Impulsores de la inmunidad: suplementos y alimentos que los expertos recomiendan para la temporada de resfriados y gripe

Es la temporada de paz y alegría, resfriados y gripe. El clima afuera es espantoso; estás adentro, con la familia, los amigos y sus gérmenes. Entonces, ¿hay algo que pueda hacer para evitar enfermarse?

Hay una variedad de productos en constante expansión en el pasillo de los suplementos, y una creciente evidencia de que algunos de ellos realmente funcionan. Agregue a estos algunos consejos de sentido común (pero a menudo pasados ​​por alto) para evitar infecciones y un plan de alimentación para una inmunidad máxima, y ​​es posible que tenga una razón más para celebrar las fiestas este año.

Vale la pena intentarlo : Prevención o alivio de los síntomas de los resfriados.

Cómo hacerlo: Andrographis está disponible en una fórmula llamada Kan Jang, que también incluye eleutero (antes conocido como ginseng siberiano). También puede comprar suplementos independientes. Blumenthal recomienda tomarlo inmediatamente después de que aparezcan los primeros síntomas. Úselo de acuerdo con las instrucciones del paquete.

Vale la pena probarlo por: aumentar la inmunidad.

Cómo hacerlo: Astragalus está disponible en una variedad de formulaciones a base de hierbas para el resfriado y en cápsulas de suplementos independientes . Las concentraciones varían, así que siga las instrucciones de uso del paquete.

Vale la pena intentarlo: Prevenir y aliviar los síntomas de la influenza.

Cómo hacerlo: encontrará saúco solo en cápsulas o tinturas , así como en productos combinados. Se supone que la mayoría debe tomarse dos o tres veces al día, entre comidas.

Vale la pena intentarlo: Prevenir o tratar los resfriados y la gripe.

Cómo hacerlo: Si está tiene la suerte de tener arbustos de madreselva o forsitia en su jardín, recolectar tallos, bayas y cortezas, y utilizarlos para preparar un té (agregar limón y azúcar). Si sus jardines están desnudos, muchas fórmulas de hierbas chinas y japonesas combinan madreselva y forsitia. Cold Snap contiene madreselva japonesa y forsitia, junto con otras 20 hierbas.

Vale la pena probarlo para: bronquitis y dolor de garganta.

Cómo hacerlo: Umcka ColdCare es el más ampliamente disponible suplemento que contiene Pelargonium sidoides. Tómelo a la primera señal de un resfriado y durante 2 días después de que desaparezcan los síntomas.

Vale la pena probarlo: Aumenta la inmunidad.

Cómo hacerlo: aunque los probióticos se venden en cápsulas En el pasillo de suplementos, una opción más barata y sabrosa es comer yogur o kéfir, una bebida láctea elaborada con cultivos vivos. Las diferentes marcas tienen diferentes culturas; lo que más importa es que sus bacterias puedan sobrevivir en su colon. Eso es cierto para la mayoría de las bacterias que se utilizan en el kéfir, dice Baird; para el yogur, busque marcas que digan "cultura viva y activa" en la etiqueta.

Vale la pena intentarlo: deshacerse de un resfriado más rápido.

Cómo hacerlo: si si toma un multivitamínico y come muchas frutas y verduras todos los días, probablemente ya esté obteniendo suficiente vitamina C. Si no es así, tome un suplemento a la primera señal de un resfriado. Sin embargo, no tomes más de 400 miligramos; el extra simplemente desaparecerá de su sistema.

Vale la pena intentarlo: Aliviar los síntomas del resfriado. También puede bloquear los virus del resfriado.

Cómo hacerlo: Comience a usarlo dentro de las 24 horas posteriores al primer signo de un resfriado. Siga las instrucciones del paquete.
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