Katharine McPhee habla sobre la confianza corporal, la importancia de la terapia y sus intensos entrenamientos: 'Nunca me sentí más fuerte'

"Siempre me ha gustado hacer listas para el nuevo año", dice Katharine McPhee mientras se relaja en la terraza del Little Beach House Malibu. Porque, bueno, esas listas han funcionado hasta ahora. Hizo una después de su carrera en American Idol en 2006, diciendo que en cinco años quería estar en un programa de televisión, 'y cinco años casi hasta ese día', dice, "Yo estaba en Smash".

Hoy, la cantante y actriz, de 33 años, está relajada con jeans rotos, botas y un cárdigan negro. Acaba de terminar un día de rodaje de su programa de CBS Scorpion, ahora en su cuarta temporada. También tiene un nuevo álbum de estándares de jazz, I Fall in Love Too Easily. Pero lo que más le marea es su vida hogareña, ya que 'impulsivamente' acaba de comprar una casa a tres puertas de sus mejores amigos. "Digo 'impulsiva' porque esa es una característica mía", dice riendo.

Mientras la niebla avanza sobre el agua, Katharine se aprieta más el cárdigan mientras comparte lo que está en su lista de vida para este el próximo año y cómo está enfocada en un cuerpo sano y una mente tranquila.

Diría dos cosas. Me cuido al máximo cuando hago un entrenamiento realmente fuerte. Y luego, cuando voy a terapia. No es tan consistente como me gustaría que fuera, pero cuando hago la cita por mensaje de texto, siento que me estoy cuidando y eso me hace sentir como un ser humano responsable. Y, sinceramente, un entrenamiento intenso también hace mucho por mí mentalmente. Así que va de la mano.

Mi entrenador Simon Carter es el entrenador más duro que he tenido. No es un sargento de instrucción, pero lo lleva al siguiente nivel. Voy tres o cuatro veces a la semana si puedo, durante una hora. Amo a Khloé Kardashian, y quería hacer sus entrenamientos, y él parecía algo similar a los entrenamientos de Khloé que estaba viendo. Corremos y, en el medio de cada intersección, hacemos 20 flexiones o 20 sentadillas con salto, y luego comenzamos a correr de nuevo y recorremos cuatro o cinco millas. Y él te pondrá rodilleras para llevarte a estas colinas, y estarás subiendo y bajando todo el camino. Nunca he desarrollado músculos como lo hice con él. Es tan callejero. Pero me encanta, porque no hay ningún problema. Nariz al suelo, simplemente hazlo. No es para los débiles de corazón.

El salto se pone en cuclillas en el rebote. Durante un minuto sólido, cuando estás saltando en cuclillas en un banco, es una quemadura, y luego, te quedas en la posición, en la sentadilla, y él dice, 'Rebota. Y rebotar. Y rebotar. Y es horrible. Y luego vas y lo haces, como, otras tres veces.

Khloé. 100 por ciento ella. Porque probablemente entra en modo bestia, y quiero que sepa que tiene un cómplice. Podría estar a su lado.

Me encantan mis abdominales en este momento. Me gusta un movimiento en el banco donde te agachas. Y las tijeras están como locas. Son las rodillas entrando y saliendo lo que trabaja en una parte diferente de los abdominales inferiores. Pero realmente es la cantidad de repeticiones que estás haciendo.

Me encanta al final de un entrenamiento, simplemente tener un momento de tranquilidad y hablar sobre cosas de la vida. Está muy concentrado y disciplinado, mucho más disciplinado que yo. Estoy por todos lados, soy un poco tonto. Por eso me encanta el boxeo, donde tienes que ser muy intenso e intencionado. El yoga es difícil para mí, porque se necesita casi media clase para aquietar mi mente. Probablemente por eso debería ir.

Sí, definitivamente he agregado tiempo a mi vida en el que no estoy en el trabajo o conociendo a alguien. Encuentro que en los días en los que soy más intencional con mi tiempo de tranquilidad, no me pongo de mal humor. Creo que eso es todo acerca de la salud mental, solo la conciencia de cómo te sientes.

Soy bastante soltera. Tuve una relación con mi actor principal en mi programa que duró casi dos años. Todavía estoy loco por él y tenemos una relación de trabajo realmente excelente. ¡Definitivamente no es lo más fácil olvidar a alguien que ves todos los días! Sigue siendo un ajuste. Pero no he tenido nada muy serio desde entonces.

Lo sé. ¡Por supuesto que sucede así! Besarse se siente muy natural. A veces le deslizo la lengua, solo para ser grosero.

Alguien que es espontáneo y aventurero, que está listo para hacer algo, o dejar que usted lo haga en un abrir y cerrar de ojos. Soy tan independiente ahora; No era realmente tan independiente cuando tenía 20 años, así que necesito estar con alguien que tenga su propia vida.

Sí, creo que sí. Cuando obtuve Smash, fue como, lo primero que tuve fue solo. Iba a trabajar todos los días por mi cuenta y tenía mis propios colegas, y creo que ese fue un verdadero punto de inflexión en términos de lograr mi propia independencia.

Me encanta reservar un buen hotel en algún lugar, y si alguien quiere venir conmigo, genial, pero si no lo hace, genial. Pero no sé, ¡tal vez para cuando esto salga, esté totalmente enamorado y conozca a alguien! Pero esa es un área de mi vida de la que estoy siendo mucho más consciente: ¿Me parece bien esto? Todavía creo en el matrimonio, pero no sé si volveré a casarme. Siento una muy buena sensación de fortaleza al ser independiente y no depender de nadie.

Así que estábamos sentados a la mesa y ella dijo: "¿Quieres, como, hacer algo?" Y yo estaba como, "OK". Así que quiero decir, estábamos en eso. Es tan divertida, quiero decir, viste lo que escribió sobre "mis padres". De verdad, ¿crees que así es como lo anunciaría? ¿En Instagram?

Somos amigos muy cercanos y hemos sido amigos durante mucho tiempo. Le tengo mucho, mucho cariño, y creo que es una persona increíble. Lo conozco desde que tenía 21 años, ¿sabes? Produjo mi primer single. Así que ha sido muy bueno conmigo. La gente puede decir lo que quiera.

Si hay algún lugar especial al que quiero ir, como por el pastel de mantequilla de Mastro o una pizza con un delicioso vino tinto, rompo todas las reglas. Voy a tomar el aperitivo, el plato principal, algo de su plato principal y el postre, solo porque me encanta la comida. Dejé de pesarme y hacer calorías hace mucho tiempo. Me parece que el segundo en que empiezo a fluctuar es cuando digo que no puedo comer algo: "Acabo de comer esto, no puedo comer aquello". Simplemente no es bueno para mí. No creo que sea bueno para nadie.

Sí. Pero es más que tu cuerpo va a pasar por cambios cada pocos años, especialmente como mujer, y saber, 'Está bien, tengo que hacer un cambio ahora'. Mi cuerpo definitivamente cambió en el último año, así que fluctúo más que yo. Así que se trata de ser sensato y comer lo que quieras, pero solo hasta el punto en que no estés lleno. Y ser amable contigo mismo. Estoy en un lugar donde trato de encontrar más equilibrio, menos tortura, más moderación.

No puedo hacer eso, es demasiado restrictivo para mí. Personalmente, hacer jugos no es lo suficientemente interesante para mí; Me gusta comer mi comida. Amo las ensaladas, amo la comida limpia; me hace sentir bien. ¿Pero la idea de que nunca se puede comer una hamburguesa y papas fritas pesa cinco días después? Simplemente no creo que eso sea cierto.

Sé cuándo me siento mejor, así que tengo que luchar contra los momentos en los que no me siento mejor. Solía ​​volver loco a mi pobre exmarido, porque estaba muy delgada y decía: "Oh, estoy gorda". Me he alejado de eso, afortunadamente, y he crecido. Pero Dios, a veces todavía quiero decir algo negativo, pero al final del día, realmente amo mi cuerpo. si no está en su forma exacta y perfecta, aún debes amarlo y apreciarlo.

Simplemente no lo diré. Literalmente, me diré a mí mismo: "Katharine, está en tu cabeza. Nadie ve eso '.

Tengo muchas ganas de salir de gira con mi música. Personalmente, estoy muy satisfecho. He estado renovando la casa que acabo de comprar, haciendo proyectos que me entusiasman mucho. Estoy abierto a conocer a alguien que quiera tener una relación, pero tampoco estoy seguro de estar preparado para ello. Creo que de eso se trata las citas, de averiguar, '¿Quiero esto?' Ya veremos.