¿Es seguro el Bikram Yoga? Esto es lo que dice un nuevo estudio

El bikram yoga puede no ser tan seguro como creen los yoguis, sugiere un nuevo estudio.

El estudio, patrocinado por el American Council on Exercise y publicado en el Gundersen Medical Journal, mostró practicar yoga en un habitación puede elevar la temperatura interna y la frecuencia cardíaca a niveles que pueden ser peligrosos para algunas personas.

"Los aumentos dramáticos en la frecuencia cardíaca y la temperatura central son alarmantes cuando se considera que hay muy poco movimiento y, por lo tanto, poco entrenamiento cardiovascular durante la clase ”, dijo la autora del estudio Emily Quandt, investigadora que trabaja con John P. Porcari en el Departamento de Ciencias del Ejercicio y el Deporte de La Crosse de la Universidad de Wisconsin, en un comunicado.

Bikram El yoga suele durar 90 minutos y se practica en una habitación a 105 ° F con un 40 por ciento de humedad. Para comprender el impacto que esto tiene en el cuerpo, los investigadores observaron a 20 voluntarios sanos entre las edades de 28 y 67. Todos los hombres y mujeres practicaban Bikram yoga con regularidad. Al comienzo del estudio, los hombres y las mujeres se tragaron un sensor de temperatura corporal central y usaron un monitor de frecuencia cardíaca durante su clase. Su temperatura central se registró antes de que comenzara la clase y luego cada 10 minutos. La frecuencia cardíaca se registró cada minuto. También se evaluó la tasa de esfuerzo percibido (RPE) de los hombres y mujeres al final de la clase.

Los investigadores encontraron que muchas de las temperaturas centrales de los voluntarios alcanzaron más de 103 ° F. Un hombre en el estudio tuvo una temperatura central de más de 104 ° F. Ninguno de los hombres o mujeres tuvo síntomas de intolerancia al calor, pero los investigadores señalan que la enfermedad por calor y la insolación pueden ocurrir cuando las temperaturas centrales alcanzan los 104 ° F. “Aunque existen beneficios asociados con la práctica de Bikram yoga, el potencial de intolerancia al calor entre algunos estudiantes, incluidos aquellos que aún no se han aclimatado al calor, no deben pasarse por alto por completo ”, escribieron los autores del estudio.

Además, Los investigadores encontraron que la frecuencia cardíaca promedio era el 80% de la frecuencia cardíaca máxima prevista para los hombres y el 72% del máximo previsto para las mujeres. La frecuencia cardíaca más alta para las mujeres en la clase fue el 85% de la frecuencia cardíaca máxima prevista para las mujeres y el 92% para los hombres.

Los autores del estudio dicen que las personas deben recordar mantenerse hidratadas cuando practican Bikram yoga.