¿Tu popó es saludable? El gráfico de heces de Bristol muestra cómo debería verse

Cuando se trata de hacer caca, es más probable que su estrategia para el baño entre y salga, pero es bueno echarle un vistazo de vez en cuando para ver qué sucede en el inodoro. El tamaño, la textura y el color de su caca pueden decirle mucho sobre lo que está sucediendo en su cuerpo. Y variará dependiendo de muchos factores.

'Es importante verificarlo porque puede ayudarlo a identificar un problema: problemas de digestión, enfermedades estructurales, trastornos de la motilidad o una reacción adversa o efecto secundario a un medicación ”, dice Christine Lee, MD, gastroenteróloga de la Clínica Cleveland, a Health . "En general, cuanto antes se descubre o identifica un problema, mejor es el resultado".

Si no quiere pasar demasiado mucho tiempo inspeccionando lo que hay en el inodoro, hay una herramienta visual súper útil llamada Bristol Stool Chart (también conocida como Meyers Scale, Bristol Stool Form Scale o BSF scale) para ayudarlo a verificar que todo esté como debería ser. Fue desarrollado en 1997 por un equipo de investigadores, dirigido por el fallecido Ken Heaton, MD, un experto en función intestinal y nutrición, en el Bristol Royal Infirmary en Inglaterra, Reino Unido.

Si algo no lo hace Si tiene un aspecto correcto, la Tabla de heces de Bristol puede ayudarlo a averiguar qué puede estar pasando.

La Tabla de heces de Bristol detalla siete tipos de heces, que van desde el estreñimiento (tipo 1) hasta la diarrea (tipo 7). Básicamente, ayuda a los pacientes y a los médicos a identificar las heces anormales sin tener que avergonzarse demasiado de los detalles personales. "Los pacientes pueden comunicar mejor a sus médicos la apariencia de sus deposiciones", dice el Dr. Lee.

Además de usarse en el consultorio del médico, puede ser una tabla muy útil para usar en el día a día. para comprobar que todo está bien dentro de su tracto digestivo y su cuerpo. ¿La meta? Tipo 4.

"Una dieta rica en fibra tiende a tener heces de color marrón más formadas, que se ven con mayor frecuencia en el Cuadro de heces de Bristol Tipo 4", dice el Dr. Lee. Si su dieta es baja en fibra y agua, es posible que descubra que sus cacas se parecen más a los del tipo 1 al 3, agrega.

Pero no es solo la dieta lo que cambia el aspecto de sus cacas. Aquí hay algunos otros factores que pueden cambiar lo que ve en la taza del inodoro.

Su caca puede indicarle si está bebiendo suficiente agua.

'Si está deshidratado, el intestino grueso y el colon funcionan como deshidratadores, extrayendo agua de las heces y reutilizándola para el uso del cuerpo, provocando heces realmente duras ”, dice el Dr. Lee. Si su caca se parece al tipo 1 o al tipo 2 en la tabla, es posible que deba aumentar su ingesta de H2O.

Para asegurarse de que está bebiendo suficiente agua, siga las recomendaciones de los CDC: lleve una botella de agua para acceder fácilmente al agua cuando esté fuera y agregue una rodaja de lima o limón a su agua para mejorar el sabor.

La cantidad de ejercicio (o el movimiento en general) también puede jugar un papel importante en el aspecto de la caca.

'El ejercicio mejora la fuerza muscular, la motilidad, y una apariencia saludable de las heces ”, dice el Dr. Lee. "Un estilo de vida sedentario agrava enormemente el estreñimiento".

Recuerde, su cuerpo necesita más hidratación cuando está físicamente activo, así que asegúrese de beber mucha agua.

Toneladas de los medicamentos pueden alterar el aspecto de sus heces.

"El subsalicilato de bismuto (el ingrediente activo de muchos medicamentos para el malestar estomacal) puede cambiar el color de las heces a negro, al igual que los suplementos de hierro", dice el Dr. Lee .

Los medicamentos para la presión arterial pueden causar estreñimiento, mientras que algunos medicamentos recetados para la gota o la diabetes pueden causar el problema opuesto, agrega.

Según la Fundación Internacional para Trastornos Gastrointestinales, otros medicamentos que pueden causar estreñimiento incluyen antidepresivos, antiácidos que contienen aluminio y calcio, que se usan comúnmente para neutralizar el ácido del estómago, diuréticos (que ayudan a los riñones a eliminar líquido de la sangre) y opiáceos (recetados para aliviar el dolor).

Si tiene alguna inquietud acerca de que sus medicamentos afecten sus heces, informe a su médico.

Los antibióticos realmente pueden hacer un número en su intestino y, por lo tanto, también en sus heces.

'Los antibióticos pueden matar bacterias buenas y malas. La pérdida de las bacterias intestinales buenas puede alterar drásticamente la consistencia y frecuencia de las heces e incluso dejarlo vulnerable a las invasiones de patógenos como C. difficile ', dice el Dr. Lee.

Use siempre los antibióticos correctamente y busque atención médica si lo necesita. desarrolla diarrea después de los antibióticos, lo que podría indicar una infección por C. diff, dice ella.

En la mayoría de los casos, los antibióticos solo causan un caso leve de diarrea a corto plazo, y los hábitos normales de defecación se reanudan después de que finaliza el tratamiento. , dice la Escuela de Medicina de Harvard. Pero de vez en cuando, un antibiótico elimina tantas bacterias "buenas" en el intestino que a las bacterias "malas" les da rienda suelta para que causen problemas. En el caso de C. difficile, puede producir sustancias químicas que dañan la pared del intestino y provocan colitis, un tipo de inflamación intestinal. Los síntomas de esto incluyen dolor abdominal, calambres, fiebre y diarrea.

Si desarrolla diarrea después de tomar antibióticos, asegúrese de buscar atención médica, dice el Dr. Lee.

Otra posible causa de diarrea frecuente es una enfermedad autoinmune, como celiaquía, lupus, tiroiditis o una enfermedad inflamatoria intestinal como la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa, dice el Dr. Lee.

Los problemas digestivos son comunes en el lupus, dice la Lupus Foundation of America, y no siempre es la diarrea. A veces, las personas con lupus experimentan estreñimiento, que a menudo se debe a la falla de los músculos para mover adecuadamente los desechos a través de los intestinos. Los problemas digestivos también pueden ser causados ​​por medicamentos, como los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) y los corticosteroides.

Si está muy estresado, su caca puede mostrarlo. "Los niveles de estrés pueden afectar en gran medida la apariencia de las heces, ya sea diarrea suelta o estreñimiento severo y extremo", dice el Dr. Lee.

Según un estudio de 2014 publicado en Expert Review de Gastroenterología & amp; Hepatología , el estrés psicológico puede causar dismotilidad intestinal, una condición que afecta los músculos del sistema digestivo y puede resultar en estreñimiento o diarrea.

Además de parecer un tipo 4 óptimo en el Bristol Stool Chart, las heces saludables también son de un tono marrón (o algunas veces verde).

Pero muchos factores pueden cambiar el color de sus heces. Las heces pálidas o de color arcilla pueden ser un signo de un problema con el hígado o el páncreas. Las heces negras o rojas pueden sugerir sangrado gastrointestinal, dice el Dr. Lee.

Incluso los alimentos que ingieres podrían ser los culpables. “Los arándanos pueden cambiar el color de las heces a un azul profundo, y una dieta rica en betacaroteno (zanahorias, calabaza, calabaza, etc.) puede hacer que las heces se vuelvan anaranjadas”, dice el Dr. Lee. Los caramelos o bebidas con colorante para alimentos también podrían cambiar el color de las heces, agrega.

En general, si su popó se ve mal y no es algo que se haga una sola vez, el Dr. Lee recomienda hacer una cita. con su médico de atención primaria para resolver las cosas.