¿Es seguro perder peso durante el embarazo? Esto es lo que necesita saber

Las mujeres embarazadas se sienten continuamente avergonzadas por las decisiones que toman. Se sienten avergonzados por hacer ejercicio, por no hacer ejercicio, por comer en exceso, por no comer lo suficiente.

Este ruido ha dado paso a la confusión en torno a una pregunta importante: ¿es seguro intentar perder peso durante el embarazo? ? Iffath Hoskins, MD, obstetra y ginecólogo de NYU Langone Health, le dice a Health que la respuesta a esa pregunta es complicada.

Como regla general, las mujeres no deben planear tratar de perder peso durante el embarazo. Suceden muchas cosas con su cuerpo durante el embarazo y no desea agregar estrés adicional a un proceso que ya es estresante. “El primer tema del que hablar es el hecho de que cuando estás embarazada tienes una mayor demanda en tu cuerpo. Tratar de perder peso activamente no es una buena idea ", dice la Dra. Hoskins.

Ella agrega:" Hay muchas razones por las que aumenta de peso durante el embarazo ". La placenta y el cuerpo del bebé provocan aumento de peso, al igual que la presencia de líquido amniótico en el cuerpo. Pero estos cambios contribuyen a un aumento de peso temporal que debería desaparecer con el tiempo después de que ella dé a luz. En última instancia, tratar de perder peso durante el embarazo es seguro solo en circunstancias excepcionales, dice el Dr. Hoskins.

Los médicos toman en consideración varios factores al determinar el mejor plan de control de peso para una paciente embarazada. El Dr. Hoskins dice que las siguientes preguntas se encuentran entre estas consideraciones: '¿Tiene bajo peso? Cual es su estilo de vida? ¿Qué trabajo hace ella? ¿Cuál es su ingesta calórica habitual? Después de tener esto en cuenta, "creamos un plan personalizado para esa paciente", dice.

En promedio, las mujeres aumentan de 12 a 24 libras durante el embarazo, explica el Dr. Hoskins. 'Si una mujer tiene un peso promedio, le decimos que debe esperar ganar peso. Pero puede permanecer más cerca del extremo inferior '', dice. Mantenerse más cerca de ese fin significa tener de 12 a 14 libras adicionales durante el embarazo. Pero este rango no funcionará para todas las mujeres. Una mujer podría aumentar hasta 44 libras durante el embarazo y aun así tener un embarazo saludable, dice el Dr. Hoskins.

Si una mujer tiene sobrepeso cuando queda embarazada, debe tratar de mantener su aumento de peso al mínimo. , Dice el Dr. Hoskins. "Le aconsejamos que no gane demasiado", explica. "Puede mantener su peso o aceptar que su aumento de peso podría rondar las 8 libras", dice, o sobre el peso del bebé.

Si bien hacer dieta durante el embarazo generalmente no es una buena idea, hacer ejercicio es, siempre y cuando no esté haciendo nada de alto riesgo, dice el Dr. Hoskins. El ejercicio es bueno. Todas las embarazadas deberían estar activas, pero este no es el momento para empezar algo completamente nuevo, como entrenar para un maratón '. Sin embargo, aparte de eso, 'el peso está bien, correr está bien, nadar, andar en bicicleta, todas estas cosas están bien siempre que ella continúe con lo que su cuerpo solía hacer', dice la Dra. Hoskins. Si tiene alguna pregunta sobre si es seguro o no tratar de perder o mantener su peso durante el embarazo, hable con su médico. "Asegúrate de discutirlo", aconseja. Su médico y usted saben mejor. Sea muy abierto, comunicativo. Puede hacer preguntas. Esa es la persona que está de tu lado. Tienes un objetivo combinado '