La música hace que los entrenamientos duros se sientan más fáciles, confirma un estudio

Si siente que la música le da un impulso adicional a su entrenamiento, no está solo. Ahora, los investigadores de la Universidad Tecnológica de Texas dicen que han descubierto cuánto pueden aumentar las melodías optimistas nuestra tolerancia al ejercicio intenso: en un nuevo estudio, los participantes que escucharon música durante una prueba de esfuerzo cardíaco pudieron sudar durante casi un un minuto más que los que no lo hicieron.

El nuevo estudio, que aún no se ha publicado en una revista revisada por pares, se presentará esta semana en la reunión anual del American College of Cardiology en Orlando. Los autores dicen que sus hallazgos ponen algunos datos reales detrás de lo que muchos de nosotros ya sabemos: que el ejercicio puede hacer que los entrenamientos difíciles parezcan más fáciles.

'Al menos a pequeña escala, este estudio proporciona alguna evidencia de que la música puede ayudar sirven como una herramienta adicional para ayudar a motivar a alguien a hacer más ejercicio, lo cual es fundamental para la salud del corazón '', dijo el autor principal, Waseem Shami, MD, miembro de cardiología de Texas Tech University Health Sciences, en un comunicado de prensa.

Dr. Shami y sus colegas reclutaron 127 pacientes, cada uno de los cuales ya estaba programado para una prueba de esfuerzo rutinaria con electrocardiograma (ECG) en cinta rodante. El examen se utiliza para medir cómo responde el corazón al ejercicio cada vez más intenso; en este caso, tanto la velocidad como la inclinación de la cinta se incrementaron cada tres minutos.

La mitad de los participantes fueron seleccionados al azar para escuchar música de inspiración latina durante su tiempo en la cinta, mientras que la otra mitad caminaba en silencio. (Todos los participantes usaban auriculares, para evitar que los investigadores supieran quién estaba en qué grupo).

Cuando calcularon los números, los investigadores encontraron que las personas que escuchaban música se quedaban con la prueba durante un promedio de 8 minutos y 26 segundos, en comparación con un promedio de 7 minutos y 35 segundos para el grupo sin música. "Después de seis minutos, te sientes como si estuvieras corriendo montaña arriba, por lo que incluso poder ir 50 segundos más significa mucho", dijo el Dr. Shami en el comunicado de prensa.

Este no es el primer estudio que sugiere que un ritmo enfermizo y una melodía pegadiza pueden mejorar el rendimiento deportivo. Algunas investigaciones incluso sugieren que las personas disfrutan más de los entrenamientos de alta intensidad cuando se combinan con ritmo y melodías. Por otra parte, otros expertos han señalado que puede haber una desventaja de hacer ejercicio con música: las distracciones auditivas pueden afectar la biomecánica, según un estudio de 2017, y podrían aumentar el riesgo de lesiones.