Música y estudio: es complicado

• Beneficios de la música para estudiar
• Efectos negativos
• La mejor música para estudiar
• Sonidos y ruido blanco
• Para llevar

Mucha gente confía en la música como una herramienta útil para estudiar y trabajar. A otros les resulta imposible concentrarse con cualquier ruido de fondo.

La música ofrece muchos beneficios, que incluyen:

• mejor estado de ánimo
• mayor motivación
• mejor memoria y estimulación cerebral
• mejor manejo del dolor y la fatiga

Teniendo esto en cuenta, puede parecer bastante lógico que la música pueda mejorar sus sesiones de estudio. Pero no todo el mundo está de acuerdo. Entonces, ¿cuál es el problema? ¿Ayuda o no?

La música no afecta a todos de la misma manera, por lo que la respuesta a esta pregunta es más compleja que un simple "sí" o "no".

Sigue leyendo para obtener más información sobre las ventajas y desventajas de estudiar con música y obtener algunos consejos para aprovechar al máximo tu lista de reproducción de estudio.

Cómo puede ayudar

Sería fantástico si pudieras poner una lista de reproducción o una canción que pudiera ayudarte a resolver un problema o memorizar todas esas fechas para tu historial final. ¿no?

Desafortunadamente, la música no es tan poderosa. En su mayoría ayuda de manera indirecta, pero esos beneficios aún pueden marcar una gran diferencia.

Puede motivarte

Si alguna vez has tenido que lidiar con una noche larga y agotadora de tareas, su determinación de seguir estudiando puede haber comenzado a decaer mucho antes de que terminara.

Quizás te prometiste una recompensa para superar la sesión de estudio, como el último episodio de un programa que te gusta o tu comida para llevar favorita.

La investigación de 2019 sugiere música puede activar los mismos centros de recompensa en su cerebro que otras cosas que disfruta. Recompensarse con su música favorita puede proporcionarle la motivación que necesita para aprender nueva información.

Si prefieres música que no funciona bien para estudiar (más sobre eso a continuación), escuchar tus canciones favoritas durante las pausas para estudiar podría motivarte a estudiar más.

Mejora tu estado de ánimo

La música no solo te motiva. También puede ayudar a reducir el estrés y promover una mentalidad más positiva.

Las investigaciones sugieren que un buen estado de ánimo generalmente mejora los resultados del aprendizaje. Es probable que tenga más éxito estudiando y aprendiendo material nuevo cuando se sienta bien.

Estudiar puede ser estresante, especialmente cuando no comprende completamente el material del tema. Si se siente abrumado o molesto, poner música puede ayudarlo a relajarse y trabajar de manera más efectiva.

Puede aumentar el enfoque

Según un estudio de 2007 de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford, la música, específicamente la música clásica, puede ayudar a su cerebro a absorber e interpretar nueva información con mayor facilidad.

Tu cerebro procesa la abundancia de información que recibe del mundo que te rodea dividiéndola en segmentos más pequeños.

Los investigadores encontraron evidencia que sugiere que la música puede involucrar a su cerebro de tal manera que lo entrena para prestar mejor atención a los eventos y hacer predicciones sobre lo que podría suceder.

¿Cómo te ayuda esto a estudiar? Bueno, si te cuesta encontrarle sentido al material nuevo, escuchar música podría facilitar este proceso.

También puede vincular la capacidad de hacer mejores predicciones sobre eventos con las habilidades de razonamiento.

Otras investigaciones también apoyan la música como un posible método para mejorar el enfoque.

En un estudio de 2011 de 41 niños diagnosticados con TDAH, la música de fondo distrajo a algunos de los niños, pero pareció conducir a un mejor desempeño en el aula para otros.

Podría ayudarlo a memorizar nueva información

Según un estudio de 2014, escuchar música clásica parecía ayudar a los adultos mayores a desempeñarse mejor en las tareas de memoria y procesamiento.

Estos hallazgos sugieren que ciertos tipos de música pueden ayudar a mejorar la capacidad de memorización y otras funciones cognitivas.

La música ayuda a estimular su cerebro, de forma similar a como el ejercicio ayuda a estimular su cuerpo.

Cuanto más ejercitas tus músculos, más fuertes se vuelven, ¿verdad? Darle a tu cerebro un entrenamiento cognitivo podría ayudar a fortalecerlo de manera similar.

Cómo puede doler

No todo el mundo encuentra útil la música para tareas que requieren concentración.

Puede distraerte

Una parte importante del impacto de la música radica en su poder para distraer.

Cuando te sientes triste o estresado, distraerte con tus canciones favoritas puede ayudarte a levantar el ánimo.

Pero la distracción probablemente no sea lo que lo que busca cuando necesita leer los libros.

Si está tratando de argumentar su posición en un trabajo final o resolver una ecuación de cálculo difícil, la música que es demasiado alta o rápida podría interrumpir sus pensamientos y obstaculizar su proceso.

Puede tener un impacto negativo en la memoria de trabajo

La memoria de trabajo se refiere a la información que usa para la resolución de problemas, el aprendizaje y otras tareas cognitivas.

Utiliza la memoria de trabajo cuando trata de recordar:

• elementos de una lista
• pasos para resolver un problema de matemáticas
• una secuencia de eventos

La mayoría de la gente puede trabajar con algunos datos a la vez. Una alta capacidad de memoria de trabajo significa que puede manejar más material.

La investigación sugiere, sin embargo, que escuchar música puede reducir la capacidad de la memoria de trabajo.

Si ya tiene dificultades para manipular varias piezas de información, escuchar música podría hacer que este proceso sea aún más desafiante.

Puede reducir la comprensión lectora

Ciertos tipos de música, incluida la música rápida, la música alta y la música con letras, pueden dificultar la comprensión y la absorción del material de lectura.

Ya sea que esté viendo una noche de literatura victoriana o un momento a solas con su libro de texto de biología, la música clásica suave con un tempo lento puede ser una mejor opción.

¿Qué tipo de música funciona mejor?

Escuchar música mientras estudias o trabajas no siempre te hace menos productivo o eficiente.

Si prefiere estudiar con música, no es necesario que renuncie. Tener en cuenta estos consejos puede ayudarlo a encontrar la música más útil para trabajar y estudiar:

• Evite la música con letra. Cualquier música que tenga letra en un idioma que comprendas probablemente resultará más distractora que útil.
• Elija música instrumental lenta. La investigación existente generalmente se centra en la música clásica, pero si no le gusta este género, también podría considerar la electrónica suave, el espacio o el ambiente, del tipo que puede escuchar en un spa o mientras recibe un masaje.
• Evite la música sorprendente o experimental. La música que cambia abruptamente o carece de un ritmo fijo puede dejarlo adivinando qué esperar. Esto puede distraer tu cerebro y evitar que te concentres en tu trabajo.
• Mantenga el volumen bajo. La música de estudio debe mantenerse a un volumen de fondo. Si es demasiado fuerte, podría interrumpir su proceso de pensamiento.
• Cíñete a canciones sobre las que no tengas sentimientos fuertes. Escuchar música que amas u odias puede afectar tu capacidad de concentración.
• Transmita música sin comerciales, si es posible. Imagínese esto: está escuchando su estación instrumental de Pandora cuando aparece un comercial de papel higiénico, lo que lo molesta y hace descarrilar su línea de pensamiento. Basta de charla.

Otros sonidos para probar

Incluso cuando la música no te ayude a concentrarte, es posible que te resulte difícil trabajar en completo silencio.

¿Suena familiar? Si es así, podría considerar probar otros tipos de audio.

Sonidos de la naturaleza

Si prefiere el aire libre a su oficina o escritorio de estudio, los sonidos suaves de la naturaleza pueden proporcionar una atmósfera relajante que hace tu trabajo más agradable.

Tienes muchas opciones:

• cascadas y ríos torrenciales
• olas del mar
• lluvia
• el canto de los pájaros y el susurro de las hojas

Puede encontrar sonidos de la naturaleza en YouTube, Pandora y otros servicios de transmisión.

Ruido blanco

Si los sonidos aleatorios de fondo interrumpen su concentración, el ruido blanco, que amortigua el ruido de fondo, podría ayudarlo a mantener la concentración.

Un estudio de 2017 también sugiere que el ruido blanco podría ayudar a mejorar el aprendizaje y la memoria.

Pruébelo con una máquina de ruido blanco o un generador en línea, como la aplicación gratuita A Soft Murmur. Incluso podría tener algunos generadores de ruido blanco en casa: simplemente sintonice su radio en estática o encienda un ventilador.

Latidos binaurales

Si bien la investigación sobre latidos binaurales aún se encuentra en las primeras etapas, la investigación limitada y los informes anecdóticos sugieren que los latidos binaurales podrían ayudar a mejorar la concentración y la capacidad de permanecer concentrado en una tarea, especialmente para personas con TDAH.

Los latidos binaurales son una ilusión auditiva que se produce cuando escuchas dos sonidos diferentes al mismo tiempo, uno en cada oído.

Estos sonidos tienen frecuencias similares, pero no son exactamente iguales. Su cerebro toma la diferencia entre estas dos frecuencias de sonido, digamos, 187 Hertz (Hz) en el oído izquierdo, 201 Hz en el derecho, y produce un tercer sonido a la frecuencia de esta diferencia, o 14 Hz. Este es el sonido que escuchas.

Muchos encuentran que estas estimulaciones de ritmo son beneficiosas para una variedad de problemas, que incluyen:

• ansiedad
• atención
• insomnio

Conclusión

La música puede mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a sentirte más motivado para abordar tareas importantes, pero no siempre funciona como una herramienta de estudio.

Incluso las personas que aman la música pueden encontrarla menos útil cuando intentan concentrarse.

Elegir la música con cuidado puede ayudarlo a maximizar sus beneficios, pero si aún tiene dificultades para concentrarse, puede ser útil considerar el ruido blanco u otras opciones de audio.

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