La homofobia internalizada oprime a las personas LGBTQ: esto es lo que debe saber

Incluso si usted mismo no ha experimentado la homofobia, probablemente la haya presenciado: en la escuela o la universidad, en el lugar de trabajo o en las redes sociales. Merriam-Webster lo define como "miedo irracional, aversión o discriminación contra la homosexualidad o los homosexuales".

Pero la homofobia no siempre se dirige a otras personas. Si alguien está influenciado por las actitudes homofóbicas de la familia, los amigos o la sociedad en general, puede sufrir de homofobia internalizada, también conocida como homonegatividad internalizada u homonegativismo internalizado.

La homofobia internalizada ocurre cuando alguien que es LGBTQ 'absorbe esos mensajes y estereotipos culturales negativos y heterosexistas institucionalizados de la sociedad y luego aplica esos mismos prejuicios sobre sí mismos ”, Jo Eckler, PsyD, psicólogo clínico con licencia con sede en Texas y autor de No puedo arreglarte, porque no estás roto , le dice a Salud.

La homofobia internalizada a menudo puede resultar en sentimientos de vergüenza, odio hacia uno mismo, disgusto, ansiedad y / o depresión, especialmente cuando la persona no es consciente de lo que está sucediendo.

“Muchas personas LGBTQIA pueden contar historias de esforzarse mucho, y fracasar, en ser heterosexuales debido a este sesgo negativo internalizado y la forma en que la sociedad trata a las personas LGBTQIA”, explica Eckler. (LGBTQIA significa Lesbiana, Gay, Bisexual, Transgénero, Queer, Intersexual y Asexual).

“Verse a sí mismo de la misma forma en que lo juzga nuestra cultura heteronormativa, homofóbica y patriarcal es otra forma de pensar de homofobia internalizada ”, le dice a Health Kristen Martinez, consejera afirmativa LGBTQ + en Pacific NorthWell en Seattle. "Todos podemos identificar casos de homofobia externa dirigida hacia otros, pero la homofobia internalizada a menudo se manifiesta en nuestro diálogo interno interno y en cómo anticipamos que los demás nos ven".

No es difícil ver cómo se manifiesta la homofobia internalizada . Si bien progresamos hacia la igualdad todo el tiempo, todavía vivimos en una sociedad donde la suposición predominante es que ser heterosexual es "normal" y cualquier otra cosa es una desviación.

“No solo se trata a LGBTQIA como 'anormal', a menudo viene con discriminación, estereotipos, suposiciones negativas, prejuicios e incluso violencia y crímenes de odio”, dice Eckler. “Es posible que escuchemos comentarios negativos o incluso disgusto de las personas que nos rodean. Los medios tampoco ayudan; puede ser un gran desafío para las personas LGBTQIA encontrar representaciones positivas y realistas de sí mismas en películas o televisión ".

Si cree que sufre de homofobia internalizada, no sea demasiado duro consigo mismo. Eckler cree que es imposible no aceptar esos mensajes, especialmente a una edad temprana. "Si recibes suficientes mensajes de que eres repugnante y no perteneces a la sociedad, puedes empezar a creerlo en algún nivel, ya sea que lo sepas o no", dice.

El primer paso para lidiar con la homofobia internalizada es hablar de ello. “Esto nos ayuda a nombrarlo e identificarlo, lo que cambia nuestra relación con él”, dice Martínez. "Nos volvemos más conscientes de nuestro condicionamiento cultural y podemos comenzar a darnos cuenta de que tenemos la opción de tratarnos a nosotros mismos, y no tiene que ser la forma en que nos trata nuestra cultura imperfecta y opresiva".

Eckler está de acuerdo en que hablar sobre la homofobia internalizada hace que una persona pase de sentir vergüenza a un reconocimiento más realista de que estos mensajes provienen de fuentes externas en lugar de internas. Si no se reconoce ni se controla, puede influir no solo en cómo nos tratamos a nosotros mismos, sino también en cómo tratamos a otras personas.

“Esto puede aparecer como miembros de la comunidad LGBTQIA que tienen prejuicios negativos o discriminan a otros miembros de esa comunidad ”, dice Eckler. "Cuanto más podamos reconocer y reducir nuestra homofobia internalizada, mejor podremos apoyarnos unos a otros".

El amor propio y el cuidado personal son herramientas que pueden ayudar a una persona a desaprender la homofobia internalizada. “Cuando podemos aprender a tratarnos a nosotros mismos con respeto, valor y valor inherentes, simplemente porque somos humanos y, por lo tanto, lo merecemos, podemos comenzar a sanar las heridas de la homofobia internalizada”, dice Martínez.

Eckler sugiere mirar las representaciones de los medios con un ojo más crítico para reconocer la homofobia interna. “Ahora hay papeles más positivos en la televisión y las películas, pero los estereotipos siguen apareciendo con frecuencia”, dice. Un buen punto de partida es el informe anual de GLADD que cubre las representaciones de personas LGBTQIA en televisión. El documental Disclosure de Laverne Cox, sobre las representaciones de personas transgénero en los medios durante el siglo pasado, es otro recurso y ahora se transmite en Netflix.

Establecer límites saludables con las personas también puede ayudar a desmantelar las actitudes homofóbicas; si no te permites hablar contigo mismo de manera deshumanizadora, tampoco permitirás que nadie más lo haga. “Encuentre espacios seguros y positivos para ser queer, gay, lesbiana, bisexual, pansexual, trans o no binario”, dice Martínez. “Lee sobre los autores queer. Recuerde que es una práctica de desaprendizaje y curación. La homofobia internalizada y otros sistemas de dominación y opresión están a nuestro alrededor ".

“Recuerde que es una persona completa, no solo un estereotipo, y que merece los mismos derechos que cualquier otra persona”, dice Eckler. “Cuando surjan esos sentimientos de vergüenza o disgusto, busque a alguien en quien confíe con quien pueda hablar, alguien que pueda encontrarse con usted con empatía y apoyarlo. Estar en una comunidad diversa y acogedora, ya sea en persona o en línea, es otra forma de sentirse menos solo y conectado ".