Pasé de ser sedentario a caminatas de 7 millas al día después de un diagnóstico de diabetes tipo 2

Al principio, Jules Smith solo podía caminar 15 minutos a la vez. (JULES SMITH)

Como pastor de la Iglesia Bautista Misionera Rising Star en Denver, a menudo me piden que visite a los feligreses y amigos en el hospital. Nuestra congregación es predominantemente afroamericana, un grupo que tiene un riesgo particularmente alto de diabetes tipo 2. Por eso, cuando voy al hospital, a veces visito a personas que han perdido los dedos de los pies e incluso las piernas a causa de la diabetes, o que tienen otras complicaciones de la diabetes.

Ese tipo de visión pone el miedo a la diabetes en yo, porque ves, yo también lo tengo. Y esa es una de las cosas que me mantiene encaminado a controlar mi afección.

Me diagnosticaron diabetes tipo 2 en 1992, cuando tenía 45 años. Llevaba 205 libras en mi cuerpo de 5'5 'antes de mi diagnóstico y no hacía tanto ejercicio como podía. En ese momento, simplemente no estaba interesado en ningún tipo de ejercicio.

Luego comencé a sentirme fatigado todo el tiempo. Incluso cuando me despertaba por la mañana, me sentía cansada y más tarde en el día me sentía tan mal que sentía como si un camión Mack me hubiera golpeado. Al principio pensé que era simplemente porque estaba trabajando demasiado. Pero luego tuve inusualmente hambre y sed y desarrollé síntomas parecidos a los de la gripe. Mi médico se dio cuenta rápidamente de que tenía diabetes. Cuando revisó mi nivel de azúcar en la sangre, era de 550 mg / dl, que es muy alto (un nivel normal de azúcar en la sangre en ayunas está entre 90 y 130 mg / dl).

Mi madre y mi padre tenían diabetes, y mi el hermano mayor y la hermana menor también lo tienen. Entonces sabía que mi historial familiar me ponía en mayor riesgo de desarrollar la enfermedad. No me sorprendió mi diagnóstico. No estaba deprimido. Realmente me lo tomé con calma, literalmente, como resultó.

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'Al principio, estaba fuera de aliento en 15 minutos
Hace 15 años que tengo diabetes. No tomo insulina, pero tomo el medicamento oral para la diabetes metformina dos veces al día para reducir mi nivel de azúcar en la sangre, y hago mucho ejercicio. Cuando hace calor, camino siete millas por día en los senderos para caminatas y bicicletas alrededor de Parker, Colorado, donde vivo. Durante el invierno, subo a la caminadora o bicicleta estacionaria. Cuando comencé, solo podía caminar 15 minutos seguidos antes de desarrollar calambres en las pantorrillas y quedarme sin aliento. Realmente fue una lucha al principio, pero lo supere. Como dije, he visto a muchos miembros de la iglesia quedar discapacitados debido a la diabetes, y no quiero eso para mí. Además, siendo pastor de una iglesia con 2700 feligreses, tengo que mantenerme lo más fuerte posible para poder ministrar a los demás. Y tengo nietos, uno de 8 y otro de 3 meses. Yo también quiero vivir para verlos crecer.

Mis caminatas diarias duran aproximadamente dos horas. No tengo ninguna de las complicaciones que las personas a menudo tienen con la diabetes, como problemas de visión o daño a los nervios de los pies. Mi última hemoglobina A1C, que es un chequeo del control de azúcar en sangre a largo plazo de una persona, fue del 6.5%, lo cual es bueno (la Asociación Americana de Diabetes recomienda apuntar a una hemoglobina A1C del 7% o menos).

Como casi lo mismo que comía antes de mi diagnóstico, aunque menos. No como tantos dulces, pero reduje una de mis comidas favoritas: el pan. Solía ​​comer tres rebanadas al día, pero ahora puede que solo tenga una. Una de las cosas que hice después de mi diagnóstico fue tomar una clase de nutrición, donde aprendí sobre una alimentación más saludable.

Hablar de la palabra a los demás
No soy el tipo de persona que presume o presume mi éxito, pero una feligresa de mi iglesia (dirige nuestro ministerio de salud y trabaja para una organización que promueve la salud afroamericana en Denver) me pidió que compartiera mi historia con nosotros.

En la iglesia, nuestro ministerio de salud se preocupa principalmente por la diabetes y la hipertensión arterial. Hemos ofrecido clases de nutrición y tenemos un programa continuo de ejercicios aeróbicos. La iglesia también ha completado recientemente un gimnasio con una pista interior para caminar.

Estoy orgulloso de la información que la gente recibe en la Iglesia Bautista Misionera Rising Star. Somos una de las 25 iglesias que colaboran con el Centro de Salud Afroamericana aquí en Denver para mejorar la salud de nuestra comunidad. Cuando la gente entra por las puertas de nuestra iglesia, es como una ventanilla única para mejorar sus cuerpos y almas.

Todavía estoy tratando de que mi hermano y mi hermana hagan más para controlar su diabetes, pero con menos éxito. No hacen ejercicio y todavía comen lo que les gusta. Aunque nuestros padres tenían diabetes, no sufrieron ninguna complicación. Mis hermanos tampoco lo han hecho todavía. Quizás no comprendan cuál es realmente el alcance de la diabetes, o quizás se sientan invencibles. Como resultado, su diabetes está fuera de control. Eso es algo que me preocupa y les hablo una y otra vez. Rezo por ellos todo el tiempo. De hecho, ¡yo también les predico! Pero aún no han recibido el mensaje.