¿Echar de menos a alguien? Cómo hacer frente, independientemente de la situación

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Incluso cuando sepa que eventualmente verá a la persona que está extrañando, es posible que aún se sienta bastante despojado en este momento. Puede parecer que el tiempo se demora, lo que hace que sea difícil centrar su atención en otra cosa mientras cuenta los días.

Programe un hangout remoto

Mantenerse en contacto es clave, ya sea que esté separados por un continente, algunos estados o protocolos COVID-19.

Chatear a través de mensajes de texto, teléfono y video chat puede no traer los mismos sentimientos de satisfacción que la interacción cara a cara, pero virtual La interacción puede ayudarte a sentirte más conectado mientras esperas la separación. Planificar horarios regulares para “reunirse” te da algo que esperar.

Entre los hangouts virtuales, ¿por qué no intentas escribir una carta para decirles que están en tus pensamientos?

Las cartas escritas a mano pueden parecer anticuadas, pero ofrecen una excelente manera de compartir sentimientos. Dado que no puede presionar el botón de retroceso, se vuelve más importante concentrarse en sus pensamientos mientras escribe y elegir palabras que realmente transmitan sus emociones.

Abrace recordatorios y recuerdos

Durante períodos regulares de separación, por ejemplo, si está en una relación a larga distancia, tener algunas de sus pertenencias en la casa puede ayudarlo a recordar que regresarán pronto.

Incluso cuando sepa , lógicamente, que la distancia no durará para siempre, los recordatorios diarios aún pueden ayudar a consolidar este hecho en su conciencia, haciendo que su separación sea más agridulce que simplemente amarga.

Arroje su suéter sobre el respaldo del sillón, use su champú de vez en cuando, ponga su álbum favorito y deje que algunos de sus libros permanezcan en la mesa de café. De esa forma, todavía se sentirán presentes en tu vida, incluso si están temporalmente fuera.

Vuelve a ponerte en contacto contigo mismo

Muchas personas en relaciones románticas y amistades cercanas terminan haciendo muchas cosas juntas, lo que a veces te deja con menos tiempo para ti mismo.

Todo el mundo necesita un tiempo a solas de vez en cuando. Si bien una separación temporal puede dejarlo solo, también brinda la oportunidad de un poco de autodescubrimiento.

Aprovecha esta oportunidad para perseguir nuevos intereses o cosas que disfrutas y que tu ser querido no disfruta, ya sea un viaje de campamento en solitario o un fin de semana dedicado exclusivamente a películas de arte.

Si no puedo hablar con ellos ahora mismo

Extrañar a alguien con quien no puedes contactar a menudo resulta aún más doloroso. Tal vez su trabajo los lleve a algún lugar sin servicio telefónico o estén lidiando con una enfermedad grave. O tal vez ambos decidieron que era hora de un descanso.

Cualquiera sea la razón, se vuelve aún más importante tomarse el tiempo para reconocer y manejar sus sentimientos, por su cuenta o con el apoyo de otra persona.

• meditación para ayudar a aliviar la angustia
• expresar emociones a través de un diario, dibujos o música
• llevar un registro de los pensamientos para compartir más tarde
• enfocándose en recuerdos positivos, como bromas compartidas o viajes que hicieron juntos

También puede considerar hacer algo amable, ya sea por su ser querido o por alguien más en su honor.

La bondad hacia los demás puede mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a sentirse más conectado con otras personas y con la humanidad en general. Un acto amable antes del regreso de su ser querido también envía el mensaje de que le importa.

Una nota final: si no puede hablar con alguien porque ha acordado dejar de comunicarse entre sí por un tiempo , asegúrese de respetar los límites que establezca. Mantenga un registro de sus pensamientos en diarios o cartas no enviadas en lugar de ceder a la tentación de acercarse.

Si la relación ya no existe

A veces, extrañar a alguien puede dar lugar a otras emociones complicadas. Quizás ya no les hables porque te lastimaron o traicionaron tu confianza.

Además de extrañar la felicidad que alguna vez compartiste, también podrías sentirte culpable o enojado contigo mismo por preocuparte por alguien que te causó dolor.

El amor es complejo, al igual que las personas, y no es inusual que su anhelo persista, a pesar de saber que es mejor que evite el contacto.

Es posible que sepa que no puede mantener ningún tipo de relación con un padre que abusó de usted, un amigo que no quiso abordar el comportamiento tóxico o una pareja que hizo trampa, y aún así sentir amor por ellos. al mismo tiempo.

En lugar de negar su dolor, es esencial discutir y trabajar con esos sentimientos. Cíñete a tu decisión de cortar el contacto y escribir un diario o hablar con alguien en quien confíes.

Si es un ex

Esto es completamente normal. Probablemente pasó mucho tiempo con ellos durante el transcurso de su relación y se acostumbró a su compañía. Independientemente de las razones detrás de su ruptura, esta pérdida puede ser difícil de aceptar.

Tómese el tiempo para procesar

Extrañar a un ex no significa que debas apresurarte a volver a la relación. Lo más probable es que termines por muy buenas razones. Quizás puedas arreglar las cosas y volver a conectarte eventualmente, pero es importante que ambos se tomen un tiempo (por separado) para sanar.

A menos que se hayan separado en buenos términos después de una ruptura amistosa, trate de evitar el contacto. En su lugar, escriba todo lo que quiera decir y guárdelo para más tarde.

Cultiva nuevas conexiones

Dedicar tu tiempo social a personas y actividades que encuentres gratificantes y agradables puede hacer que tu mente deje de extrañar a tu ex y refuerza el hecho de que puedes sanar y seguir adelante. .

Además, considere que hacer las mismas cosas que hizo con su ex, solo por su cuenta, puede magnificar el sentimiento de pérdida. Cambiar su rutina probando nuevos caminos para trotar, comprando en una tienda de comestibles diferente o buscando un nuevo programa para ver puede ayudarlo a deshacerse de la sensación de que ellos también deberían estar allí.

Aquí hay otros nueve consejos para sobrellevar después de la ruptura.

Si han fallecido

La muerte, la pérdida final, suele ser la más difícil de soportar. Después de una ruptura o un distanciamiento, es posible que acepte la posibilidad de una futura reconciliación, pero la finalidad de la muerte puede hacer que sienta que siempre extrañará a su ser querido.

Es posible que persista cierto grado de dolor, pero el tiempo a menudo ayuda a aliviar el dolor. Mientras tanto, trate de concentrarse en la alegría que agregaron a su vida:

• Pase tiempo en lugares que disfrutaron, como su parque favorito.
• Pida comida para llevar de su favorito restaurante.
• Plante un árbol o una flor como recordatorio.
• Escríbales una carta recordando experiencias compartidas.
• Vuelva a visitar fotos o videos antiguos para sentirse más cerca de

El duelo puede ser difícil de manejar solo. Si extrañar a su ser querido se vuelve insoportable hasta el punto en que comienza a afectar su vida diaria y sus relaciones, un terapeuta puede ofrecerle apoyo compasivo y orientación para procesar la pérdida y manejar el dolor de manera productiva.

Es normal extrañar a las personas que te importan cuando no puedes verlas. Esta agonía en particular es simplemente un resultado de la capacidad de amar.

Disfruten los momentos que pasan juntos, incluso los tranquilos en los que no pasa mucho. Cuando estén separados, se sentirán más en paz sabiendo que aprovecharon al máximo su tiempo juntos, y tendrán buenos recuerdos que atesorar hasta que los vuelvan a ver.