¿Es posible reducir la altura?

• ¿Es posible?
• ¿El ejercicio te acorta?
• Cómo parecer más bajo
• Factores de crecimiento
• Aceptación
• Resumen

Su altura no es fija y cambia a lo largo de su vida.

Durante la niñez y la adolescencia, sus huesos continúan creciendo hasta alcanzas tu estatura adulta en la adolescencia o en los veinte años. Durante la mediana edad, su cuerpo generalmente comienza a encogerse lentamente debido a años de compresión en su columna. Por lo general, las personas pierden entre 2 y 4 centímetros (0,8 a 1,6 pulgadas) a lo largo de su vida en comparación con la altura máxima de los adultos.

Su altura está determinada en gran medida por su genética y no existe una forma viable de hacerse más bajo a propósito. Sin embargo, es solo una de las muchas cualidades que te hace ser quien eres y no hay beneficios para la salud por ser más bajo.

Muchas personas muy por debajo y por encima de la estatura promedio continúan viviendo vidas exitosas y felices. Aceptar tu estatura no siempre es fácil, pero en última instancia es la mejor opción si no estás satisfecho con tu estatura.

Veamos qué influye en tu altura y las formas en que puedes crear la ilusión de ser más bajo que tú. en realidad lo son.

¿Es posible reducir la altura?

No hay una forma factible de hacerlo intencionalmente. Los huesos largos que forman sus brazos y piernas se mantienen relativamente de la misma longitud durante toda su vida. La mayor parte de la pérdida de estatura relacionada con la edad que experimentará proviene de la compresión de los discos entre las vértebras.

La compresión de sus discos espinales también puede causar fluctuaciones diarias en su estatura. Si eres como algunas personas, tu altura puede cambiar en más de una pulgada desde el momento en que te despiertas hasta que te acuestas. Para la mayoría de las personas, es más probable que este cambio se acerque a la media pulgada.

Existen cirugías para acortar los huesos, pero es extremadamente raro que se realicen con la única intención de hacerte más bajo. Estas cirugías generalmente se reservan para contrarrestar las diferencias de longitud de las piernas.

¿Hay ejercicios para acortar?

Es un mito común que levantar pesas en la infancia o la adolescencia frena tu crecimiento. Pero no hay evidencia de que este sea el caso. Un programa de ejercicios diseñado correctamente puede ayudar a fortalecer sus huesos y proteger sus articulaciones de lesiones.

Aunque levantar pesas no conduce a un retraso en el crecimiento, el entrenamiento de resistencia con una técnica deficiente o con pesos demasiado pesados puede dañar sus placas de crecimiento. Las placas de crecimiento son las partes blandas de los huesos largos de las que crecen.

Las lesiones de la placa de crecimiento no son exclusivas del levantamiento de pesas. Aproximadamente del 15 al 30 por ciento de las fracturas óseas infantiles afectan la placa de crecimiento. Con el tratamiento adecuado, las complicaciones graves son raras.

Formas de parecer más bajo

Aunque no existe una forma factible de hacerlo más bajo, hay muchas formas en las que puede darse la ilusión de ser más bajo . Su guardarropa juega un papel importante en determinar qué tan alto se ve. Si quieres lucir más bajo, generalmente es una buena idea usar ropa de gran tamaño y ropa que agregue volumen a tu figura.

Muchas personas creen que usar rayas horizontales puede hacer que te veas más ancha y que las rayas verticales pueden hacer te ves más alto. Sin embargo, la investigación sugiere que lo contrario puede ser cierto.

• Zapatos planos. Trate de usar zapatos con suela plana y evite los zapatos con tacones o elevadores.
• Evite los zapatos con punta. Usar zapatos puntiagudos puede hacer que sus piernas parezcan más largas.
• Use blusas o chaquetas más largas. Las camisas y chaquetas largas o holgadas pueden hacer que sus piernas parezcan más cortas. También puede evitar las blusas ajustadas, ya que tendrán el efecto contrario.
• Faldas sobre la rodilla. Usar faldas más largas puede dar la ilusión de que tus piernas son más cortas.
• Bloques de color. Usar blusas y pantalones de colores distintivamente diferentes puede segmentar su cuerpo y darle la ilusión de ser más bajo.
• Use su cabello suelto. Llevar el cabello suelto y dejarlo crecer tiende a hacer que se vea más baja.
• Lleve un bolso más grande. Llevar un bolso grande puede hacer que parezca más bajo en comparación.

¿Qué afecta el crecimiento?

La genética juega el papel más importante en la determinación de su estatura. Su salud general, la calidad del sueño y la nutrición también son importantes.

Genética

Los investigadores estiman que el 80 por ciento de su altura está determinada por su genética. El 20 por ciento restante está compuesto por factores ambientales como su dieta, sueño y hábitos de ejercicio.

Sexo

Los hombres son en promedio más altos que las mujeres. Según el Informe de estadísticas de salud nacional de 2018 de los CDC, la estatura promedio de los hombres en los Estados Unidos mayores de 20 años es de 5 pies y 9 pulgadas. La estatura promedio de las mujeres es de 5 pies y 3.6 pulgadas

Estado de salud

Las condiciones que afectan el crecimiento de sus huesos durante la infancia pueden influir en su estatura como adulto. Algunos ejemplos incluyen:

• acondroplasia (enanismo)
• síndrome de Down
• síndrome de Russell-Silver
• hipopituitarismo
• pubertad retrasada

Nutrición

Los niños desnutridos comúnmente experimentan retraso en el crecimiento debido a la falta de calcio, proteínas, vitamina D y otros nutrientes. Se estima que un tercio de los 155 millones de niños con retraso del crecimiento en el mundo viven en África subsahariana.

Los niños y adolescentes con trastornos alimentarios como la anorexia nerviosa también pueden experimentar retraso en el crecimiento debido a la falta de nutrición. Si el trastorno alimentario es de corta duración, la persona puede experimentar un crecimiento de recuperación. Pero la desnutrición crónica puede provocar un retraso en el crecimiento permanente.

Sueño

Su glándula pituitaria libera la hormona del crecimiento mientras duerme. La hormona del crecimiento es una hormona anabólica, lo que significa que estimula la síntesis de proteínas importantes para el crecimiento de los músculos, el tejido conectivo y los huesos.

Tanto la calidad como la cantidad de su sueño juegan un papel en el desarrollo de sus huesos.

Aceptar tu estatura

Aunque no existe una manera viable de hacerte más bajo, puede ser útil darte cuenta de que tu estatura es solo una parte de ti y no te impide vivir una vida feliz. vida.

Puede resultarle útil hacer una lista de todas sus mejores cualidades para ayudarlo a dejar de concentrarse en su altura. También puede resultarle útil hacer una lista de las ventajas de ser alto para no pensar en los aspectos negativos.

Conclusión

Su altura está determinada principalmente por su genética y no hay forma práctica de hacerte más corto. Incluso si es difícil, tu mejor opción si no estás satisfecho con tu altura es aceptarla y tratar de aprovecharla al máximo.

Usar ropa holgada y que añada volumen a tu cuerpo puede ayude a dar la ilusión de que es más bajo.