Michelle Obama dice que tiene 'depresión leve': esto es lo que eso significa, según los expertos

Michelle Obama está llamando la atención después de que se mostró increíblemente sincera sobre su estado mental en el segundo episodio de su podcast, The Michelle Obama Podcast. La ex primera dama se sinceró con la periodista Michele Norris sobre la lucha contra la "depresión leve" durante la pandemia y el resurgimiento de la lucha por la justicia racial.

'Estos no son, no son tiempos de plenitud, espiritualmente ,' ella dijo. 'Sé que estoy lidiando con alguna forma de depresión leve. No solo por la cuarentena, sino por el conflicto racial, y solo ver a esta administración, ver su hipocresía, día tras día, es desalentador '.

' Me estoy despertando en en medio de la noche porque estoy preocupada por algo o hay pesadez '', continuó. Obama dijo que intenta "asegurarse de que haga ejercicio", pero que ha habido "períodos durante esta cuarentena, en los que me he sentido demasiado deprimido".

Obama también dijo que es "agotador" escuchar historias sobre la injusticia racial en los EE. UU., y señalar que es difícil "despertarse con otra historia más de un hombre negro o una persona negra que de alguna manera es deshumanizado, herido, asesinado o acusado falsamente de algo".

'Me ha llevado a un peso que no había sentido en mi vida, en un tiempo ”, dijo. "Hablamos de mujeres blancas agarrando sus carteras al vernos, o sintiéndose incómodas cuando entramos en la tienda, pero me pregunto, ¿saben cuánto miedo tenemos?"

Alejándose de las redes sociales y pasar tiempo con su familia ha ayudado al estado mental de Obama. 'Tienes que sentarte en él por un minuto, para saber,' Oh, me siento mal ', dijo. 'Tengo que alimentarme con algo mejor. Y a veces para mí eso significa apagarlo. Significa apagar el teléfono, no escuchar las noticias, porque es energía negativa. Aprendí eso en los días de la Casa Blanca '.

Esto es lo que necesita saber sobre la depresión de bajo grado, incluidos los síntomas que pueden acompañarla, y qué hacer si cree que puede estar experimentando

La depresión de bajo grado no es exactamente un diagnóstico médico, pero eso no significa que no sea real. “Las personas describen sus síntomas de salud usando un lenguaje que resuena con ellos y sus experiencias”, le dice a Health Monifa Seawell, MD, psiquiatra certificado por la junta en Atlanta, Georgia. En el caso de alguien que diga que tiene "depresión leve", como Obama (y que la Dra. Seawell dice que ha escuchado varias veces en su práctica), un profesional de la salud mental debe hacer preguntas para "traducir el lenguaje de la salud del paciente a lenguaje médico más específico ”para guiar el diagnóstico y el tratamiento, dice el Dr. Seawell.

La depresión de bajo grado se puede utilizar para describir una variedad de cosas diferentes, Gail Saltz, MD, profesora clínica asociada de psiquiatría en New York Presbyterian Hospital, Weill-Cornell Medical College y autor de The Power of Different, dice Health. “Ella puede querer decir que tiene más sentimientos de tristeza de lo habitual que están invadiendo más de su día durante varios días, pero que no se siente abrumadoramente deprimida, desesperada, indefensa, inútil ni tiene un efecto significativo en su concentración, sueño ni apetito ”, dice ella. "O podría querer decir que tiene una depresión clínica, pero que es leve".

La depresión es un trastorno grave del estado de ánimo que causa síntomas graves que afectan la forma en que un paciente se siente, piensa y afronta sus actividades diarias , según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH). El trastorno depresivo mayor afecta a 16,1 millones de adultos estadounidenses en un año determinado, según la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (ADAA).

La depresión, incluso la depresión que se siente como en el extremo menor del espectro, es importante prestar atención a. "Si siente que tiene depresión leve, en realidad podría tener depresión", dice a Health Thea Gallagher, PsyD, directora de la clínica del Centro para el Tratamiento y Estudio de la Ansiedad de la Facultad de Medicina Perlman de la Universidad de Pensilvania.

Dado que la depresión leve no es un diagnóstico médico formal, los síntomas pueden variar en las personas. "He tenido pacientes que me han dicho que tienen depresión de bajo grado y sus síntomas terminaron cumpliendo con los criterios para un trastorno depresivo mayor", dice el Dr. Seawell, y agrega que otros han experimentado algunos síntomas, pero no han cumplido con los mismos criterios para un trastorno depresivo mayor. diagnóstico.

Básicamente, los síntomas pueden variar de una persona a otra. Para ser diagnosticado con depresión clínica, debe tener síntomas que persistan durante al menos dos semanas, según el NIMH. Eso puede ser un gran diferenciador entre luchar contra los síntomas depresivos y tener depresión diagnosticada clínicamente, dice el Dr. Saltz.

Si la depresión clínica está detrás de su bajo estado de ánimo, el NIMH dice que puede experimentar estos síntomas:

Tenga en cuenta que existen diversos grados de depresión clínica, y la afección generalmente se puede clasificar como leve, moderada o grave. “En el trastorno depresivo mayor leve, los síntomas de una persona son angustiantes pero manejables y, en general, los síntomas no afectan significativamente la vida personal y / o laboral de la persona”, dice el Dr. Seawell. "Por el contrario, en el trastorno depresivo mayor severo, los síntomas son intensos, increíblemente angustiantes para la persona y los síntomas causan una interrupción significativa y grave en el funcionamiento general de la persona".

No deje que esto pase o descarte sus sentimientos. "El problema es que, si no se trata, la depresión leve a menudo empeora y no mejora por sí sola", dice la Dra. Saltz.

Ella recomienda probar cosas como hacer ejercicio con regularidad, hablar con amigos y familiares , obligándose a socializar (de una manera socialmente distante, por supuesto) y practicando la gratitud diaria para tratar de ayudar. El Dr. Gallagher dice que también es una buena idea recordar las cosas que amaba hacer antes de desarrollar un estado de ánimo bajo y tratar de reproducirlas. "Es como la memoria muscular: cuanto más haces estas cosas, más posibilidades tienes de volver a ser como solías sentirte mentalmente", dice el Dr. Gallagher.

Pero, si sus sentimientos son persistentes, el Dr. Seawell dice que es una buena idea hablar con un profesional de la salud mental. Además, tenga esto en cuenta, según el Dr. Gallagher: si cree que podría necesitar ver a un terapeuta, probablemente necesite ver a un terapeuta.

"No intente diagnosticarse usted mismo". Dice el Dr. Seawell. "Incluso si no cumple con los criterios para el trastorno depresivo mayor, existen otros tratamientos efectivos que se pueden implementar, como la terapia, para ayudarlo a volver a sentirse como usted mismo".