Luché contra la bulimia durante 20 años, y ahora la cuarentena está dificultando la recuperación

Mi rutina típica de cuarentena no es tan emocionante: voy a trabajar (desde casa, por supuesto), leo libros y molesto a mi novio, todo mientras limito seriamente la cantidad de noticias a las que presto atención, para mantener mi ansiedad Bajo control. También soy un fanático de los movimientos saludables y de asegurarme de comer tres comidas saludables al día. Pero esa última parte no es solo para mantener un nivel de normalidad durante la cuarentena, es para no recaer en la bulimia, el trastorno alimentario con el que lidié la mayor parte de mi vida y del que me recuperé el año pasado.

Me diagnosticaron oficialmente bulimia nerviosa a los 15 años, pero comencé a actuar sobre mis comportamientos bulímicos cuando tenía 13, específicamente a través de atracones y purgas alimentadas por la ansiedad. Para mí, es un ciclo: cuando empiezo a sentirme ansioso, quiero comer en exceso; y cuando me atracón, siento la necesidad de purgar lo que he comido. A veces, también restringí mi alimentación con bulimia; a menudo me saltaba comidas antes de someterme al tratamiento.

No fue hasta que cumplí 33 años, después de dos décadas de luchar contra la bulimia y dos rondas de tratamiento, cuando Finalmente me instalé en una rutina normal. Terminé mi tratamiento final para la bulimia en octubre de 2019 en el Renfrew Center for Eating Disorders en Coconut Creek, Florida, pero mi batalla no terminó ahí. Incluso ahora, tengo que estar alerta: para mí, mantenerme saludable significa recordar y practicar todo lo que aprendí sobre hábitos alimenticios saludables durante el tratamiento. Las dos cosas más importantes para mantener mi recuperación hasta ahora: seguir una rutina y depender de un sistema de apoyo.

Mi rutina: el horario al que me había acostumbrado y que me ayudó a mantenerme al día con mi recuperación. —Salí por la ventana en cuanto la pandemia me obligó a empezar a trabajar desde casa. Estoy agradecido, por supuesto, de tener un trabajo que lo permite; y trabajar desde casa incluso parecía agradable al principio (no necesariamente necesito estar en línea a las 8 a.m.).

Pero mi falta de una rutina se convirtió rápidamente en un problema. Todo vuelve a mi plan de alimentación y cómo esas tres comidas estructuradas al día son una parte tan importante de mi recuperación. Algo tan simple como faltar el desayuno puede hacer que pierda todo el día y desencadenar mi ansiedad. (Si me salto el desayuno, puedo comer más de lo que normalmente comería a la hora del almuerzo, lo que puede desencadenar preocupaciones relacionadas con el aumento de peso y tentarme a purgarme o empezar a saltarme las comidas por completo).

Incluso al intentar mantener un plan de alimentación diario, todavía he luchado con comer en exceso durante la cuarentena, a veces comiendo más allá del punto de estar lleno, pero no necesariamente por atracones. Lidiar con mis pensamientos después de eso es difícil para mí, ya que el miedo a aumentar de peso puede persistir incluso mucho después de la recuperación, pero he estado trabajando para asegurarme de que está bien cuando sucede.

Por supuesto, no es solo la falta de un horario lo que alimenta mi ansiedad; últimamente, la pandemia ha desencadenado pensamientos de ansiedad adicionales en torno a mi salud y seguridad laboral. Esa ansiedad también puede desencadenar deseos de participar en mis comportamientos bulímicos pasados. (Esos "impulsos" de los que sigo hablando hacen que los pacientes que han completado el tratamiento recientemente se sientan muy incómodos, preocupados por la posibilidad de una recaída).

Mi rutina diaria no es lo único que falta en este momento; la pandemia ha también me quitó mi sistema de apoyo. Aunque terminé el tratamiento en octubre, todavía iba a una sesión de terapia grupal con otros pacientes recuperados una vez a la semana. Estas sesiones me dieron la oportunidad de discutir cualquier problema que había tenido y fue agradable ver que otras personas estaban pasando por los mismos desafíos que yo. Cuando esas sesiones se cancelaron debido a los requisitos de distanciamiento social, me sentí decepcionado y bastante solo.

Si bien no puedo reunirme físicamente con los otros miembros de mi grupo de terapia, he tenido reuniones de Zoom con ellos. , lo que me hizo darme cuenta de que, además de verlos físicamente en persona, mantenerse al día con ellos en línea es tan bueno como puede ser por un tiempo.

Además, tengo una cita permanente de FaceTime todos los lunes por la noche con mi mejor amigo, dos de mis amigos y yo comenzamos un club de lectura. (En este momento, estamos leyendo The Happiness Project). Mantenerse en contacto con personas que están pasando por lo mismo ha sido muy útil. Al igual que obligarme a levantarme a la misma hora todos los días, para ceñirme a mi plan de alimentación. (¡El hecho de que pueda quedarse dormido no significa necesariamente que deba hacerlo!)

Mi consejo para aquellos de ustedes que están pasando por lo mismo en este momento, tratando de no volver a caer en hábitos poco saludables durante el aislamiento, es este: cuídese para que pueda mantenerse lo más saludable posible. Por supuesto, eso significa apegarse a estrategias comprobadas que me ayuden a evitar mis impulsos bulímicos, pero también significa limitar la cantidad de noticias que consumo y detenerme a leer un libro cuando necesito calmar mis pensamientos.

Pero no se trata de cuidarte a ti mismo; Es importante estar al tanto de las personas que le importan y que también podrían estar pasando apuros. Aquellos que se están recuperando de un trastorno alimentario han trabajado mucho para llegar a donde están hoy, y un mensaje amistoso o alentador puede ayudarlos a seguir progresando. Si le preocupa qué decir, manténgalo general o abierto: un simple "Estoy aquí para usted" con una oferta para escuchar puede ser de gran ayuda.