La mayoría de las aplicaciones de fitness gratuitas son básicamente inútiles, según un estudio

Descargar una aplicación de fitness gratuita puede parecer una forma inteligente de ponerse en movimiento, pero un nuevo estudio revela que la mayoría no cumple con las pautas de actividad física del American College of Sports Medicine (ACSM).

Los investigadores de la Universidad de Florida calificaron las aplicaciones según la actividad aeróbica, la fuerza y ​​la resistencia, y la flexibilidad. De las 30 aplicaciones de entrenamiento gratuitas populares disponibles para iPhone y Android que se probaron, solo una recibió una puntuación general superior al 50%: Sworkit Lite, que ofrece entrenamientos de fuerza, yoga, pilates y estiramientos de 5 a 60 minutos de duración.

Aquí está la lista completa de los investigadores, clasificados por 'puntuación de calidad general':

'Descubrimos que la mayoría de las aplicaciones no son tan seguras como podrían ser y no brindan a los usuarios la entrenamientos más efectivos ', dijo a Health el autor principal François Modave, PhD, profesor asociado en el Departamento de Resultados y Políticas de Salud de la Universidad de Florida.

El estudio, que fue publicado en el Journal of Medical Internet La investigación también descubrió que las pautas de seguridad y las advertencias estaban ausentes o eran bastante débiles en la mayoría de las aplicaciones, lo que puede hacer que los principiantes sean más propensos a sufrir lesiones.

Otro problema que encontraron los investigadores fueron los muros de pago de las aplicaciones. Si bien algunas podrían haber coincidido más con los criterios de aptitud del ACSM cuando se pagaron y desbloquearon todos los recursos, las aplicaciones aún se consideraban inseguras si faltaba el acceso gratuito. "Si cobra, al menos debe asegurarse de que en la parte gratuita de la aplicación el contenido aún se base en evidencia y se base en información verdadera y experta", dice Modave.

Entonces, ¿debería mantenerse alejado de las aplicaciones de fitness gratuitas? No necesariamente, pero debe variar sus fuentes de información sobre el ejercicio.

Por ejemplo, si realmente le gusta usar aplicaciones de entrenamiento, puede usar varios programas para obtener un régimen de ejercicios completo, agrega el coautor del estudio Heather Vincent, PhD, miembro del Comité de Información al Consumidor de ACSM.

“Mi consejo sería intentar encontrar una aplicación que contenga un poco de todo para empezar”, dice Vincent. Pero si tiene problemas para encontrar la opción perfecta y fácil de usar, elija una pareja que pueda ser muy cercana y que sea muy sólida en uno o dos componentes. Debería intentar hacer esos componentes desde una aplicación y tal vez elegir una diferente para completar el programa ".