¡Pierda 10 libras comiendo comida rápida!

James WorrellDe la revista Health
¿No tienes tiempo para cocinar o comprar alimentos? No se preocupe: nuestro plan es lo más fácil posible.

Lo más probable es que sus días de verano sean más locos que perezosos, sin tiempo para preparar comidas controladas por porciones y contar calorías. Pero el hecho de que esté en modo de comida rápida no significa que tenga que despedirse de sus planes para adelgazar.

Hemos creado un plan de pérdida de peso de 1.350 calorías al día que combina y combina. usando opciones saludables que puede recoger en el drive-through (y algunas que puede hacer en casa). Elija un artículo de cada lista cada día y disfrútelo con agua, agua mineral u otra bebida superligera como el café negro; no tendrá que contar una sola caloría. Agregue un entrenamiento rápido y divertido de nuestro programa "¡Ponte en forma más rápido!" actividades cinco días a la semana, y estos podrían ser los 10 libras menos estresantes que haya perdido.

Starbucks, espinaca, tomate asado, queso feta y envoltura de huevo
Calorías 270; Grasa 11g (sat 4g); Proteína 14 g; Azúcares 3 g; Fibra 8g

Dunkin Donuts: Medio bagel multicereales con queso crema natural reducido en grasa
Calorías 300; Grasa 13g (sat 6g); Proteína 13g; Azúcares 3 g; Fibra 5g

McDonalds Egg McMuffin
Calorías 300; Grasa 12 g (sat 5 g); Proteína 18 g; Azúcares 3 g; Fibra 2g

Panera Bread Pumpkin Muffin; yogur orgánico para niños
Calorías 320; Grasa 11g (sat 3g); Proteína 5 g; Azúcares 33 g; Fibra 1g

Jugo de Jamba Arándanos y moras Avena
Calorías 290; Grasa 4 g (sat. 1 g); Proteína 8g; Azúcares 25 g; Fibra 6g

Sándwich de Jamón Arbys y Swiss Melt; puré de manzana
Calorías 358; Grasas 7 g (sat. 4 g); Proteína 16 g; Azúcares 25 g; Fibra 3g

Burger King Veggie Burger (¡sostenga la mayonesa!); Papas fritas frescas de manzana con salsa de caramelo
Calorías 410; Grasa 9 g (sat. 1 g); 23 g de proteína; Azúcares 18 g; Fibra 8g

Pechuga de pollo asada al horno Subway de 6 pulgadas Sub; 1 tazón de minestrone
Calorías 410; Grasa 6 g (sat 2 g); Proteína 27 g; Azúcares 11 g; Fibra 8g

Ensalada de pollo mandarina Wendys (almendras tostadas, medio paquete de aderezo de sésamo oriental, sostén los fideos crujientes)
Calorías 395; Grasa 18 g (sat 2 g); Proteína 30 g; Azúcares 22 g; Fibra 4g

Taco Bell Chicken Burrito Supreme
Calorías 320; Grasa 12 g (sat 5 g); Proteína 20 g; Azúcares 5 g; Fibra 6g

Pollo Kashi Lemongrass Coco; 1 naranja grande; 8 onzas de leche al 1%
calorías 488; Grasa 11g (sat 6g); Proteína 28 g; Azúcares 36 g; Fibra 11g

Salmón a la parrilla con hierbas de Olive Garden
Calorías 510; Grasas 26 g (sat. 6 g); Proteína 55 g *; Azúcares 0g *; Fibra 6g (* estimaciones)

Pizza Hut: 2 rebanadas Fit n Delicious Pizza de tomate rojo, champiñones y jalapeños en cubitos; 1 barra de pan y salsa para mojar
Calorías 500; Grasas 14 g (sat 5 g); Proteína 18 g; Azúcares 19 g; Fibra 7g

Chipotle: 3 tacos de bistec (3 tacos suaves, bistec, fajitas de verduras, salsa de tomate, lechuga) Calorías 505; Grasa 15 g (sat 5 g); 38 g de proteína; Azúcares 6 g; Fibra 2g

Sushi: 8 piezas de rollo California; ½ taza de edamame; una ensalada verde con 2 cucharadas de aderezo asiático de sésamo y jengibre
Calorías 510; Grasa 15 g (sat 3 g); 15 g de proteína; Azúcares 17 g; Fibra 7g

Semillas de girasol originales de David (bolsa de 1.75 onzas)
Calorías 160; Grasa 12 g (sat 2 g); Proteína 7 g; Azúcares 0 g; Fibra 3g

Bebida de jugo totalmente natural de fresa y granada Odwalla (15 onzas líquidas)
Calorías 94; 0 g de grasa (0 g sat); Proteína 0 g; Azúcares 23 g; Fibra 0g

Parfait de fruta y yogur de McDonalds con granola
Calorías 160; Grasa 2 g (sat. 1 g); Proteína 4g; Azúcares 21 g; Fibra 1g

Kashi TLC Galleta de avena con pasas y lino
Calorías 130; Grasa 5 g (sat. 1 g); 2 g de proteína; Azúcares 8 g; Fibra 4g

Barrita Quaker True Delights Chocolate Oscuro Frambuesa Almendra
Calorías 140; Grasas 5 g (sat 2 g); 2 g de proteína; Azúcares 8 g; Fibra 3g