Probé el yoga de la pared con cuerdas y no fue tan aterrador como parece

El yoga de pared con cuerdas parece tan intimidante como te imaginas. Me lo encontré en Instagram, donde seguía viendo impresionantes imágenes de yoguis suspendidos en poses acrobáticas. Aunque parecían tan elegantes flotando en el aire, estaba teniendo dificultades para imaginarme a mí mismo intentando estas hazañas que desafían la gravedad. Me preocupaba no tener la suficiente experiencia mientras me dirigía a Align Yoga en Brooklyn para mi primera clase. Pero una vez que comenzó, rápidamente me di cuenta de que no había necesidad de estar nervioso.

Comenzamos con un calentamiento suave en el acogedor y luminoso estudio. Primero, nuestra maestra, Cat Murcek, nos hizo acostarnos boca arriba, con los pies plantados en el suelo, para encontrar nuestra columna vertebral neutral; luego nos guió a través del trabajo de automasaje con bolas y rodillos de espuma, y ​​algunas poses básicas. Cuando nos acercamos a la pared, mi cuerpo se sentía suelto y ágil.

Resulta que la práctica de usar la pared como soporte fue popularizada por primera vez por B.K.S. Iyengar, uno de los gurús del yoga más influyentes del mundo y fundador de la disciplina conocida como Iyengar. Como explicó Murcek, su enfoque era encontrar formas de realizar poses de la manera más saludable y segura posible.

Para nuestra primera pose, miramos hacia afuera de la pared, con los brazos a los costados, agarrando las asas de nuestras correas. . Luego nos inclinamos hacia adelante, de modo que nuestros brazos se estiraron detrás de nosotros. Mientras levantaba mi pecho y empujaba mi pelvis hacia adelante, sentí el mejor estiramiento de hombros y pecho de mi vida. Luego vino lo que Murcek llamó "cuerda dos". Imagina una flexión hacia atrás colgante. Una vez que superé el hecho de que no estaba tocando el suelo, solté mi pecho y me hundí en una flexión hacia atrás mucho más profunda de lo que jamás creí posible.

Desde allí pasamos a un 'perro colgando hacia abajo, 'con un arnés que sostiene la parte superior de nuestros muslos. Luego subimos los pies por la pared y levantamos lentamente el pecho. Me sorprendió la fuerza en la espalda y los tendones de la corva mientras mantenía esta posición, lo que literalmente me hizo sentir como si estuviera volando.

Para mí, la parte más desafiante (¡y también divertida!) De la clase. era una pose que Murcek llamaba "colgar como un murciélago". Implicaba colgarnos completamente boca abajo, nuestras cabezas a centímetros del suelo y las plantas de nuestros pies tocándose para que nuestras piernas formaran una forma de diamante. (Para una imagen, vea la foto en la parte superior de la página). “Esta es una de mis poses favoritas en el mundo”, dice Murcek. "Es una de las mejores formas de hacer tracción en la espalda porque literalmente estás colgando hacia arriba y hacia abajo".

Después de Savasana (que estaba en tierra firme) me quedé para charlar con Murcek y confesé mi preocupación inicial de que no era lo suficientemente fuerte o flexible para su clase. Ella me dijo que ese es exactamente el tipo de miedo que quiere disipar. "Creo que la gente se distrae con las elegantes acrobacias del yoga y piensa que eso es el yoga, por lo que no pueden hacerlo", dijo. "Pero quiero convencer a la gente de que todo el mundo puede hacer yoga, y el uso de la pared de yoga hace que sea aún más accesible para todos los niveles".

En cuanto a mí, estoy vendido.