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Hemos metido nuestras caras en una almohada y lloramos después de una pelea de gritos. Es posible que también haya habido algunos golpes de puños y patadas en las piernas. Pero, ¿es realmente perjudicial para la salud personal o las relaciones irse a la cama con nerviosismo? La respuesta es sí, a veces. Si el sol se pone y una pelea se deja abierta, podría conducir a un sueño menos reparador. Pero en otras situaciones, puede que sea mejor quedarse dormido.

Blues a la hora de acostarse: la necesidad de saber
Suprimir la ira puede afectar de manera deficiente la calidad de esos Zzs. Después de la pelea, aferrarse a sentimientos de ira y hostilidad está relacionado con una peor calidad del sueño. Y después de un evento extremadamente angustioso, sería mejor permanecer despierto por un tiempo. La Dra. Rebecca Spencer y un equipo de psicólogos mostraron a los participantes fotos perturbadoras (como escenas de un país devastado por la guerra) y descubrieron que el sueño fortalecía los recuerdos emocionales negativos de los participantes. Spencer dio una posible explicación de los resultados: cuando dormimos, nuestros cerebros clasifican la información y deciden qué recuerdos son importantes. Los importantes se mueven del hipocampo (un lugar de almacenamiento temporal) a la corteza, una ubicación más permanente.

Pero el mismo estudio también sugiere que irse a dormir después de un evento levemente angustiante (como discutir con un padre ) puede ser realmente útil. Dormir nos permite despertarnos con la pizarra en blanco, dice Spencer. Entonces, por la mañana, podemos discutir la situación con más calma y racionalidad.

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¿Confundido? Las consecuencias de irse a la cama enojado pueden depender de la persona. Un pequeño estudio de personas en relaciones de convivencia encontró que todos los participantes experimentaron interrupciones del sueño después de un conflicto con su pareja. Pero la mayor interrupción del sueño ocurrió en personas, especialmente en mujeres, que estaban muy ansiosas en su relación. Sin embargo, el grado más bajo de interrupción del sueño se encontró en personas que evitaron fuertemente el apego emocional.

No se enoje, consiga Zzzs - La respuesta / debate
La buena noticia es que podemos usar el forma en que nuestro cerebro almacena información para nuestro beneficio. Si pensamos en algo que nos haga sentir bien, como recibir un visto bueno por un trabajo bien hecho en el trabajo, es probable que nos sintamos con la misma fuerza por la mañana. Y cuando hay una ruptura entre amigos o parejas románticas, a veces el perdón puede ser la solución para un sueño más pacífico.

Cuando surge un conflicto entre parejas románticas, algunos expertos sugieren besarse antes de acostarse, sin importar el estado de la relación en ese momento. Pero según el gran experto Ian Kerner, "si estás peleando con tu pareja porque te engañó o estaba coqueteando con un ex, no vas a tener ganas de besar a esa persona". En cambio, Kerner sugiere respetarse a sí mismo y honrar el estado emocional.

Si la ira persiste cuando es el momento de apagar las luces y prefiere renunciar a un beso (o más), intente hablar sobre lo que es bueno en una relación, romántico o no, en lugar de repetir temas. Incluso con solo pensar en los buenos aspectos de una relación, recuerda por qué estás agradecido con la persona con la que no estás tan emocionado en este momento. ¿Moraleja del dilema del sueño? Después de una pelea, tenga en cuenta que puede haber cosas más profundas que no se pueden resolver antes de acostarse.

Este artículo apareció originalmente en Greatist.com