Aproveche al máximo su verano más seguro en casa

A medida que enfrentamos pautas de distanciamiento continuo, aquí hay algunas formas creativas de mantener activa a su familia este verano.

Las vacaciones de primavera comenzaron, y para muchos, nunca terminaron. Los cierres de COVID-19 nos llevaron al verano, y la mayoría de las escuelas retrasaron la reapertura hasta el otoño. Si bien puede parecer un sueño hecho realidad para un niño, la realidad no es tan glamorosa.

No estamos de vacaciones. No vamos a ir a los parques acuáticos. Diablos, ni siquiera nos vamos a aventurar a la biblioteca o al parque infantil local. Con el riesgo de que el coronavirus se cierne sobre nuestras cabezas, la mayoría de nosotros pasamos el mayor tiempo posible en casa.

Ahora, los días corren juntos, hemos visto todo en Netflix Y Disney +, y nuestros hijos literalmente están trepando las paredes.

¿Cómo pueden las familias continuar practicando el distanciamiento físico seguro? también conocido como distanciamiento social, manteniendo un estilo de vida activo? Aquí hay seis actividades que padres e hijos pueden hacer juntos para mantenerse en forma mientras se divierten en casa este verano

Hacer un poco de limpieza de primavera (ejem, verano)

Sí, probablemente ya completó un lista de proyectos de una milla de largo sus primeras 2 semanas en casa. Pero seguramente tienes muchos más esperando.

Es hora de subir la música, darles una escoba a sus hijos y empezar a limpiar. Haga que todos participen, ¡desde niños pequeños hasta adolescentes! Delegue las tareas del hogar apropiadas para su edad y hágalo divertido.

Recompense a todos por un trabajo bien hecho con pizza y una película al final de una larga semana. Esta es una excelente manera de mantener a toda la familia productiva y en movimiento mientras se mantiene segura en casa.

Tome P.E. - la forma moderna

El hecho de que se acabe la escuela no significa que la educación física deba serlo. Afortunadamente, con la tecnología moderna, tienes muchas opciones para mantener a tus hijos en forma mientras se divierten, y la mayoría de las veces, ¡GRATIS!

YouTube es una mina de oro aquí. Hay tantos canales increíbles que ofrecen videos de ejercicios, tutoriales de baile, descansos para moverse y más.

Algunos canales de YouTube que nos encantan:

GoNoodle | Muévanse. Sí, amigos, el lema aquí realmente es "muévete". GoNoodle ofrece videos cortos de baile y movimiento que son divertidos y atractivos y seguramente atraerán a sus pequeños.
Kidz Bop. Kidz Bop es un nombre familiar para muchos. ¡Ahora son famosos en YouTube! No solo tienen videos de canciones populares rehechas por niños, sino que también tienen videos de baile.
Yoga cósmico para niños. Cosmic Kids Yoga trabaja en la flexibilidad y la fuerza mientras los mantiene comprometidos con ejercicios de estiramiento que incluyen historias emocionantes que los niños reconocen y aman.
P.E. con Joe. Este canal (The Body Coach TV) tiene una variedad de videos, pero realmente nos encanta el P.E. con la serie Joe. ¡Son divertidos, divertidos y mantendrán en forma a toda la familia!
PopSugar Fitness. PopSugar Fitness no es específicamente para niños, pero es un canal de alta calidad con una variedad de excelente contenido para que mamá, papá e hijos se muevan juntos.

Asegúrate de utilizar la barra de búsqueda de YouTube para buscar cosas como "fitness para toda la familia", "videos de ejercicios para niños" o "yoga para principiantes" y encontrarás más de lo que sabes para hacer con. YouTube es un verdadero tesoro de opciones de ejercicio gratuitas para TODAS las edades.

Construye una pista de obstáculos cubierta

Si a tus hijos les encanta "American Ninja Warrior", ya sabes todo sobre las pistas de obstáculos. Es hora de construir el tuyo propio en casa.

Coloca las sillas de la cocina, los cojines del sofá, las almohadas, las mantas y cualquier otra cosa que puedas tener a mano y haz que tu curso sea tan intrincado y desafiante como quieras . Luego, suelte a sus hijos y observe cómo se van. Mejor aún, ¡date una vuelta tú mismo!

La mejor parte de esto es que puedes hacerlo todas las semanas y crear un curso nuevo cada vez.

¿Quieres hacerlo bien? Conviértalo en un día temático.

Dedique la mañana a trazar y configurar su curso. Deje que sus diseñadores en ciernes lo dibujen en papel (¡y lo coloreen también!).
Luego, una vez que esté todo configurado, vístete con tu mejor ropa de guerrero ninja. ¡Vestirse para el éxito!
Una vez que todos estén disfrazados, configure el temporizador y comience. Túrnense para recorrer el curso y ver quién termina con el tiempo más rápido.
Una vez que lo haya arreglado todo, deje que sus hijos participen en la preparación de una comida digna de un guerrero. Una bandeja de verduras frescas, queso en cubos, fiambres y galletas es sencillo, equilibrado y rápido de preparar.
Por último, culmine la noche con un maratón de "American Ninja Warrior" en la televisión. Ese tiempo frente a la pantalla será bien merecido y disfrutado por todos.

Crear una carrera de obstáculos bajo techo es una manera creativa de mantener a la familia activa tanto en cuerpo como en mente mientras se divierten juntos.

Comenzar un jardín

¿Está comenzar un jardín en su lista de proyectos de “algún día”? ¡Aproveche ese día hoy!

Sí, esto probablemente requerirá una carrera rápida a la tienda para comprar algunos suministros básicos, pero por lo demás es una actividad que se puede realizar en casa. Además, obtendrá las recompensas mucho después de que termine la cuarentena de COVID-19.

La jardinería es una buena opción para los niños porque les permite disfrutar del aire fresco, tomar el sol y ensuciarse las manos. Estas cosas son excelentes para estimular su sistema inmunológico, desarrollar habilidades motoras y proporcionar la información sensorial necesaria.

También les enseña a los niños de dónde provienen sus alimentos y es una forma ingeniosa de incorporar lecciones prácticas de ciencias, ya que todos estamos estudiando en casa en este momento.

La jardinería es un una forma práctica de mantener su cuerpo activo, su mente comprometida y hacer crecer algo que le proporcionará a su familia comida, diversión y sol durante muchos años.

Ponte en forma con juegos

Mientras pasa tiempo en casa, es probable que el tiempo frente a la pantalla esté pasando más de lo que le gustaría admitir. No hay nada de malo en eso. En serio, no hay juicio aquí: hacemos lo que tenemos que hacer para sobrevivir ahora mismo.

Pero, si está buscando una manera de romper el día, ¡los juegos de mesa son! Puede comenzar una nueva tradición familiar (¡noches de juegos para ganar!) O puede usar juegos que fomenten la actividad física para ayudar a sus hijos a gastar la energía acumulada.

Algunos de nuestros juegos clásicos favoritos para obtener el los movimientos corporales son Twister, rayuela, dice Simon, tag y charadas.

La mayoría de estos juegos son económicos o puedes jugar con elementos que ya tienes a mano en casa. Las reglas para cada uno se pueden encontrar fácilmente en línea, y niños (¡y adultos!) De todas las edades pueden jugarlas.

Los juegos son una manera maravillosa de construir la unión familiar, sin pantallas.

Da un paseo por la naturaleza

Probablemente estés pensando, “Uf, ¿un paseo por la naturaleza? Eso suena difícil ". ¡No se preocupe, no lo es!

Un paseo por la naturaleza puede ser tan fácil como pasear por el patio trasero con una bolsa con cierre hermético y recoger "muestras" (por ejemplo, ramitas, hojas y rocas) y escuchar a su niño pequeño hacer observaciones sobre lo que ven. "¿El cielo es azul? ¡Pues sí que lo es! “¿Crees que ese árbol es realmente grande? ¡Estoy de acuerdo contigo!" “¿La hierba te pica en los pies descalzos? ¿Por qué crees que es así? ”

Para los niños más grandes, puedes caminar alrededor de la cuadra o dirigirte a un espacio verde abierto en tu ciudad. Lleve consigo algunos materiales para dibujar y tal vez una guía de campo, aléjese y observe cómo funcionan.

Si desea un poco más de orientación, puede encontrar imprimibles gratuitos en abundancia en Internet: búsquedas del tesoro, páginas para colorear, indicaciones de escritura, tutoriales de dibujo y más.

Esto puede Sea tan simple o tan complejo como desee. Se puede adaptar para adaptarse a cualquier edad, ¡incluso los niños grandes y los adultos pueden disfrutar del tiempo que pasan al aire libre apreciando la belleza de la naturaleza que los rodea!

Ahora, más que nunca, el tiempo que se pasa al aire libre es crucial para la salud física y mental. El distanciamiento físico es difícil y debemos encontrar formas de mantenernos activos y mantener una apariencia de normalidad para nosotros y para nuestros hijos.

En pocas palabras

Es importante que usted y su familia se mantengan activos mientras se mantienen seguros en casa durante el período de cuarentena del COVID-19. Esto se puede hacer de muchas maneras, pero hemos cubierto algunas sugerencias para que continúe.

A medida que los estados comiencen a reabrirse, asegúrese de mantener las pautas de distanciamiento físico establecidas por las autoridades locales, estatales, y autoridades nacionales. Sus opciones de actividad física se ampliarán a medida que las restricciones comiencen a desaparecer, pero tenga en cuenta la seguridad y la salud por encima de todo: la suya y la comunidad circundante.