Tomé un baño de sonido ... y me relajó muchísimo

Déjame ser claro: soy la persona menos zen del mundo. No medito (a pesar de tener varias aplicaciones de meditación en mi teléfono). Cuando me encuentro en una clase de yoga, nunca estoy realmente en el momento. Respiración profunda. Sentado en silencio. Drenando mi cerebro de todos los pensamientos. Yo solo. hipocresía. Mi mente está en un estado constante de frenesí, razón por la cual pensé que valdría la pena probar la práctica de meditación consciente conocida como terapia de baño de sonido.

¿Nunca has oído hablar de ella? Un baño de sonido implica dejar que las ondas sónicas (o vibraciones) producidas por los cuencos tibetanos te bañen en un esfuerzo por activar tu mente, cuerpo y espíritu, y disipar el estrés reprimido. 'son la autopista para entrar en un estado meditativo de conciencia', explica Abigail DeVine, instructora de yoga y terapeuta de masajes que es competente en el trabajo vibratorio de sonido y energía. "El sonido actúa como un faro, calmando el ruido de nuestra mente hacia la relajación, la paz y la tranquilidad".

También se dice que los baños de sonido ayudan a mejorar el sueño y aliviar el dolor emocional, y quién no podría usar esas ventajas, ¿verdad?

Entonces, me dirigí a Bode NYC para una sesión dirigida por DeVine, quien señala que este tipo de meditación guiada es especialmente buena para los novatos porque esencialmente estás dejando que otra persona conduzca para ti. Vestida de blanco con pintura corporal dorada en la cara y el pelo recogido en un turbante, DeVine se sentó al frente de la sala con siete cuencos tibetanos de diferentes tamaños, cada uno representando uno de los siete Chakras, dispuestos en un semicírculo. en frente de ella. "Cuando te vayas de aquí, te sentirás como Hakuna Matata", anunció a la clase, haciendo referencia a la frase "no te preocupes" en swahili de la siempre popular película de Disney El Rey León.

Sentado cruzado- Con las piernas sobre colchonetas de yoga, comenzamos nuestro viaje consciente con trabajo de respiración, inhalando profundamente y cantando "om" al exhalar. Repetimos esta secuencia tres veces, y luego se nos indicó que nos acostáramos en nuestras esteras con la cabeza hacia el centro de la habitación, con pequeñas toallas colocadas sobre nuestros ojos.

DeVine comenzó a pasar un pequeño mazo a lo largo de una de los tazones. Más tarde supe que era el cuenco atado a la raíz del chakra, que se asocia con sentimientos de seguridad, protección y conexión a tierra.

Surgió un patrón melódico. Inspiré y expulsé profundamente, tratando de rendirme al sonido. Los tonos cambiaron durante la sesión mientras DeVine manipulaba el cuenco; a veces eran ruidosos y atrevidos, otras veces más suaves. Incluso hubo un momento en el que sentí a DeVine parado sobre mí golpeando el cuenco. Ella había mencionado antes de la clase que a veces la energía la atrae hacia ciertas personas durante una sesión. Supongo que mi chakra raíz necesitaba una curación adicional.

Después de unos 45 minutos, me senté lentamente en un estado de aturdimiento. Debo admitir que me quedé dormido brevemente y me sorprendí roncando un par de veces. (A menudo hago esto durante los masajes y me han dicho que es un cumplido para la masajista. Así que digamos que le hice el mayor cumplido a DeVine esa noche). Aunque parezca extraño, me sentí extremadamente relajado, más de lo que me había sentido en mucho tiempo. También me sentí "alterada". No estoy seguro de cómo explicarlo exactamente, pero algo cambió dentro de mí. DeVine señaló que cuando el cuerpo y la mente se relajan tan rápida y profundamente, libera todo tipo de energías y sentimientos invisibles atrapados. Además, pasaron unos 10 minutos sólidos antes de que mi mente comenzara a correr de nuevo, así que felicitaciones por eso.

Después del baño de sonido, DeVine facilitó un ejercicio de purificación de 30 minutos centrado en el segundo Chakra, que es todo sobre creación, conexión e intimidad. "El ejercicio de purificación nos permite practicar la paz y el perdón en el momento presente, dejándonos espacio para ser nuestro mejor y más elevado yo", dijo. Si bien la idea parece genial, aquí es donde las cosas se pusieron un poco locas para mí.

Se nos pidió que pensáramos en cinco personas que nos han causado dolor, luego reduzcamos ese número a tres y finalmente a uno. DeVine nos indicó que cerráramos los ojos e imagináramos que la coronilla de nuestra cabeza estaba abierta y había una luz blanca brillando en ella. Debíamos enfocarnos en la luz blanca hasta que se volviera azul. Entonces íbamos a imaginar que esta persona estaba sentada frente a nosotros, y pensar en todas las cosas malas que había hecho, y luego tragarnos todo ese dolor en una flor dentro de nosotros. A continuación, bañe a esta persona que nos hirió con pensamientos amables hasta que también se ponga azul, y luego libere todo, todo el dolor, los sentimientos negativos y cualquier otra cosa desagradable asociada con esta persona.

Mientras me concentraba y hacer el ejercicio, fue demasiado intenso para mí. Luz blanca. Luz azul. Trague el dolor en una flor por dentro. ¿Eh? No creo que estuviera realmente listo para comprometerme a ese nivel con una práctica meditativa, especialmente un sábado por la noche. (Quizás si alguna vez lo hago, podré deshacerme de algunas de las 'cosas' de mi pasado que probablemente todavía me atormentan).

Sin embargo, en general, la experiencia fue bastante relajante. Y volvería a hacer el baño de sonido por completo, pero tal vez un viaje en solitario la próxima vez, que DeVine dice que están 'personalizados para sus necesidades personales, lo que le permite enfocar su energía para revelar sus bloques de acuerdo con los Chakras'. p> Estoy pensando que me gustaría ver cómo se siente mi energía cuando no se mezcla con los demás, si es que eso es algo.