Lecciones de vida de las estrellas olímpicas

Vonn, NBC Olympics / USOC No se pierda los Juegos Olímpicos de Sochi 2014 que comienzan el 6 de febrero en NBC

Cuando se trata de lograr sueños, los atletas olímpicos hacen que parezca muy fácil. Pero hay mucho trabajo que implica ser un atleta de clase mundial: esforzarse durante el entrenamiento, aprender a mantener la calma bajo presión y mantener la confianza, incluso después de un gran revés, como una pérdida o una lesión. Si bien es posible que no se esté preparando para los juegos como estas mujeres, sus tácticas aún pueden ayudarlo a prosperar. Sigue sus consejos sobre cómo alcanzar tu mejor nivel personal.

Acepta tu cuerpo

'Cuando uso mi cuerpo para traspasar los límites, lo pienso como un vehículo para aprender y crecer, en lugar de simplemente pensar en cómo se ve '.

—Gretchen Bleiler, 32, snowboarder, medallista olímpica de 2006

Bleiler, NBC Juegos Olímpicos / USOC

'Los tacones me hacen ponerme de pie y sentirme más segura y sexy. También ayudan con mi postura, ya que soy un gran encorvado. Tengo este par de Jimmy Choos que son mi arma secreta '.

—Lindsey Vonn

' Siempre me siento mejor cuando le doy mi todo en el gimnasio. Me siento tan fuerte y confiado. ¡Tampoco está de más ponerse unos vaqueros que te queden muy bien! '

—Nicole Joraanstad, 33, rizador, olímpica de 2010

' Hay algo en todos que los hace sentir cohibidos, y yo no soy diferente. Pero también tengo cientos de cosas de las que estar orgulloso, como lo saludable y fuerte que soy, por cada 'defecto' ''.

Knight, NBC Olympics / USOC —Erin Hamlin, 27, luger , dos veces olímpico

'Juego lo mejor que puedo cuando tengo un peso mayor. Cuanto más gano, más grandes se vuelven mis piernas y mis brazos. Pero lo abrazo. Es una marca de mi formación y estoy muy orgulloso de mi arduo trabajo. Nunca debes sentirte inseguro por ser musculoso y estar en forma '.

—Hilary Knight, 24, jugadora de hockey sobre hielo, medallista olímpica de 2010

Mantén tu motivación

'El deseo de crecer siempre me motiva. Cuando te sientes cómodo haciendo lo mismo, te quedas estancado y atascado. La vida se trata de desafiarte a ti mismo para aprender y convertirte en la mejor versión de ti mismo '.

Jones, NBC Olympics / USOC —Gretchen Bleiler

' Me enfoco en lo que está justo frente a mí y desglosar lo que tengo que hacer en pequeños pasos. Y me recuerdo a mí mismo que estos pasos están construyendo algo que vale la pena '.

—Kikkan Randall, 31, esquiador de fondo, tres veces olímpico

'Soy muy competitivo, así que cuando estoy en medio de un entrenamiento agotador, simplemente pienso en lo que probablemente estén haciendo mis competidores, y eso me hace querer hacerlo aún más'.

—Erin Hamlin

Eliassen, NBC Olympics / USOC 'Cada año, hay algo más que quiero lograr. Esto es lo que me impulsa a superar un duro día de entrenamiento. Ejercicios de levantamiento, cardio, pliometría y agilidad: no me gustan todos. Lo que sí me gusta, sin embargo, es la sensación de progresar. Se trata de mejorar. Y para hacer eso, debes esforzarte.

—Lindsey Vonn

'Al final del día, no quiero arrepentirme. Por eso entreno duro todos los días '.

—Nicole Joraanstad

Mantén el equilibrio

Bowe, NBC Olympics / USOC' Necesita crear momentos de "darse un capricho" en su vida, ya sea dando un paseo, mirando televisión o incluso tomando una taza de café. Estas cosas te hacen feliz y te dan equilibrio en la vida. '

—Hilary Knight

El cambio puede ser algo bueno

' Después de Londres, estaba destrozado. No podía entender cómo podía ser tan bueno con algo (la pista y los obstáculos) y que no me devolviera el amor. Quería alejarme lo más posible de la pista. Cambiar a trineo me dio una perspectiva diferente, que a su vez restauró mi amor por la pista y mi deseo de competir '.

—Lolo Jones

Meyers, NBC Olympics / USOC Center usted mismo

'Respiro concentrado. Inspiro y aguanto durante dos segundos, exhalo durante 10 segundos y repito. Ralentiza el cuerpo y la mente. '

—Grete Eliassen

' Para calmar mis nervios, trato de concentrarme en el proceso y no en el Salir. Juego lo mejor que puedo cuando estoy en el momento. '

—Nicole Joraanstad

Prepárate para comer bien

' Cuando tiene un horario agitado, es fácil hacer malas elecciones de alimentos. Planeo mis comidas al comienzo de cada semana. Los domingos hago de tres a cuatro horas de preparación y luego cocino todo. Hace las cosas mucho más fáciles cuando llego a casa después de la práctica porque todo está listo para comenzar. '

—Grete Eliassen

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Fenlator, NBC Olympics / USOC Destress y recarga

'Me gustan los días de spa con mis compañeros de equipo y que me pinten las uñas de Barbie de rosa. Existe la idea errónea de que si eres un atleta, no cuidas tu apariencia ".

—Hilary Knight

" El yoga es un gran parte de mi desestresante. Incluso sentarme en el suelo durante 10 minutos para centrarme, estirarme y relajarme puede ser un gran cambio de juego '.

—Erin Hamlin

'Lo crea o no, Twitter me calma. Disfruto interactuando con la gente. '

—Lolo Jones

' Me encanta tomar un buen libro e ir a mi café local a tomar un té con leche. Simplemente alejarme de todo, incluso si es por una hora o dos, realmente puede cambiar mi estado de ánimo '.

—Sarah Hendrickson, 19, saltadora de esquí, 22 veces medallista de la Copa del Mundo

'Veo mis programas favoritos, The Walking Dead, The Office, 30 Rock and Parks and Recreation , en Netflix para relajarme. En realidad, como la mayoría de mis comidas mientras veo Netflix. Es como mi compañera '.

—Hannah Kearney

' Soy muy extrovertida y me encanta salir con mis compañeros de equipo y mi familia. Pero también necesito un momento de tranquilidad, cuando me tomo 30 minutos para mí. Creo que, especialmente en un entorno de deporte de equipo, necesitas estar fresco con otras personas '.

—Julie Chu

Encuentra a alguien que te inspira

'Roger Federer y mi novio, Tiger Woods, me inspiran. Es increíble lo que han hecho en sus respectivos deportes, especialmente Roger. Es el tipo más amable y humilde. Nunca sabrías que es el mejor tenista de todos los tiempos. Y Tiger es muy duro mentalmente. Puede bloquear todo completamente y permanecer en el momento. '

—Lindsey Vonn

' Dan Jansen, el patinador de velocidad, necesitó cuatro Juegos Olímpicos para ganar una medalla, ¡una de oro en eso! pero nunca se rindió. Yo tampoco lo haré. '

—Lolo Jones

No tengas miedo de ser increíble

' Yo ' Tengo miedo cuando me esfuerzo. Es algo difícil de hacer, pero debes reconocer que tienes lo que se necesita para tener éxito. '

—Gretchen Bleiler

' Los contratiempos han hecho aprecio aún más mi éxito. Cuando me caigo, siempre me levanto. Es parte de ser un atleta. Tienes que tener poca memoria y concentrarte en un día a la vez '.

—Lindsey Vonn, 29, esquiadora alpina, dos veces medallista olímpica

' Bobsledding transformó mi cuerpo. De hecho, ahora tengo un trasero. También he ganado alrededor de 30 libras de músculo. Este no es el cuerpo al que estoy acostumbrado, pero todavía estoy muy orgulloso de él. '

—Lolo Jones, 31, bobsledder, dos veces vallista olímpico

'Definitivamente no soy un ángel cuando se trata de comida. A veces, después de un duro entrenamiento, solo necesitas algo. Para mí, ese es Chipotle '.

—Brittany Bowe, 25, patinadora de velocidad, tres veces medallista de la Copa del Mundo

' Hay una cita del rapero Nas que realmente amo: ' Comprender la misión de tu vida es saber que estás aquí para hacer historia '. Estoy resumiendo, pero esa es la esencia. '

—Jazmine Fenlator, 28, trineo, dos veces medallista de la Copa del Mundo

Encuentra un mantra que importe

'' Permanecer en el momento '. La vida pasa muy rápido, por lo que necesita absorberlo en lugar de vivir en el teléfono y pasar horas publicando fotos. Disfruta de la vida tal como sucede '.

—Hannah Kearney (a la izquierda), 27, esquiador magnate, medallista olímpica de 2010

' 'Atrévete a ser ...' Lo dejo abierto -terminó. Atrévete a ser atrevido, atrévete a ser genial, atrévete a reír o lo que sea. Depende de mi estado de ánimo ese día. Atrévete es una palabra genial, ¡es vanguardista, progresiva y receptiva! '

—Hilary Knight

' Mi lema es 'Simplemente diviértete'. Quita la presión. Si te tomas algo demasiado en serio o crees que este es el factor decisivo de tu vida, no te irá bien '.

—Grete Eliassen, 27, esquiadora de estilo libre, seis veces medallista de los Winter X Games

"No dé ningún segundo por sentado". He aprendido muy bien de todas las experiencias que he tenido hasta ahora, pero también sé que he dejado escapar muchos momentos y oportunidades fantásticos entre mis dedos. '

—Erin Hamlin

Recupera aún más fuerte

' Tienes que amar lo que haces, porque las cosas no siempre van a salir como tú desear. Los contratiempos son como relaciones fallidas: sí, duelen, pero te levantas y vuelves a salir. "

—Hilary Knight

" Esta vida puede ser muy cambiante. Una herramienta increíblemente valiosa es la meditación. Empiezo y termino cada día con una sesión de 30 minutos. Me ayuda a mantenerme en contacto con quién soy y lo que realmente quiero de cada día '.

—Gretchen Bleiler

' Considere un obstáculo como una oportunidad de aprendizaje. Si permites que te derrote, lo hará. Honestamente, si doy todo lo que tengo, no puedo decepcionarme con el resultado. '

—Elana Meyers, 29, bobsledder, medallista olímpica 2010

No descuides tu core!

'No se trata solo de estar en la montaña. Paso más de una hora en el gimnasio trabajando en la movilidad y haciendo fortalecedores centrales, como lanzamientos de pelotas de ejercicio. Son ideales para cualquier persona: póngase en la tabla con los antebrazos apoyados en la pelota. Mantenga la espalda plana, el núcleo metido hacia adentro y las escápulas cocidas; lanza la pelota frente a ti y luego vuelve a entrar. Haz tres series de 10 repeticiones. '

—Gretchen Bleiler

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Kearney, NBC Olympics / USOC Tu arma secreta: trabajo duro

'En un equipo, todos tienen un rol diferente. Pero no importa qué papel juegues, tu esfuerzo siempre debe estar ahí. Incluso si no estamos jugando lo mejor posible, la cantidad de esfuerzo que dedicas es algo que siempre puedes controlar '.

—Julie Chu, 31, jugadora de hockey sobre hielo, tres veces medallista olímpica

Placeres culpables, permitidos

'Cuando salgo de la montaña, es cuando me doy un capricho: chocolate, croissants, queso. El queso es mi opción. Ojalá pudiera tener una dieta de solo queso: queso a la parrilla, macarrones con queso, incluso ensaladas Caprese. Me encanta todo '.

—Grete Eliassen

' Toda comida es buena para mí. Pero no comeré dulces a menos que sienta que realmente vale la pena. Todos los años, por mi cumpleaños, mi mamá hace este pastel de café con corteza de Oreo. Vale la pena. Sin embargo, no es algo que comería todos los días '.

—Hannah Kearney

Tritura el estrés a tu manera

' Descansar y leer es un buen desestresante. He estado leyendo The Climb, Into the Wild y Maiden Voyage. Me encantan los libros sobre el aire libre '.

—Hana Beaman, 31, snowboarder, cuatro veces medallista de Winter X Games