Si tiene dificultades para encontrar tiempo para el cuidado personal, estas inteligentes aplicaciones pueden ayudarlo

Encontrar tiempo para el cuidado personal puede ser complicado, especialmente en el mundo siempre conectado digitalmente en el que vivimos. Incluso cuando queremos relajarnos, a menudo hay distracciones como correos electrónicos del trabajo o mensajes de Facebook al alcance de la mano. Pero créalo lo sea o no, su teléfono también puede ser una herramienta para ayudarlo a priorizar el cuidado personal, siempre que sepa cómo hacer que funcione para usted.

Hemos reunido las mejores aplicaciones y tecnología para promover la salud personal y tomarse el tiempo para recargar las baterías, para que pueda llenar su teléfono con herramientas que solo brinden buenas vibraciones. Porque, bueno, si va a tener su teléfono disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, también podría ayudarlo a tomar cuidarse.

Esta aplicación le permite seleccionar los objetivos de salud mental y bienestar en los que desea enfocarse (piense en reducir el estrés o generar confianza), y luego le brinda juegos y actividades rápidos para ayudarlo a mover la aguja en estos objetivos. También realizarás un seguimiento de tu felicidad en general y de cómo cambia con el tiempo en la aplicación.

Regístrate en Shine Text para recibir un mensaje de texto diario con citas motivacionales, afirmaciones, artículos de psicología positiva y consejos para cómo empezar la mañana con optimismo. La empresa afirma que el 93% de las personas que utilizan Shine Text informan que se sienten más seguras y felices que antes. También es interesante: si refieres a 10 amigos, puedes obtener botín gratis.

Piensa en esta aplicación como un diario virtual que te recuerda que debes registrar lo que estás agradecido cada día, con la opción de compartirlo. con amigos si quieres. También puede tomar fotos y etiquetar amigos y ubicaciones para que pueda recordar a las personas y lugares que lo hicieron sonreír. Se ha demostrado que practicar la gratitud hace que las personas sean más felices, y tener la capacidad de llevar un diario en su teléfono hace que sea aún más fácil de encontrar tiempo para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido.

Esta aplicación de meditación recibe críticas muy favorables por sus breves meditaciones de audio guiadas sobre diferentes temas, que van desde "aprender a meditar" hasta "conciliar el sueño". Las primeras 10 sesiones son gratuitas, y después de eso puedes acceder a más meditaciones suscribiéndote por $ 13 al mes o $ 96 al año. Se ha demostrado que la meditación ayuda a disminuir el estrés y mejorar la concentración, y con esta aplicación, puede aprender a meditar en cualquier lugar y en cualquier momento; solo necesita unos minutos al día.

El automasaje es una gran ayuda. forma de revivir la tensión y el estrés, y esta aplicación puede ayudarlo a mejorar sus habilidades. La aplicación fácil de usar le muestra cómo masajear varios puntos de presión en el cuerpo con instrucciones ilustradas.

Esta aplicación funciona como una alarma inteligente que rastrea sus hábitos de sueño y lo despierta en el momento óptimo ( durante su fase de sueño más ligero) para que se sienta más descansado. Sin embargo, su teléfono no tiene que estar en la cama con usted; utiliza análisis de sonido para rastrear su sueño. Para asegurarte de que estás descansando lo mejor posible, también puedes controlar los ronquidos y otras estadísticas del sueño.

Tu teléfono puede ayudarte a permanecer conectado (cuando decidas que quieres) con Offtime. La aplicación analiza cómo pasas el tiempo en tu teléfono para brindarte una visión honesta, luego puedes establecer barreras para ciertas aplicaciones o funciones que te distraen, o bloquear mensajes de texto y llamadas (mientras permites que ciertos números pasen). cómo usas tu teléfono, lo que te permite tener tiempo libre sin distracciones, tiempo en familia o tiempo de trabajo.

Esta aplicación te permite practicar yoga literalmente en cualquier lugar: descargas clases en lugar de transmitirlas para poder verlas sin un Conexión a Internet. Además, si eres un yogui principiante, aprenderás movimientos básicos e incluso podrás armar tus propias clases con tus poses y flujos favoritos (la aplicación los convierte en un video perfecto para ti). Como beneficio adicional, también puedes programar clases fácilmente desde la aplicación en el calendario de tu teléfono para asegurarte de que estás a tiempo para tu práctica.

Haz un seguimiento de tu ciclo mensual con Clue. Esta aplicación de seguimiento del período le permite controlar cómo se siente, los problemas de la piel y la actividad sexual, para que pueda notar cualquier patrón en su ciclo. Esto puede brindarle la información que necesita para priorizar el cuidado personal antes de que lo necesite desesperadamente. Glow es otro excelente rastreador de períodos que se sincroniza con muchos relojes y aplicaciones de fitness, por lo que puede ayudarlo a encontrar patrones en los niveles de actividad y su ciclo.

Si alguna vez se sintió demasiado ocupado para la terapia, esta aplicación es para usted. Talkspace lo empareja con un terapeuta autorizado a través de una consulta gratuita. Una vez que se haya conectado con un terapeuta, puede enviarle un mensaje de texto todos los días (generalmente responde una o dos veces al día, según el acuerdo que haya establecido con él). Aún mejor: las parejas también pueden usarlo.