mujeres, la dilación nocturna es un problema real. Sé que tengo que irme a la cama y, sin embargo, solo quiero ver un episodio más de Mozart in the Jungle, o revisar mi cuenta de Instagram por última vez, o entiendes la idea.

Luego, en la Conferencia Bulletproof Biohacking el otoño pasado, conocí a un representante de Beddit, una empresa que fabrica rastreadores de sueño. Estaba intrigado, aunque un poco escéptico. ¿Qué se suponía que debía hacer con todos los comentarios? ¿Y tenía que ponerme algo? (Simplemente no me gustan los dispositivos portátiles.)

Resulta que con Beddit no necesitas llevar nada en la muñeca o la cabeza; simplemente conecte el dispositivo a su colchón y lo vincule a su teléfono inteligente. No pude pensar en ninguna excusa. Pensé que valía la pena intentarlo.

Hay mucho que me gusta de Beddit ($ 119, amazon.com). Por un lado, es realmente fácil de usar. Descargue la aplicación gratuita y conecte el sensor plano y delgado a su colchón debajo de la sábana (y la almohadilla del colchón, si usa una). Es tan simple como colocar una pegatina. Cuando esté listo para irse a dormir, abra la aplicación y presione 'dormir'. La aplicación indica que te está rastreando y te vas a la tierra de los sueños.

Por la mañana, Beddit te despertará si quieres. Hay una alarma regular (incluso puede configurar una copia de seguridad y una copia de seguridad para la copia de seguridad) y una alarma 'inteligente', que lo despertará hasta 30 minutos antes de la hora deseada, pero durante una etapa de sueño más liviana, por lo que (en teoría, al menos) es más fácil y menos doloroso despertarse.

Una vez que esté consciente, presione "Estoy despierto" y la aplicación también le dará una puntuación general de la calidad de su sueño. como otros datos como su frecuencia cardíaca y respiración promedio. También hace observaciones sobre variaciones en su frecuencia cardíaca, anomalías en su respiración y cuánto tiempo le tomó quedarse dormido.

Siempre había asumido que no dormía bien porque no lo hacía. me siento tan descansado como quería. Pero durante las últimas dos semanas, he aprendido que en realidad duermo muy bien. Mi 'eficiencia del sueño' es consistentemente en los 90. ¡Mírame, woot woot!

Creo que en el pasado simplemente no pasaba suficientes horas en la cama. Y ese es un problema que Beddit me ha ayudado a resolver sorprendentemente bien. El hecho es que odio despertarme con un puntaje bajo (especialmente porque la cantidad de horas de sueño que registro está completamente bajo mi control), y eso resulta que es suficiente motivación para meterme en el saco a una hora decente. .

Parece una locura, pero usar el rastreador me ha curado de mi hábito de postergar las cosas a la hora de dormir.

Beddit tiene algunos defectos. La precisión del sensor podría ser mejor. Hubo una noche en la que tuve algunos problemas para conciliar el sueño y leer en la cama durante un rato. Incluso recuerdo haber pensado que mi puntuación en la mañana sería lamentablemente baja. Pero no fue así. Como estaba bastante quieto mientras leía, el rastreador había asumido que estaba inconsciente, y de hecho me felicitó por quedarme dormido tan rápido.

El otro detalle que tengo es que los consejos de la aplicación no son los mejores. Algunos son francamente insalubres (como sugerirle que se tome un refresco cuando no puede tomar una siesta); mientras que otros se parecen más a las advertencias que a los consejos ("Dormir menos de siete horas por noche se asocia con sobrepeso y diabetes").

Si tiene insomnio grave o problemas como ronquidos o apnea del sueño, probablemente necesite más ayuda de la que Beddit puede ofrecer. Pero si eres un complaciente como yo, y puedes verte mejorando tu higiene del sueño en busca de una puntuación más alta, entonces este rastreador podría ayudarte a finalmente obtener el descanso que tu cuerpo desea.