Probé una 'limpieza mental' y fue solo la desintoxicación emocional que necesitaba

La noche antes de conocer a Fiona Arrigo, podrías encontrarme buscando en Google "¿Qué preguntas te hace un terapeuta?" Estaba ansioso y sentía que tenía que prepararme para la "limpieza mental" del día siguiente, una sesión individual de 90 minutos con Arrigo, un psicoterapeuta y "sanador intuitivo". No tenía idea de qué esperar de la limpieza, que se describió como una alternativa a la terapia tradicional: la sesión más larga y la capacidad de Arrigo para concentrarse en traumas pasados ​​aparentemente la hicieron más rápida y proactiva. Mi lectura: más emotiva e intensa.

Cuando recibí la invitación de los medios por primera vez unas semanas antes, una limpieza mental sonaba fantástica. Estaba entusiasmado con la posibilidad de deshacerme de todos mis pensamientos y clasificar los factores estresantes, y pensé que podría servir como una especie de impulso al rendimiento. Pero a medida que se acercaba el día, me preocupaba que simplemente pudiera ser agotador, o que de alguna manera diría las cosas incorrectas y no lograría mi "avance".

A pesar de mis nervios, curiosidad (y periodismo deberes) me superó, y me dirigí al loft de Arrigo en Chelsea a la mañana siguiente. Arrigo es el fundador del Programa Arrigo, que organiza retiros que presentan la limpieza mental como un componente principal; por lo general, dura cinco horas; obtendría una versión abreviada. El objetivo es examinar los patrones de comportamiento y las experiencias pasadas que podrían estar agobiando y evitando que avance. Arrigo tiene 30 años de experiencia en este campo, y las críticas entusiastas de los clientes, tan escéptico como yo era que una desintoxicación emocional funcionaría para mí, decidí estar abierto a la experiencia.

Cuando abrió el aprendiz de Arrigo la puerta del loft, instantáneamente me sentí más tranquilo. Olía a lavanda suave y relajante, velas encendidas alrededor de la habitación y enormes ramos de flores y plantas descansaban sobre todas las mesas. La luz del sol entraba a raudales por las ventanas del suelo al techo. Me senté en un lujoso sofá y me trajeron una taza caliente de té de jazmín para beber mientras esperaba. El entorno se sintió ultra relajante, y cuando Arrigo emergió, solo contribuyó a la atmósfera zen. Me saludó calurosamente, envuelta en capas de tela suave y se sentó frente a mí con un cuaderno en la mano.

Arrigo comenzó explicando su método y por qué creó el programa. Habló de guiar a las personas de regreso a su yo auténtico superando las “heridas” diarias que solemos eliminar. "Las mujeres son tan porosas", dijo. Asenti. Ella siguió distribuyendo pequeñas pepitas de sabiduría que instantáneamente se me quedaron en la cabeza. Tal vez fuera su forma de hablar tranquila y sin prisas, o su acento británico, pero me encantaba escucharla. A veces se sentía hipnótico. Otro dato sabio: "Siempre le damos a la gente puntos brownie por logros, cuando deberíamos obtener puntos brownie por ser nosotros mismos". Sonreí y acepté.

Entonces Arrigo me preguntó por qué estaba allí. Había pensado en lo que esperaba obtener de la sesión: ¿cuál era mi bloqueo que quería superar? En general, soy muy feliz y manejo bien el estrés, pero hay algunas cosas en las que quería trabajar. Le dije que tenía problemas para expresar emociones y ser vulnerable en mis relaciones. Nos sumergimos en por qué es así y en mi "historia de origen" (cómo era mi vida al crecer). Me preguntó sobre los puntos más oscuros de mi infancia y las cosas se pusieron a llorar (¡tanto por haber sido reprimida emocionalmente!). Estaba un poco aturdido de poder llorar frente a ella. Ella tomó notas mientras yo hablaba, luego regresó a partes de mi pasado y hizo conexiones cuando hablé sobre mis relaciones presentes y los mecanismos de afrontamiento.

Hablamos sobre cómo lidiar con el estrés y cuándo me siento mejor. , que es cuando estoy corriendo. Me animé mientras hablaba de ello; el deporte nunca ha dejado de traerme paz, y siempre me he sentido orgulloso de que mi propio cuerpo pueda ayudarme a superar cualquier emoción. “Correr es como tu yoga”, observó. "Es meditativo para ti". Ella reconoció su importancia para mí.

En un momento, Arrigo preguntó si mantener a las personas a una distancia emocional me estaba funcionando. Me reí, porque sabía que no era así, pero que me preguntaran a quemarropa lo hacía parecer tan obvio. Le dije que quería dejar entrar a la gente, pero tenía miedo. Primero había aprendido a lidiar con las emociones de los demás y a alejar las mías hasta que estallaban. Ella me ofreció recomendaciones que tenían perfecto sentido para mí; como me resulta difícil hablar sobre mis emociones, se centraron en las formas físicas de dejar salir las cosas.

Primero, sugirió que aprovechara las razones por las que estoy corriendo, en lugar de simplemente abrocharme. “Si te sientes enojado o triste, habla mientras corres: 'Me estoy agotando esta ira, estoy atravesando esta tristeza'”, dijo. Luego, sugirió que terminara recostándome para estirarme, colocando mis manos sobre mi corazón y mi vientre, comprobando cómo me siento y agradeciendo a mi cuerpo por permitirme correr.

También aprendí lo que hace un kinesiólogo, ya que Arrigo sugirió que viera uno. Utilizan la Técnica de Libertad Emocional (EFT), o tapping, para ayudar a las personas a liberar el estrés y abordar el trauma. Es un método holístico tradicional oriental que implica hacer tapping a lo largo de los meridianos del cuerpo (que también se utilizan en acupuntura), junto con mantras repetitivos. De hecho, hay investigaciones para respaldar EFT en el tratamiento del PTSD.

Suena increíble porque lo es, pero todavía estaba interesado. Sentí que las recomendaciones de Arrigo estaban adaptadas a las cosas que realmente me interesan y me interesan. Me fascina cómo el movimiento puede curar la mente, y ella aprovechó eso para motivarme. Estoy dispuesto a probar esto.

Terminamos la conversación con algunas notas sobre los libros que debería aprender y los métodos para llevar un diario. Cuando me fui, con el pañuelo de papel arrugado en la mano, definitivamente no me sentí "limpio". En todo caso, sentí que tenía mucho más en qué pensar y necesitaba una larga caminata para descomprimirme. Me avergoncé de llorar. Aún así, de alguna manera me sentí un poco más liviano y motivado para trabajar en expresarme más.

Y quería volver a ver a Arrigo. Me sentí realmente escuchado de una manera que no lo había hecho durante mucho tiempo.

Visite www.thearrigoprogramme.com para obtener más detalles sobre su próximo retiro en la costa este en junio.