Usé una pelota de estabilidad como silla y realmente ayudó a mi espalda

Hace unas semanas, mi rutina diaria se catapultó al caos cuando la ciudad de Nueva York cerró negocios no esenciales para evitar la propagación del COVID-19 y mi pequeña habitación se convirtió en una oficina improvisada de la noche a la mañana. Aunque no estaba mentalmente preparado para que mi espacio vital se convirtiera en un espacio de trabajo, traté de aprovecharlo al máximo.

Pasé la mayor parte de la primera semana acurrucado en mi cama rodeado de almohadas. Al principio fue emocionante, como si estuviera rompiendo las reglas, pero la mala postura por estar encorvada sobre mi computadora portátil rápidamente me provocó dolores y molestias en todo el cuerpo. De mala gana, me mudé a mi tocador de maquillaje, pero mi silla de escritorio de acrílico no podía competir con la comodidad de los diseños ergonómicos de oficina. Ansioso por una solución de uso eficiente del espacio para hacer que mi configuración sea más cómoda, me topé con balones de estabilidad para ejercicios.

Si bien los investigadores no están de acuerdo sobre los beneficios de cambiar su silla de oficina por un balón de estabilidad, los participantes en un autoinforme El estudio de 2012 publicado en el Journal of Occupational and Environmental Hygiene informó una mejor postura, niveles de energía y equilibrio cuando se usa una pelota de estabilidad. Como un intercambio bastante asequible, la mayoría cuesta menos de $ 20, decidí que valía la pena investigarlo.

La mayoría de los balones de estabilidad vienen en tres tamaños: 55, 65 y 75 centímetros. Es bastante fácil seleccionar una pelota en función de tu altura y, con 5'4 "de altura, elegí la opción más pequeña. Cuando llegó la pelota desinflada, pasé 10 minutos usando la bomba manual incluida para alcanzar el nivel perfecto de inflado.

Al principio, la pelota tarda un poco en acostumbrarse. Su tendencia a rodar significa que tendrá que activar todo su cuerpo, con un enfoque en el núcleo y manteniendo los pies firmemente plantados en el suelo, para evitar el movimiento. A diferencia de una silla, también requiere una buena postura y equilibrio para mantener una posición sentada cómoda. Si bien no puedo fingir que estoy haciendo un entrenamiento serio sentado en la pelota de estabilidad, definitivamente siento un cambio de energía.

Otro beneficio de usar la pelota de estabilidad es que reduce la tensión tanto en mi cuello como en mi espalda. La bola de estabilidad coloca mi computadora portátil justo en mi línea de ojos, similar a un escritorio de pie, por lo que no estoy encorvado tratando de leer mi pantalla. Además, es muy fácil de almacenar cuando siento un cambio de ubicación, como el sofá o la mesa de la cocina.

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Lo mejor de todo es que funciona como la última pieza de equipo de entrenamiento en casa, perfecto para conquistar esta rutina de fortalecimiento de Jillian Michaels o una combinación de Kelsey Wells. La mayoría de las pelotas incluso vienen con una lista de ejercicios para inducir el sudor para comenzar a conquistar de inmediato.

Dado que los equipos para el hogar se agotan rápidamente, recomiendo echar un vistazo a esta pelota de ejercicio anti-explosión de Pure Fitness. Está hecho de un PVC resistente que no contiene ni BPA ni látex. A diferencia de otros modelos, también tiene una carcasa anti-explosión que se desinfla lentamente si se perfora.