Apoyo para la salud mental cuando el cáncer de mama recurre: una guía de recursos

• Tratamientos y técnicas
• Salud mental y cáncer de mama
• Conexión de salud mental y física
• Signos y síntomas
• Para llevar

Recibir un diagnóstico de recurrencia del cáncer de mama puede ser devastador. Mientras trabaja con su equipo de atención del cáncer para explorar las opciones de tratamiento, también es importante considerar formas de cuidar su salud psicológica.

Las opciones de tratamiento de salud mental, como el asesoramiento y los grupos de apoyo, pueden ayudarla a sobrellevar la recurrencia del cáncer de mama y desarrollar la capacidad de recuperación emocional que necesitará para cumplir con su plan de tratamiento.

Tratamientos y técnicas de salud mental para personas con cáncer de mama

Cuando se trata de priorizar la salud mental, las personas con recidiva de cáncer de mama diagnosticada tienen muchas opciones de tratamiento. Aquí hay algunos tipos de tratamientos y técnicas a considerar.

Psicología, psiquiatría o asesoramiento

Esto generalmente implica reunirse en persona con un terapeuta para sesiones regulares para hablar sobre lo que usted ' estás pasando. Estas sesiones individuales generalmente se llevan a cabo en un consultorio privado, un hospital o un centro de atención médica.

Junto con la terapia de conversación, su proveedor puede usar otras técnicas como la terapia cognitivo-conductual para ayudar a mejorar su bienestar mental. estar en el tiempo.

El objetivo de la terapia es ayudarlo a clasificar sus emociones y desarrollar estrategias para ayudarlo a lidiar con ellas. Los psiquiatras también pueden recetar medicamentos para ayudar a mantener su salud mental bajo control.

Es útil encontrar un proveedor que se especialice en cáncer y oncología y que comprenda lo que está experimentando.

Su médico primario su médico de atención médica o su compañía de seguros médicos pueden ayudarlo a encontrar un profesional de salud mental en su área.

También puede buscar un psicólogo mediante la herramienta de búsqueda de la Asociación Estadounidense de Psicología. Si necesita buscar ayuda rápidamente, MentalHealth.gov recomienda una línea de crisis y una línea de referencia de tratamiento.

Teleterapia

Se pueden realizar ciertos tipos de atención de salud mental, como asesoramiento y psicología virtualmente a través de teleterapia. Puede recibir teleterapia a través de un chat de video, llamadas telefónicas e incluso mensajes de texto.

Si es nuevo en la idea de la terapia, la teleterapia puede ser una buena forma de comenzar. Es fácil programar una visita y elegir su modo de comunicación preferido. Todo puede tener lugar en la comodidad de su hogar.

La teleterapia también es una buena opción para las personas que viven en áreas más rurales y tienen problemas para encontrar los proveedores adecuados cerca. Al igual que con la terapia en persona, encontrar un proveedor con experiencia trabajando con personas con diagnósticos de cáncer le ofrecerá el mayor beneficio.

Algunas investigaciones sugieren que la telemedicina de salud mental puede ser tan efectiva como la salud mental tradicional en persona servicios.

Puede encontrar una lista de servicios populares de terapia en línea para considerar a través de la Asociación Americana de Psicología.

Grupos de apoyo para el cáncer

Los grupos de apoyo ofrecen la oportunidad de personas con cáncer recurrente para conectarse con otras que están pasando por una experiencia similar. Estos grupos le brindan la oportunidad de hablar sobre sus emociones y sentirse menos solo.

Algunos grupos de apoyo en persona son dirigidos por profesionales, mientras que otros son un poco más informales. Se reúnen con regularidad, generalmente semanalmente o mensualmente.

También hay grupos de apoyo en línea disponibles, que pueden ser una excelente opción si no hay grupos en persona cerca de usted.

Puede busque un grupo de apoyo para el cáncer a través del Instituto Nacional del Cáncer o la Sociedad Estadounidense del Cáncer.

CancerCare, una organización nacional que brinda servicios de apoyo a las personas afectadas por el cáncer, tiene un grupo de apoyo en línea gratuito de 15 semanas específicamente para personas con cáncer de mama. También tienen otros recursos para ayudarla a encontrar el grupo de apoyo adecuado para el cáncer de mama.

Algunas otras opciones a considerar son los eventos de grupos de apoyo y las reuniones organizadas por la National Breast Cancer Foundation, Living Beyond Breast Cancer y Here for las niñas.

Prácticas cuerpo-mente

Las investigaciones sugieren que las prácticas cuerpo-mente como yoga, tai chi, meditación y qigong pueden ayudar a reducir la sensación de estrés y mejorar la calidad de vida entre personas diagnosticadas con cáncer. Estas prácticas pueden ser especialmente beneficiosas cuando se utilizan junto con otras opciones, como la terapia.

Pregunte para conocer las prácticas de profesores privados en su comunidad o ciudades cercanas. También puede encontrar videos, aplicaciones o programas en línea en los que puede inscribirse para hacer a su propio ritmo.

Servicios espirituales

Los consejeros religiosos y la oración pueden ayudarlo mantenga una actitud positiva y encuentre más sentido a la vida en momentos de estrés. Ponerse en contacto con su lado espiritual puede ayudar a calmar su alma. También puede ayudarlo a superar cualquier desconexión que haya sentido como resultado de su diagnóstico.

Puede acceder a servicios espirituales a través de su iglesia, mezquita, sinagoga u otros centros religiosos locales.

Terapia de masajes

Si bien no se suele considerar un tratamiento de salud mental, la terapia de masajes puede ayudan a aliviar uno de los principales síntomas del estrés: la tensión muscular. Puede ser una experiencia profundamente relajante que también puede promover una sensación de calma en las personas con cáncer.

Hay una variedad de diferentes tipos de masajes, como el sueco, el de tejido profundo o el craneosacro. Es posible que deba experimentar con algunos tipos diferentes para descubrir cuál le ayuda más.

Puede encontrar un masajista a través de la Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje.

Salud mental desafíos de la recurrencia del cáncer de mama

Es común que un diagnóstico de cáncer de mama o la recurrencia sea una experiencia angustiosa.

La investigación ha demostrado que alrededor del 25 por ciento de las mujeres experimentan un trastorno de estrés postraumático después recibir inicialmente un diagnóstico de cáncer de mama, según la Sociedad Estadounidense de Oncología Clínica.

Un estudio que siguió a más de 244,000 personas diagnosticadas con cáncer encontró que 11,457 participantes fueron diagnosticadas con problemas de salud mental, incluidos trastornos del estado de ánimo y ansiedad, después de descubrir que tenían cáncer.

Cuando el cáncer de mama reaparece, los sentimientos que tenía después de su primer diagnóstico pueden resurgir, a veces incluso más fuertes que antes. Un informe de 2005 encontró que había tasas más altas de estrés específico por cáncer entre las mujeres que tenían una recurrencia de cáncer de mama en comparación con las que se consideraban libres de cáncer.

Si bien no hay dos personas que reaccionen a un diagnóstico de cáncer de mama De la misma manera, muchos experimentarán emociones intensas al lidiar con las noticias y explorar opciones de tratamiento. Por eso es tan importante buscar el apoyo que necesita.

La conexión entre la salud física y mental

Es normal sentirse abrumada o molesta por la recurrencia del cáncer de mama. Sin embargo, las emociones negativas pueden afectar su capacidad para adaptarse al tratamiento y mantener hábitos de estilo de vida que pueden beneficiar su salud. Puede que le resulte difícil dormir bien, hacer ejercicio, comer comidas saludables o acceder a su red de apoyo social.

Los sentimientos negativos también pueden llevar a las personas a recurrir al alcohol, los cigarrillos y otras sustancias, lo que podría afectar tratamiento.

La salud mental también puede afectar su salud física. Un metaanálisis de 2009 de la revista Cancer encontró que la depresión aumentaba el riesgo de muerte entre las personas con un diagnóstico de cáncer.

Aprovechar los recursos de salud mental puede brindarle las herramientas que necesita para hacer frente a la recurrencia del cáncer. fuerte a través del tratamiento y hacer cambios positivos en su vida.

Además, la investigación muestra que las intervenciones psicológicas también pueden mejorar las tasas de supervivencia entre las personas con cáncer de mama.

Señales de un problema de salud mental

A veces, el costo emocional de la recurrencia del cáncer de mama y el estrés del tratamiento continuo pueden convertirse en algo más grave.

A continuación, se muestran algunos signos de que debe buscar ayuda para priorizar su salud mental:

• excesiva sentimientos de tristeza
• incapacidad para concentrarse o una sensación de desapego de la realidad
• dificultad para realizar las actividades cotidianas
• cambios de humor significativos
• miedos excesivos o preocupaciones que afectan su rutina diaria
• retraimiento de las personas y actividades que ama
• sentirse significativamente más o menos hambriento de lo habitual
• cansancio extremo y muy poca energía
• insomnio u otros problemas para dormir
• dolores o molestias de una fuente desconocida
• consumir altos niveles de alcohol u otros problemas de uso de sustancias

Si experimenta suicida Pensamientos, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-8255 o use su chat en línea en vivo; ambos servicios son gratuitos y están disponibles las 24 horas, los 7 días de la semana. Otra opción es llamar al 911 o acudir al departamento de emergencias del hospital más cercano.

Cuidar su salud mental es vital para su salud física, su sentido de bienestar y su capacidad para manejar la vida diaria con cáncer. Es común que las personas experimenten sentimientos difíciles mientras viven con cáncer, y buscar ayuda puede marcar la diferencia.

La conclusión

Cuidar su salud mental es un componente importante de su tratamiento plan. También puede ayudarlo a mejorar su perspectiva.

Puede encontrar apoyo emocional y psicológico a través de servicios de salud mental, como grupos de apoyo, teleterapia y asesoramiento individual.

La medicina complementaria y alternativa, como la terapia de masajes y la meditación, también pueden ayudar a reducir el estrés y promover la relajación, lo que puede mejorar su calidad de vida.

Más información sobre cómo comprender sus opciones con el cáncer de mama avanzado

• Cáncer de mama en etapa 4: comprensión de los cuidados paliativos y de hospicio
• ¿Pueden los remedios naturales ayudar a aliviar los síntomas causados por el tratamiento del cáncer de mama?
• Arteterapia para hacer frente a las metástasis Cáncer de mama: lo que debe saber
• Tengo cáncer de mama en etapa 4, pero todavía estoy viviendo mi vida
• 5 consejos para sobrellevar el miedo a la recurrencia del cáncer de mama
• Ver todo