Jillian Michaels: 'No creo en todo o nada'

James White Soy culpable: husmeé en el camerino de Jillian Michaels. Me quedé solo durante unos minutos mientras ella filmaba parte de su nuevo programa, Sweat Inc., y vi algo demasiado tentador para ignorarlo: su alijo de bocadillos.

Después de todo, el empresario de fitness, 41, es una potencia, y quería saber qué combustible está poniendo en su máquina. Sus bocadillos incluyen galletas de arroz integral orgánico; almendras secas, tostadas y saladas; y chips de tubérculos.

Y, vaya, Jillian necesita mantener su energía. Además de este programa, que se estrena en Spike TV este mes, ¡ella está grabando un E! La serie documental del canal Just Jillian , que captura su vida en el trabajo y en casa con su pareja, Heidi Rhoades, y sus dos hijos, Lukensia, de 5 años, y Phoenix, de 3, saldrá al aire en enero. También está ocupada escribiendo un nuevo libro para las futuras mamás, Hot Mom, Healthy Baby y acaba de lanzar una línea de alimentos frescos llamada Slim Soul (en supermercados selectos). Y eso se suma a la ropa de fitness Impact que creó para Kmart. Jillian todavía usa su atuendo completo para hacer ejercicio porque acaba de terminar un entrenamiento frente a la cámara, pero a pesar del nombre de su programa, no está sudando. "Cuido mejor mi cuerpo ahora que a los 20", dice Jillian mientras caminamos por el set para almorzar. 'Tengo hijos. Yo digo, '¡Necesito estar por un tiempo!'.

De vuelta en su camerino, se sienta con las piernas cruzadas en el suelo. Al sumergirse en la ensalada y los ravioles, Jillian rompe algunos mitos sobre el ejercicio y ofrece consejos serios y prácticos sobre cómo inclinarse para obtener el cuerpo y la vida que merecemos.

Noto que no estás comiendo pollo a la parrilla.
No como una tonelada de carne. Tengo carne de res alimentada con pasto una vez a la semana, camarones de cultivo y salmón capturado en el océano, y a veces algo de lenguado o atún. Estoy mirando el planeta y realmente estoy empezando a ver cómo nuestra política alimentaria y nuestras prácticas alimentarias están destruyendo el mundo. Incluso la carne de res alimentada con pasto es tan mala para el planeta. Y estamos pescando en los océanos.

¿Cocinas en casa?
¡Somos cocineros terribles! Bueno, Heidi es una buena cocinera, pero no tiene mucho tiempo. Soy un cocinero terrible, así que odio admitirlo, pero una de las cosas que hacemos es tener un par de restaurantes que nos alimentan, literalmente. Cuanto más hago ejercicio, más carbohidratos necesito. Dejé de comer azúcar en diciembre. Carbohidratos, sí, pero azúcar pura, no.

¿Hay alguna regla alimentaria que creas que todos deberíamos seguir?

No creo en todo ni en nada. Creo que los contenidos clave son: No coma en exceso, evite los productos químicos con la mayor frecuencia posible y ... eso es todo.

Y, por supuesto, la gente siempre quiere saber qué movimiento es mejor para todo el cuerpo. ¿Hay un movimiento?
La gente piensa que hay una solución simple. Honestamente, la mayoría de las personas con fenómenos de fitness construyen un negocio dándote una respuesta mágica: "Come lo que quieras, excepto esto , y perderás peso". Come lo que quieras, pero solo durante estas horas. "Solo haz un ejercicio". Y nada de eso es cierto. De hecho, sería lo peor que podría hacer por su cuerpo. Uno, sufriría una lesión por uso excesivo. Dos, tu cuerpo se adaptaría y dejarías de ver resultados. Y tres, crearías desequilibrios. ¿Le preguntaría a un médico: 'Tengo que hacer un bypass cuádruple'. Elija una herramienta '. No puedes. ¡Vas a matar a alguien!

Página siguiente: La clave de Jillian para ponerse (y mantenerse) en forma

James WhiteEntonces, ¿cuál es la clave?
La clave para estar en forma. ¿Tiene que ser divertido o no lo harás? Entonces necesitas variedad e intensidad. Variedad para que trabajes tus músculos desde tantos ángulos diferentes como sea posible. Y la intensidad se basa en la frecuencia cardíaca en relación con la producción de energía, por lo que si va a ir por un período de tiempo más corto, el nivel de intensidad debe aumentar; durante un período más largo, baja el nivel de intensidad.

¿Cómo deberían cambiar los entrenamientos de las mujeres en sus 30, 40 y 50 años?

¿Qué? ¿Es una pregunta molesta?
No. ¡Me alegra que me lo hayas preguntado porque me ayuda a disipar mitos! Mucha gente piensa que a medida que envejecemos disminuimos rápidamente, ¿verdad? Piensa en tu cuerpo como un auto: si dejas un auto afuera y nunca cambias el aceite, nunca cambias las bujías y nunca enceras la pintura, ¿qué va a pasar? 'Bueno, en los 80 este coche corría como una joya, pero ahora que estamos en los 90 ...' No, no, no. Es la acumulación de daños y corrosión. A los 40, entreno más duro ahora que cuando tenía 20, y puedo hacer cosas que nunca pude hacer: puedo hacer sentadillas con pistola. Puedo hacer flexiones de Superman. Puedo hacer dominadas con un solo brazo. Ahora estoy mucho más en forma.

Entonces, si tienes 50 años, ¿puedes hacer todo lo que te propongas?
Esto es lo que importa: tu nivel actual de condición física. Si estás fuera de forma a los 20, es lo mismo que estar fuera de forma a los 50. ¡Nunca es demasiado tarde! Un joven de 20 años debería estar entrenando por la misma razón que el de 50 años. Queremos densidad ósea. Queremos masa muscular magra. Queremos quemar grasa intramuscular. Queremos asegurarnos de mantener limpias nuestras arterias. Queremos tener fuerza cardiovascular. El cuerpo humano es el cuerpo humano.

Si pudiéramos darle un micrófono a tus pensamientos mientras haces ejercicio, ¿qué oiríamos?
'Dios, odio esto. Cuando termina ¿Cuánto tiempo estamos en esta pose? Pero si te concentras en el resultado final y es más placentero que la incomodidad que sientes en el momento, lo superarás. Esa es la diferencia entre inspiración y motivación. La inspiración es externa. Viste a alguien hacerlo y pensaste: 'Dios mío, quiero eso'. La motivación es cuando estás en ese momento diciendo, 'Esto apesta, pero mi por qué es: bollos de acero, bikini de vacaciones, llevar a mi hija por el pasillo, conocer al hijo de mi hijo'. Eso es lo que me ayudará a tolerar esto en este momento. La inspiración es un buen comienzo. La motivación es la fuerza impulsora, y eso tiene que venir desde adentro.

¿Cuál es el mayor problema dentro de la mente de las mujeres que nos retiene?
La sociedad juega con las mujeres de una manera tan condescendiente. 'Solo usa las escaleras', o 'Solo haz este ejercicio' o '¿Cuáles son las cinco cosas que puedo hacer en mi escritorio?' Estoy como, '¡Nada! ¿Me estás tomando el pelo? ¡Ir al gimnasio! ¡Tienes que ejercitarte! '

¿Cómo apagamos esos miedos de que no estamos a la altura?
¡Tienes que dejar eso fuera! Ojalá pudiera salir completamente de las redes sociales. Es el elemento de comparación lo que te hace sentir mal, ¡porque todos los demás lucen perfectos! La autoestima de nadie es a prueba de balas. Deja de seguir las cosas que te hacen sentir menos y ve a una comunidad (fitness o de otro tipo) con personas de ideas afines.

Una vez que tengamos confianza por dentro, ¿cómo podemos ser más audaces por fuera?
Cuando los chicos dicen cosas agresivas, la gente dice: 'Él realmente sabe de lo que está hablando'. Cuando una mujer lo hace, es una perra. He oído a la gente llamar perras a las mujeres más exitosas y poderosas del mundo. Bueno, se están riendo todo el camino hasta el puesto de CEO. Tienes que superar el deseo de agradar. Eso es lo principal: si tienes miedo de que no agrades a la gente, no podrás decir lo que hay que decir. Recuerdo que cuando tuve entrenamiento del habla, noté que las mujeres hacen una declaración como si fuera una pregunta. Las mujeres bajan, bajan, suben. Los hombres lo hacen arriba, abajo, abajo. Ya ni siquiera puedo hacer el 'up' al final, porque me he entrenado. Es poseer la forma en que te sientes. Asegurarse de que algo sea una declaración y no una pregunta. A menos que sea una pregunta.

Siempre pareces tan confiado. ¿Alguna vez se pone nervioso antes de dar un gran salto?
Odio fallar, ¡aunque lo hago con tanta frecuencia! Apesta. A nadie le gusta fallar. Me pongo nervioso cada vez que sacamos algo nuevo, ya sea este programa o el E! show. Estaba súper nervioso por eso. Lo que más me preocupa es Heidi. Ella piensa, como, 'Tengo esto', pero no creo que puedas saberlo realmente hasta que. Yo estaba como, 'Cariño, la gente va a decir todo tipo de cosas horribles'. Me preocupa que no esté acostumbrada a ser una figura pública. Pero es una mujer muy inteligente; Estoy seguro de que estará bien.

Página siguiente: Jillian habla de matrimonio

James White¿Están casados ​​usted y Heidi?
No, no estamos casados todavía. Éramos socios domésticos. Y luego tuvimos que adoptar juntos a los hijos del otro. Luego dijimos, 'Está bien, vamos a esperar hasta que todos puedan casarse'. ¡Ahora todos pueden casarse!

¿Cómo celebraron usted y Heidi la decisión de igualdad de matrimonio de la Corte Suprema?
Le envié un mensaje de texto y le dije: '¡Dios mío, nena! ' Y ella dice, '¡Yay!' Y luego volvimos a nuestras vidas. Todos mis amigos heterosexuales estaban cambiando sus perfiles a los colores del arco iris. Odio admitirlo, pero creo que a veces es mejor dejar que otras personas luchen por ti. Es bueno que la comunidad heterosexual esté siendo solidaria porque, de lo contrario, no sé si tu punto también se ha tomado. Es como, 'Oh, bueno, por supuesto que quieres matrimonio gay, eres gay'. Creo que cuando las personas heterosexuales hablan con sus compañeros y dicen: 'Esto es una cuestión de igualdad de derechos', es un poco más fácil. La gente sabe quién soy. Ellos saben cuál es mi posición.

Tu serie de telerrealidad le dirá al mundo: Esta es la vida normal; esto es lo que parece con dos mamás. ¿Estás emocionado por eso?
Bueno, ¡pasamos por alto este ser revolucionario en el momento en que apareció Caitlyn Jenner! Todos al principio decían: '¿Esto va a ser revolucionario?' Ahora se trata de ser transgénero. Amigo, somos de la vieja escuela. Pasamos por alto esto. Yo estaba como, '¡Dios mío! ¡Estamos cansados! '

¿Cuál es su mayor temor cuando se trata de su salud?
Honestamente, el cáncer. Enfermedad cardíaca que puedo evitar. Osteoporosis que puedo evitar. Diabetes que puedo evitar. No puedo decirles cuántas personas sanas conozco que están contrayendo cáncer. Podría convertirme en Howard Hughes sobre, '¿Qué hay en el agua con la que hicieron el jugo? ¿Qué hay en esta laca para el cabello? ¿Qué pesticidas le ponen al algodón? Pero hay cosas que no puedes controlar.

¿Qué pasa con tu mayor temor en la vida? ¿Tienes uno?
Antes de los niños, pensaba, 'Bueno, si lo pierdo todo, no me importa. Volveré a, como, slingin 'hooch. Seré Tom Cruise en Cóctel '. Pero después de tener hijos, creo que su preocupación es que cometerá un error tan grande que se quedará sin hogar y se llevará a los niños con usted. No es racional; Soy muy consciente de eso. Y amo mi trabajo, pero definitivamente creo que llegará el momento en que quiera venderlo todo y retirarme al atardecer. Mi corazón, creo, se va a ir a otra parte. He tomado mucho en la vida, así que pienso: '¿Dónde es el momento en que voy a poder detenerme, salir del viaje y acomodarme?' No más competir. No más dinero. No más carrera de ratas. Simplemente relajándome y tratando de hacer solo cosas buenas.

El truco para hacer lo que temes
"Aquí tienes una gran lección que me ayuda con el miedo", dice Jillian. Elige lo que te asusta. Por ejemplo, 'Tengo miedo de comenzar ese negocio'. Tengo miedo de invitar a salir a esa chica o chico. Luego, desarrolle estos tres escenarios. '

Escenario 1: Pregúntese, ¿y si todo sale bien?

' Ese es su por qué ', dice Jillian . 'Así es como tolera la incomodidad en el momento. Esa es tu motivación. '

Escenario 2: Pregúntate, ¿qué pasa si sale mal?

' Bueno, el 99 por ciento de todo lo que ocurre en tu vida es recuperable, aparte de la muerte ”, dice. Pero es muy poco probable que invitar a salir a esa persona te haga morir si fallas. Si me caigo, tengo gente que me apoya. Aprenderé de mi error. Y me acercaré más inteligentemente hasta que lo haga bien '.

Escenario 3: Pregúntese, ¿y si no hago nada?

' Si No hagas nada ", señala Jillian," siempre manifestarás el peor de los casos. Por lo tanto, podría decir: 'Me temo que este programa va a fallar y nadie volverá a contratarme'. Pero si no haces el programa, ¡ya no estás trabajando! Si no hace nada, siempre se creará el escenario exacto que está tratando de evitar. '

¿El resultado final? "Cuando juegues con estas tres cosas", dice Jillian, "descubrirás que no hay ningún lugar adonde ir más que dar ese salto de fe".