Mi novio era emocionalmente abusivo. Después de que terminamos, este entrenamiento me ayudó a sanar

Solía ​​ser una de esas personas a las que les encanta la cinta de correr; me subía todos los días durante más de una hora, escuchaba mis listas de reproducción favoritas y simplemente me distraía. Me permitió estar a solas con mis pensamientos, y eso era lo que quería ... hasta que mis pensamientos terminaran dejándome llorando.

Esto fue en la escuela de posgrado, cuando terminé una tumultuosa Relación de dos años con un chico que era inestable. No me di cuenta en ese momento, pero casi todas nuestras interacciones fueron ejemplos de abuso emocional. Adoraba el suelo por el que caminaba cuando hacía lo que él quería, pero me gritaba cuando no lo hacía. Jugó con mis miedos y me criticó durante las peleas, y me chantajeaba y me amenazaba si no estaba de acuerdo con él. Una vez, incluso me dejó esperando una hora fuera de su edificio de dormitorios, negándose a firmarme porque volví de una fiesta más tarde de lo que había prometido ... después de lo cual comenzó a golpear las paredes frente a mí para asustarme.

La gota que colmó el vaso, sin embargo, vino durante un altercado en mi gimnasio cuando estaba usando la caminadora. Apareció para correr en la pista, que daba a la fila de cintas de correr en la que yo estaba. Antes habíamos tenido una discusión, y esperaba que pudiéramos ignorarnos y lidiar con eso en un momento posterior. En cambio, comenzó a gritarme frente a todos en el gimnasio. Cuando traté de escapar, me tomó del brazo y lo torció detrás de mi espalda para que no pudiera irme. Era la primera vez que me hacía daño físico y corrí llorando a mi apartamento. Nunca volvimos a hablar.

Después de eso, estaba perdido. No solo había terminado una relación que, a pesar de todos sus defectos, significaba algo para mí, sino que ya no tenía mi fuente de consuelo, ya que estaba tan aterrorizada de volver al gimnasio. Esto me pasó factura de varias maneras. Apenas comía, rompía a llorar sin provocación varias veces al día, y dormía todo el tiempo. Fue tan difícil sacarme de la cama que mis compañeros de cuarto solían obligarme a ir a clase. Una vez me desperté, escuché una canción que me hizo llorar y físicamente no pude levantarme de la cama en todo el día. Esta no era en absoluto una forma saludable de vivir, y aunque sabía eso, no podía hacer nada al respecto.

Afortunadamente, una amiga cercana me invitó a ir con ella a una clase en SoulCycle, el programa de acondicionamiento físico donde los participantes pedalean al unísono en una habitación oscuramente iluminada con ritmos de alta energía. Ella esperaba que me despejara las cosas, así que me obligué a levantarme de la cama y bajé al estudio con ella. Al instante, me enganché. La instructora, Lori, tenía una personalidad amable y alegre. A pesar de no saber lo que estaba haciendo, me encontré riéndome de sus bromas tontas y cantando con la música, una mezcla de pop chicle y hip-hop.

Sin embargo, lo que más me llamó la atención , fue que, durante 45 minutos, no pensé en el final de mi relación, en mi tristeza, en mi futuro o en mi miedo, solo estaba pensando en la coreografía, la música y el instructor. Esto fue liberador. Durante tanto tiempo, todo lo que estaba haciendo era deprimirme y no podía quitarme de la cabeza mi relación emocionalmente abusiva: ¿Cómo había leído las señales tan mal?

Durante la clase, mi mente estaba 100% clara. por primera vez desde mi ruptura. Era todo lo contrario de lo que solía sentir en la cinta, pero necesitaba el cambio. El dolor se sentía tan bien, y podía sentir que me fortalecía tanto física como mentalmente.

Después de eso, fui una mujer poseída: reservé una clase todos los días con un instructor diferente, incluso encajando clases en el 6 am si tuviera un día completo de escuela por delante. Me gustaron algunos instructores y no me gustaron algunos instructores. Pero cuando encontré a Danny, fue amor a primera vista. Tenía el pelo rubio decolorado afeitado a un lado, delineador de ojos negro y una personalidad explosiva. La clase fue una mezcla salvaje de chistes tontos, acrobacias, música de baile y frases motivacionales. ¿Cómo no podía distraerme?

Hasta ese momento, me había considerado más un forastero, simplemente revoloteando por las clases como una mosca en la pared. Pero en esa clase, no solo el instructor se presentó y comenzó a charlar conmigo, sino que los otros ciclistas también preguntaron mi nombre. Incluso me abrí con algunos de ellos sobre mi relación abusiva a lo largo del tiempo, desde que me convertí en un miembro habitual de las clases de Danny.

A su vez, se abrieron sobre sus vidas: una mujer estaba pasando por un divorcio, y otro estaba preocupado por conseguir un trabajo después de graduarse. Es extraño, pero estar allí con un grupo me hizo sentir menos solo. La gente estaba abierta a compartir lo que estaba pasando. Después de todo, sudando en esa habitación oscura, ¿quiénes éramos para juzgar?

También me ayudó el hecho de tener que presentarme; no solo estaría desperdiciando $ 32 por clase (lo cual, especialmente en el presupuesto de mi escuela de posgrado, era ridículo), sino que mis amigos de la recepción sabrían que no lo hice ' Asista y pregúnteme por qué la próxima vez que los vea. Hubo tantos días que, honestamente, no quería salir de mi habitación porque lloraba demasiado, pero la responsabilidad y la promesa de sentirme mejor después de las clases me hicieron seguir adelante.

Lentamente, mi la confianza aumentó. Nunca antes había levantado pesas o empujado a través de una resistencia, y podía ver que me hacía más fuerte. Esto también me llevó a alimentarme mejor. Me di cuenta de que cuando apenas comía, no podía seguir el ritmo del resto de la clase, y esto me animó a elegir alimentos más saludables y recuperar el apetito.

Aparentemente, un entrenamiento en grupo puede ser suficiente. esto para ti. Según el psicólogo clínico Kevin Gilliland, PhD, es común que las mujeres que están o estuvieron en situaciones estresantes recurran al fitness grupal, y es algo que él recomienda a sus pacientes.

“Necesitamos tener lugares e interacciones que tratan de la vida 'normal', donde sentimos la libertad de reír, de ser desafiados en una actividad y de hablar de cosas cotidianas ”, explica. “Una clase de gimnasia grupal es un gran lugar para hacer eso. Esfuérzate física y mentalmente y haz que otras personas te animen y desafíen lo que puedes hacer: son valiosos más allá de la clase. El ejercicio en grupo también ayuda con los problemas de aislamiento, que a menudo tenemos cuando pasamos por momentos difíciles ”.

En estos días, asisto a diferentes tipos de entrenamientos en grupo, desde Pilates hasta boxeo y, sí, clases de spinning. Ya no necesito hacer ejercicio para levantarme de la cama, pero aún me ayuda a manejar una situación estresante, me hace sentir como parte de una comunidad y me ha conectado con personas que se convirtieron en algunos de mis amigos más cercanos y queridos.

Siempre recordaré mi mayor avance posterior a la relación: estaba pedaleando en la segunda fila, tratando de seguir el ritmo de todos, cuando un amigo a mi lado me tocó la mano. En ese momento, de alguna manera encontré la fuerza para seguir adelante, y me di cuenta de que también tenía la fuerza para seguir sanando en la vida real.