Me Time: la escritora Margaret Renkl encuentra su paz interior

De la revista Health

Gracias a la gripe, una fractura de tobillo, una infección por estafilococos y bronquitis, además de varias cancelaciones escolares, mis tres hijos estaban en casa: lastimados, vomitando, tosiendo o llenos de barro. agua en nuestra casa, todos menos siete días en febrero pasado. (¿Debo hacer una pausa para dejar que el horror de ese número penetre? Todos menos siete.) Normalmente soy una persona eficiente y organizada que prospera con planes y listas de verificación, pero a finales de ese mes, no había logrado casi nada más que leer en voz alta todo el quinto libro de Harry Potter. Me sentí tan ansioso que estaba al borde de la hiperventilación.

"Tienes que cerrar los ojos, respirar profundamente e imaginarte rodeado por un huevo de luz", dijo un amigo budista. Pero cuando cerré los ojos y respiré, estaba rodeado de pañuelos usados ​​y ropa sucia.

Obviamente, necesitaba algo de paz interior. Los estudios han demostrado que aprender a aquietar la mente, aunque solo sea por unos minutos, puede disminuir la presión arterial, reducir la frecuencia cardíaca, limitar las hormonas del estrés y mejorar la función inmunológica. Pero las formas tradicionales de meditación no me funcionan. Si me quedo quieto y cierro los ojos, me quedo dormido o pienso en mi lista de tareas pendientes. Entonces, me di una nueva tarea: encontrar una actividad que calme mi mente sin darle a mi cuerpo cansado la oportunidad de quedarse dormido. ¿Existe tal cosa?

Me sorprendí a mí mismo. La música tranquila y la voz tranquila de la mujer de mediana edad demostrando los movimientos fueron tan tranquilizadores que olvidé que parecía un idiota. El esfuerzo que requirió seguir en lo que se asemeja a la versión en cámara lenta de un hermoso baile fue literalmente fascinante. Si no me sentía en paz, exactamente, al menos estaba lleno de una concentración silenciosa, del tipo que destierra todos los pensamientos sobre los quisquillosos para comer, los pagos de hipotecas y los compañeros de trabajo poco confiables. Salí de la primera lección sintiéndome renovado y descansado.

Resulta que tejer es el ejemplo perfecto de quietud activa. De hecho, 20 minutos de tejido pueden reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, la misma respuesta física provocada por el yoga, el taichí o la meditación. Algunos hospitales incluso han comenzado a ofrecer cursos de tejido para aliviar el estrés. El secreto parece estar en la relajante combinación de ritmo y repetición. Al final de mi primera lección, me volví lo suficientemente competente como para que mis manos pudieran hacer los movimientos casi automáticamente. El sonido de las agujas tenía una calidad metronómica, un ritmo tranquilizador que automáticamente frenaba mis pensamientos. Y la sensación de la lana deslizándose entre mis dedos fue casi como una caricia.

De vuelta en mi auto, miré el reloj y me sorprendió saber que había pasado más de una hora. Ahora, de manera realista, no puedo ceder una hora cada día a la naturaleza. Pero los estudios han demostrado que incluso pequeñas dosis de la naturaleza pueden ser curativas, por lo que también he probado algunas interacciones con la naturaleza a menor escala. Comencé un pequeño acuario, planté un jardín de judías en el alféizar de la ventana y colgué un comedero para pájaros donde pueda verlo desde mi escritorio.

De acuerdo, los peces no son tan interesantes como esperaba: verlos nadar sin rumbo fijo en su pequeño tanque, en constante movimiento pero sin llegar a ninguna parte, es un golpe demasiado cercano para mí. Pero la vista de las hojas diminutas que se despliegan en las enredaderas de frijoles y el olor a tierra que llena la habitación cuando las riego ha sido sorprendentemente gratificante. ¿En cuanto al comedero para pájaros? Es la mejor minidosis de la naturaleza que he encontrado hasta ahora. Toda la primavera vi jilgueros y cardenales cortejando justo afuera de mi ventana. Verlos saltar de rama en rama mientras se sacian y apartarse del camino para que otros se alimenten puede no ser meditación, per se, pero es algo similar, un recordatorio de que el mundo puede ofrecer paz y quietud, incluso en medio de caos.