Usé esta aplicación de meditación durante una semana y me sorprendieron los resultados

Revelación completa: últimamente me he sentido más ansioso que nunca. Tal vez sean las redes sociales, el ciclo constante de noticias, los correos electrónicos de trabajo disponibles en mi teléfono o todo lo anterior, pero sea lo que sea, me resulta más difícil detener el flujo constante de pensamientos preocupados. Si bien tomarme más tiempo a solas (vacaciones en una playa remota, por favor) sería un antídoto obvio y efectivo, no tengo el lujo ni el dinero para simplemente desaparecer en nombre del cuidado personal. Así que el año pasado decidí intentar incorporar la meditación a mi rutina matutina. El diccionario Merriam-Webster define la meditación como un "ejercicio mental (como concentrarse en la respiración o repetir un mantra) con el propósito de alcanzar un nivel elevado de conciencia espiritual". Yo defino la meditación como AF duro. Si usted también lo hace, permítame presentarle la aplicación MyLife.

Gracias a su reciente aumento de popularidad, la meditación ya no es solo una práctica para los gurús de la vida y los yoguis incondicionales, pero eso no significa que sea más fácil. Cuando comencé mi viaje de meditación hace un año, concentrarme en mi respiración, intentar despejar mi mente y sentarme quieto eran conceptos que solo eran fáciles en teoría pero significativamente más difíciles en la práctica. Lo encontré tan difícil, de hecho, que había dejado de intentar meditar hasta que encontré la aplicación MyLife.

MyLife tiene como objetivo hacer de la meditación una práctica más simple y accesible para todos al ofrecer a sus oyentes guías ejercicios basados ​​en su estado de ánimo actual. Si bien otras aplicaciones de meditación guiada que he probado también ofrecen opciones similares, nada me ha parecido tan personal o adaptado a mis emociones como los ejercicios de esta aplicación.

En mi primer día, abrí la aplicación y se me pidió que me comunicara conmigo mismo, lo que significó tomar 10 segundos para ver simplemente cómo me sentía. A partir de ahí, podría escalar mi estado físico y mental actual en una escala de "tosco" a "excelente". La mayoría de los días me encontraba en algún punto intermedio con un "meh" o un "bueno". Luego podría registrar algunas emociones en función de mi estado mental. Como escritor, estaba bastante sorprendido de que ni siquiera sabía las palabras para categorizar exactamente cómo me sentía, hasta que leí la útil lista de adjetivos de la aplicación, como distraído, inquieto e indiferente. Una vez que elegí hasta cinco emociones, se calcularon mis resultados y me ofrecieron un puñado de ejercicios de meditación que me ayudarían a sentirme más a gusto. La mayoría de las sesiones incluso ofrecían una opción para seleccionar cuánto tiempo le gustaría que durara la práctica y si prefería ser guiado por una voz masculina o femenina.

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Anteriormente, la meditación se sentía como algo que solo podía manejar cuando estaba en un estado mental positivo. Incluso con las herramientas guiadas que estaba usando, me distraía fácilmente y no estaba dispuesto a "estar felizmente tranquilo" en los días en los que definitivamente no estaba tranquilo. Pero con MyLife, cuando me sentía inquieto, mi ejercicio consciente de ese día se personalizaba según mi inquietud; en realidad, involucraba movimiento físico, como apretar ciertos músculos de mi cuerpo, en lugar de obligarme a sentarme quieto. En los días en que estaba feliz, podía tener una práctica de meditación que me impulsaba a escanear mi cuerpo e imaginar mi alegría llenando el mundo. Si estaba enojado, la práctica podría adaptarse a “lo común del sufrimiento”, dándome más espacio para la empatía y la comprensión.

Junto con sus útiles controles, la aplicación le permite explorar diferentes ejercicios según sus necesidades, ya sea para dormir bien, controlar el TDAH o simplemente comenzar. También hay opciones de ejercicio para mujeres embarazadas, niños, maestros y adolescentes. Como alguien que es un poco competitivo, disfruté rastreando mi progreso con la aplicación y monitoreando mi racha de meditación, mis emociones principales y también mi tiempo total de meditación. (Y, revelación completa, ni siquiera me di cuenta de que la empresa para la que trabajo ahora es propietaria de la aplicación Stop, Breathe & amp; Think; te prometo que esta no es una publicación promocional. La aplicación no solo me ha ayudado a aprender a meditar, sino también me ha ayudado a disfrutarlo).

Si ha estado pensando en probar la meditación pero no estaba seguro de cómo o dónde empezar, descargue la aplicación MyLife para obtener un enfoque personalizado que le dará un poco más paz y claridad en tu vida diaria.