La falta de sueño aumenta drásticamente el riesgo de enfermarse

Si desea mantenerse saludable, no duerma bajo su propia responsabilidad. Según los nuevos resultados de un nuevo estudio, las personas que dormían seis horas por noche o menos tenían cuatro veces más probabilidades de enfermarse después de estar expuestas al virus del resfriado en comparación con las que dormían más.

El El estudio, publicado en la edición de septiembre de la revista Sleep, analizó a 164 adultos sanos que se ofrecieron como voluntarios para resfriarse por la ciencia. Los investigadores primero equiparon a los voluntarios con un dispositivo de muñeca para monitorear cuánto dormían por noche durante el transcurso de una semana. Un par de semanas después, los llevaron al laboratorio y les inyectaron rinovirus vivo en la nariz. Luego los pusieron en cuarentena en un hotel durante cinco días y tomaron un cultivo de virus de su nariz todos los días para ver quién se enfermaba.

La cantidad de horas que dormía una persona, resultó ser uno de los predictores más fuertes de si se enfermaron o no, incluso más que otros factores como la edad, la masa corporal, los niveles de estrés o el estado emocional de una persona. Las personas que dormían seis horas por noche o menos tenían cuatro veces más probabilidades de desarrollar un resfriado en comparación con las personas que dormían más de siete horas por noche. Aquellos que dormían menos de cinco horas por noche tenían 4,5 veces ese riesgo.

El estudio no se diseñó para averiguar el vínculo entre el sueño y las enfermedades, pero Aric Prather, autor principal del estudio y profesor asistente de psiquiatría en la Universidad de California, San Francisco, tenía algunas teorías. “Sabemos que el sueño juega un papel importante en la regulación del sistema inmunológico”, dice. Cuando no dormimos lo suficiente, nuestro entorno interno cambia para hacernos menos efectivos en la lucha contra un virus, explica; Los estudios han demostrado que las células inmunitarias importantes aumentan en la sangre, lo que significa que no se encuentran donde realmente las necesitamos (en los órganos inmunitarios como los ganglios linfáticos) para combatir eficazmente los virus.

Sueño reducido también parece alterar la respuesta inflamatoria, lo que ayuda a nuestros cuerpos a eliminar los virus cuando funciona correctamente, dice.

“Esta es realmente la primera evidencia convincente de que el sueño verificado objetivamente está asociado con la susceptibilidad al resfriado común , lo cual es muy importante para la comunidad de investigación del sueño ”, dice Prather.

Dormir más no es una cura para el resfriado común, pero podría ser de gran ayuda para protegerlo de enfermarse en el primer lugar.