¿Está Facebook jugando con tu autoestima? Hágase estas 3 preguntas

El gran debate sobre las redes sociales y la salud mental continúa, gracias a un nuevo estudio publicado esta semana que analizó el uso de Facebook por parte de mujeres jóvenes y su riesgo de realizar dietas riesgosas. Resulta que puede tener menos que ver con la cantidad de tiempo que uno pasa en línea y más con la forma en que una mujer usa las redes sociales.

Después de encuestar a 128 mujeres en edad universitaria, los investigadores escribieron en el En la edición de agosto del Journal of Adolescent Health, se encontró que los usuarios de Facebook muy activos eran más propensos a participar en conductas de pérdida de peso poco saludables, como atracones y purgas o tomar pastillas para perder peso, pero solo si usaban Facebook para compararse con los demás.

Mientras las mujeres no usaran Facebook para las comparaciones, estar más involucradas emocionalmente en el sitio en realidad se asoció con menos preocupación por la imagen corporal y menos conductas de dieta riesgosas.

“Es una especie de de esta espada de doble filo ”, explicó a Health la autora principal del estudio, Stephanie Zerwas, PhD, profesora asistente de psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad de Carolina del Norte. “Si lo usa como una vara de medir para comparar su cuerpo con el cuerpo de todos los demás en línea, eso es realmente riesgoso y también se asocia con muchos trastornos alimentarios. Pero si solo lo está usando para construir una red social con las personas que lo rodean, eso en realidad puede ser productivo al disminuir la soledad y crear relaciones ”.

Sin embargo, las cosas confusas es que no puede elegir sobre cómo sus propios hábitos de examinar las fotos de usted y sus amigos son dañinos, dice Zerwas.

'Las niñas en el estudio describieron sentir preocupaciones relacionadas con la apariencia después de haber sido etiquetadas en las fotos de otras personas y no lo hicieron' "Siempre siento que querían ciertas imágenes", dice. "Admitieron que se quitaron la etiqueta o le pidieron a un amigo que tomara una foto, o en su lugar comentaron con cosas como 'Me veo tan gordo en esa foto'".

Entonces, ¿cómo sabes exactamente si tu web los hábitos pueden costarle la confianza? Zerwas recomienda comprobar la realidad con las siguientes preguntas.

Mostrar una foto en bikini bien iluminada y con un ángulo agradable con la esperanza de recopilar comentarios positivos puede tener expectativas diferentes a las de, digamos, publicar un momento de la graduación de tu hermana pequeña, dice ella.

“Piensa bien qué tipo de fotos estás publicando en línea”, agrega Zerwas. “¿Estás publicando selfies o estás compartiendo momentos especiales de tu vida? Esas cosas pueden ser muy diferentes ”.

“ Una de las cosas que animo a los estudiantes a hacer es que realmente consideren por qué les gusta una fotografía. ¿Te gusta una foto porque tu amiga se ve delgada en ella? ¿O te gusta solo porque es una expresión de afecto por tu amigo? " Dice Zerwas. “Comprender tu propio comportamiento puede ayudarte a poner en perspectiva e interpretar el comportamiento en línea de los demás”.

'Puede ser fácil dejarse atrapar por esa sensación de' Oh, Dios mío, mira todos estos otras personas que tienen una vida perfecta y se ven geniales todo el tiempo '', dice. "Creo que a veces las personas olvidan que eso es solo una parte cuidadosamente seleccionada de la vida de alguien, y cualquiera puede elegir compartir de esa manera".

Si nota que sus hábitos están generando demasiada negatividad, intente una desintoxicación digital.

“Creo que esa es una estrategia si descubres que realmente no puedes reestructurar la forma en que piensas o interactúas con las redes sociales”, dice Zerwas. "Está bien detenerse y alejarse".

Y si está preocupado por alguien cercano a usted, hable con él. El consejo de Zerwas: puedes preguntar si hay algo que los haga obsesionarse con las comparaciones y la imagen corporal. Llegar a los problemas emocionales que están bajo la superficie de pedir consuelo puede ayudar a cortocircuitar esa conversación negativa '.